. Salades zijn niet altijd de meest opwindende lunch, dat weten we. Maar deze Mason jar-salades bewijzen dat het inpakken van een gezonde lunch leuk kan zijn als je je favoriete ingrediënten kiest en ze in een handige, doorzichtige pot doet. Gemaakt met slechts een paar eenvoudige ingrediënten die je misschien al in je koelkast hebt staan, komen deze Mason jar-salades prachtig samen en zullen je ochtenden en middagen een makkie maken. Van de traditionele kip-cobb tot courgette-caprese, elk van deze meeneemsalades kost niet meer dan 30 minuten voorbereiding. Volg gewoon de recepten en je hebt binnen no-time de lunch voor de hele week klaar.
Met dank aan Simply Quinoa Kikkererwten Quinoa Salade Als je een beetje vezels nodig hebt en eiwit boost halverwege je dag, probeer deze kikkererwten- en quinoasalade, die ook komkommers, rucola en tomaten bevat. Deze blogger legt uit dat de sleutel tot een succesvolle Mason jar-salade de lagen zijn: doe de dressing onderaan, gevolgd door bonen (eiwit), gehakte groenten, granen, noten, zaden en tenslotte groen om het helemaal af te maken.
Haal het recept van Gewoon Quinoa
Ethan Calabrese Taco Salade in een Jar Wie zei dat salades waren? alle over de groentjes? Niet dit stevige recept van Delish, met lagen maïs, bonen, gemalen kalkoen, tomaten en geraspte peperjackkaas. Dat klopt - het is eigenlijk taco-avond in een pot, minus alle extra koolhydraten.
Haal het recept van heerlijk
Met dank aan Halfbakken Oogst Salade van kikkererwten en eieren Dit recept vereist slechts twee gekookte ingrediënten: quinoa en eieren. Simpel, toch? Van daaruit pak je het allemaal in je Mason-pot, zet je het in de koelkast en schud je het de volgende dag in een kom. Maar het geheim van de smaak van deze kikkererwten- en eiersalade zijn de gemarineerde artisjokken en wortelen. Ze nemen de vinaigrettedressing op de bodem van de pot op en geven je salade zijn heerlijke smaak terwijl de andere ingrediënten niet drassig worden.
Haal het recept van Half gebakken oogst
Met dank aan Ambitious Kitchen Balsamico Kip Bessen Quinoa Salade Voor een lunch die je tot het avondeten tevreden houdt, wil je deze balsamico-kip-bes en quinoa-salade eens proberen. Deze salade zit boordevol superfoods zoals avocado, quinoa en bosbessen en levert zeven gram vezels en 32 gram eiwit per portie om je urenlang vol en energiek te houden.
Haal het recept van Ambitieuze keuken
Met dank aan het eten van vogelvoer Mediterrane farrosalade Deze salade geeft je de smaak van een traditionele mediterrane maaltijd - van de olijven tot de artisjokharten. Een professionele tip van deze blogger: bespaar jezelf tijd en geld door naar de olijfbar van je plaatselijke supermarkt te gaan en je eigen assortiment te maken in plaats van individuele pakjes olijven, artisjokken en mozzarella te kopen.
Haal het recept van Vogelvoer eten
Met dank aan Simple Vegan Blog Veganistische salade in een pot Oproep aan alle pesto-liefhebbers: deze veganistische salade in een pot is speciaal voor jou gemaakt. Deze blogger verruilde de traditionele pesto-ingrediënten (pijnboompitten en basilicum) voor walnoten en spinazie om een dikke en smakelijke pesto op de bodem van de Mason-pot te creëren. Voeg vervolgens boekweitnoedels, komkommer, tomaten, olijven, groenten en gehakte walnoten toe voor een lunch die je keer op keer wilt eten. En gelukkig kan dat.
Haal het recept van Eenvoudige veganistische blog
Snufje Yum Quinoa Salade Potten Met Citroen Dille Dressing Deze Mason jar-salade is allesbehalve gewoon. Druiventomaten en quinoa zitten in de basis en nemen een beetje pittige citroen-dilledressing op om nog sappiger en smaakvoller te worden. Meer groenten, zoals komkommers en paprika's, worden er bovenop gelegd om de perfecte lunchmaaltijd te creëren. En als het avondeten eraan komt en je zin hebt in wat meer, raadt deze blogger aan om wat garnalen toe te voegen aan dit gezonde gerecht.
Ontvang het recept op Snufje Yum
Met dank aan Strictly Delicious Burrito Bowl Salade We snappen het - het is moeilijk om een burritokom te weerstaan. Maar sla de dure, koolhydraatrijke versie over die je krijgt Chipotle voor deze veel goedkopere, gezondere optie die niet alleen goed smaakt, maar ook dagenlang meegaat. Deze blogger laat je zelfs zien hoe een paar eenvoudige ingrediëntenwissels (zoals Griekse yoghurt in plaats van zure room en quinoa in plaats van witte rijst) je zoveel calorieën kunnen besparen terwijl je nog meer voeding toevoegt.
Haal het recept van Strikt Heerlijk
Met dank aan A Sweet Pea Chef Chicken Cobb Mason Jar Salade Er is niets mis met vasthouden aan een klassiek recept als een Cobb-salade. Maar dit recept maakt je favoriete lunch gemakkelijker te vervoeren zonder bang te hoeven zijn voor verwelkte groenten of in de ranch doordrenkte kikkererwten. Deze blogger maakt haar eigen 'schone' ranchdressing door mayo en karnemelk te ruilen voor Griekse yoghurt en amandelmelk, die de romige textuur en smaak behoudt voor minder vet. Je kunt ook avocado of een hard gekookt ei voor een extra eiwitboost.
Haal het recept van Een Sweet Pea Chef
Met dank aan Rachel Cooks Courgette Noodle Salade Met Farro En Mozzarella Courgette-noedels zijn de glutenvrije vervanger van traditionele pasta waar mensen tegenwoordig geen genoeg van kunnen krijgen. Courgette bevat niet alleen aanzienlijk minder calorieën; het is ook een geweldige bron van vitamine A en C. De 'zoodles' vormen ook een mooie basis voor deze farrosalade met verse mozzarella en tomaten. Heb je geen farro bij de hand? Deze blogger raadt aan om quinoa of gerst te vervangen!
Haal het recept van Rachel Cooks
Met dank aan Damn Delicious Kip Appel Pecannoot Salade Veenbessen, appels en druiven komen samen om een maaltijd bereide salade te creëren die fruitig heerlijk is. In combinatie met boerenkool, pecannoten en gekruide kipsalade, geeft het fruit een uitbarsting van kleur en smaak aan dit anders eenvoudige gerecht. En het beste van deze salade is dat hij drie tot vijf dagen houdbaar is, zodat je hem op zondag kunt voorbereiden en je de komende week geen zorgen hoeft te maken over de lunch.
Haal het recept van Verdomd lekker
Met dank aan Live Eat Learn Courgette Caprese Salade Je zult er geen spijt van krijgen dit lunchrecept te bereiden met een beetje mediterrane flair. De courgette-noedels onderaan zullen de dressing van pesto en olijfolie een nacht opnemen, en in combinatie met mini-mozzarellaballen, cherrytomaatjes, pesto en verse basilicum, is de smaak goddelijk. Eén opmerking: dit recept maakt slechts twee salades, dus misschien wil je de ingrediënten verdubbelen als je van plan bent maaltijden te bereiden!
Haal het recept van Leef Eet Leer
Met dank aan Skinny Taste Aziatische Gehakte Salade Deze kleurrijke salade fleurt je middag op. Gelaagd met edamame, paprika, kool, wortelen en meer, krijg je zeker genoeg van voedzame groenten. Maar het is de sesam-sojavinaigrette die deze eenvoudige salade echt naar een hoger niveau tilt. Schud alles eruit als je klaar bent om te eten en geniet ervan!
Haal het recept van Huid de smaak
Met dank aan Organiseer jezelf Skinny Southwest Ranch Chicken Mason Jar Salade Kip gebakken met taco-kruiden en jalapeño-snaarkaas voegen een kleine kick toe aan je lunch, terwijl tomaten, paprika's, rode ui en zwarte bonen de broodnodige voedingsstoffen leveren. Deze Mason jar-salade bevat ook avocado's, een geweldige bron van vezels om je vol te houden. Zorg er wel voor dat je wat limoensap over je avocado knijpt om ervoor te zorgen dat hij niet bruin wordt voordat je ervan kunt genieten.
Haal het recept van Organiseer jezelf mager
Met dank aan Flavor the Moments Gemengde Bessen Balsamico Mason Jar Salade Deze Mason jar-salade raakt alle smaken die je wilt: de zoete lagen aardbeien en bramen, de peperige smaak van rucola en de scherpte van balsamico en feta. Bovendien maakt dit recept swaps en switches mogelijk, dus voel je vrij om verschillende bessen te gebruiken als je dat liever hebt. Deze overheerlijke salade duurt slechts 15 minuten om in elkaar te zetten, en je zult de tijd die je besteedt aan het voorbereiden enorm waarderen als je van deze schoonheid kunt genieten tijdens de lunch!
Haal het recept van Breng de momenten op smaak
Volgende15 gezonde eiermuffins om je ochtend te vereenvoudigen
