Kelly Burch Als tiener reed ik met mijn moeder in de auto toen ze mijmerde: 'Ik zou heel graag 15 kilo willen afvallen.'
'Ik zou heel graag 50 verliezen,' antwoordde ik, zoals men zegt dat ze heel graag de loterij willen winnen. Het nummer leek volledig en totaal onbereikbaar.
Ondanks dat ik over het algemeen gezond was, was ik altijd al te zwaar geweest, en 50 pond verliezen leek ongeveer net zo realistisch als lid worden van het Olympische kunstschaatsteam. Hoewel ik al jaren halfslachtig bezig was met gezond eten en sporten, heb ik me nooit echt toegewijd - en ik kon me niet voorstellen dat ik dat ooit zou doen.
Maar een paar jaar later, vlak voordat ik naar de universiteit ging, kreeg ik een routineklus toen mijn arts voorzichtig begon met afvallen. 'Weet je,' zei ze, 'dit is een goed moment om veranderingen aan te brengen. Je hele leven verandert, dus je kunt echt nieuwe patronen zetten.'
Dit resoneerde met mij. Ik kon aanboren van de zogenaamde ' frisse start effect ,' waarin staat dat het begin van een nieuwe cyclus (zoals een maandag, een nieuwe maand, enz.) de beste tijd is om met een nieuwe gewoonte te beginnen. Ik zou mijn overgang naar volwassenheid kunnen gebruiken om me te verdiepen in een gloednieuwe gezonde levensstijl. (Wilt u uw gewichtsproblemen overwinnen? preventie heeft slimme antwoorden - ontvang 2 GRATIS cadeaus als je je vandaag abonneert .)
Actie ondernemen
Kelly Burch Op aanraden van mijn arts heb ik me aangemeld voor het online systeem van Weight Watchers in dezelfde week dat ik naar mijn slaapzaal verhuisde. Tracking Points was een geweldige manier om precies te weten wat ik aan het eten was, hoewel dineren in de cafetaria van de universiteit het soms lastig maakte. Ondertussen gebruikte ik het grootste deel van mijn vrije tijd om de prachtige sportschool van mijn universiteit te bezoeken.
Al snel maakte ik kleine bordjes voor het bureau in mijn slaapzaal: 'Tot ziens 220s!' 'Goodbye 210s' en tot slot, het meest opwindende, 'Goodbye 200s'. Ik was enorm trots op mezelf dat ik tijdens het eerste jaar afviel, een tijd waarin zoveel studenten de neiging hebben om de ' eerstejaars 15 .' Ik zag er goed uit en voelde me geweldig, en telkens als ik mijn handgeschreven tekens zag, zwoer ik dat ik de weegschaal nooit meer die cijfers zou laten halen.
In de daaropvolgende jaren zette ik mijn gezonde gewoontes voort. Hoewel ik stopte met het bijhouden van Punten, schreef ik wat ik at in een voedingsdagboek om mezelf verantwoordelijk te houden. Ik bleef mijn hervonden liefde voor fitness aanboren, 5ks rennen en leren zware gewichten op te heffen in de sportschool. Langzaam maar gestaag bleven de kilo's verdwijnen.
Drie jaar nadat ik aan mijn gezonde reis was begonnen, bereikte de weegschaal voor het eerst in mijn herinnering de 170s. Ik had het gehaald. Mijn BMI en lichaamsvetpercentage waren uitstekend, ik was onmiskenbaar fit en ik was 50 kilo afgevallen.
Ik wist niet dat ik 4 jaar later al het gewicht terug zou hebben gekregen, en nog wat.
Terug naar de realiteit
De kilo's bleven zich opstapelen en uiteindelijk bereikte ik een punt waarop ik niet kon ontkennen dat het een probleem was. Ik was pas 26, maar mijn knieën en heupen deden pijn. Ik was gefrustreerd, beschaamd en diepbedroefd - en ik was ook boos.
Ik heb een lichaam dat extra werk nodig heeft om slank te blijven. Ik kan niet alleen 'gezond eten en bewegen', die simpele zin die we zo vaak horen dat afvallen eenvoudig klinkt. Voor mij zou langdurig gewichtsverlies en onderhoud altijd intensief en hard werken zijn, en ik was er nog niet klaar voor om dat te accepteren. Ik had een baby en een carrière en ik had niet de tijd of energie om me in te spannen.
Toen mijn dochter bijna twee was - ik was toen 27 - realiseerde ik me dat ik niet langer 'babygewicht' kon claimen. Ik was ongeveer 20 pond zwaarder dan toen ik begon met studeren, wat angstaanjagend was. Op de een of andere manier was ik erin geslaagd om 50 pond af te vallen en 70 terug te komen.
Ik begon mijn hernieuwde toewijding aan gewichtsverlies door contact op te nemen met een voedingsdeskundige en een nieuwe personal trainer. 'Je doet alles goed,' zeiden ze. 'Laten we het een maand geven.' Maar een maand kwam en ging, en ondanks hun verzekering dat ik een verandering zou zien, gaf de schaal geen krimp.
Rond die tijd las ik over De grootste verliezer onderzoek naar gewichtsverlies . Artsen volgden deelnemers van het tv-programma 6 jaar nadat de camera's stopten met draaien. Ze ontdekten dat de meeste deelnemers het verloren gewicht terugkregen, maar buiten hun schuld om: onderzoek toonde aan dat het rustmetabolisme van de voormalige deelnemers drastisch langzamer was dan dat van hun leeftijdsgenoten. Hun lichamen saboteerden hun inspanningen en vochten hard om het verloren gewicht terug te krijgen. 'Het is beangstigend en verbazingwekkend', vertelde Kevin Hall, PhD, een federaal onderzoeker en expert op het gebied van metabolisme aan de New York Times .
De studie concludeerde dat bijna iedereen die gewicht verliest een langzamer metabolisme zal hebben, waardoor het moeilijker wordt om het verlies vol te houden.
Toen ik die regel las, moest ik huilen. Jarenlang wist ik dat ik extreem hard moest werken om zelfs maar een klein beetje af te vallen. En ik wist dat ik het terug zou krijgen als ik niet nauwgezet zou omgaan met voeding en lichaamsbeweging. Maar diep van binnen vroeg ik me af of ik tegen mezelf loog of alleen maar smoesjes verzon. Deze studie bevestigde dat ik echt harder moet werken dan de meeste mensen om dezelfde resultaten te zien.
Hoe frustrerend dat ook is, ik ben nu bereid om het nog een kans te geven, dus ik ben weer bezig met het volgen van elke hap die in mijn mond gaat. Ik ben onlangs ongeveer 10 pond afgevallen, maar ik heb nog steeds ongeveer 50 te verliezen, opnieuw. Ik weet dat ik de 170's waarschijnlijk niet zal zien, wat volgens mij het minimum was voor mijn grote build; in plaats daarvan zou een gezond percentage lichaamsvet en een gewicht in de jaren 190 prima voor mij zijn. Om dat te bereiken mag ik niet ontmoedigd of verontwaardigd raken. Net als iedereen die een chronische gezondheidstoestand beheert, moet ik mijn situatie accepteren en werken aan het best mogelijke resultaat. Voor mij betekent dat het volgen van mijn eten, waarschijnlijk voor altijd.
Deze keer, als ik me down voel, kan ik mezelf er tenminste aan herinneren dat het schijnbaar onmogelijke doel om 50 pond te verliezen haalbaar is. Mijn eigen verhaal is daar het bewijs van.
Kelly Burch is een freelance schrijver die in New Hampshire woont. Je kunt contact met haar opnemen op Facebook of op Twitter @writingburch .
