Diastasis Recti: het lichaamsprobleem na de zwangerschap waar niemand het over heeft

Als je nog nooit kinderen hebt gehad, is het gemakkelijk om aan te nemen dat met veel crunches en een gezond dieet, je buik uiteindelijk weer normaal zal worden nadat je bent bevallen. Er zijn tenslotte veel vrouwen die baby's krijgen en uiteindelijk terugveren naar hun pre-babylichaam.

Maar de meeste moeders weten dat dat meestal niet het geval is. Zelfs vrouwen die tijdens de zwangerschap relatief weinig zijn aangekomen, blijven vaak achter met een buikhond die blijft hangen lang nadat de rest van het babygewicht is afgenomen. Het is een aandoening die diastasis recti wordt genoemd, en het gebeurt wanneer de parallelle banden van buikspieren scheiden waar ze elkaar in het midden ontmoeten om plaats te bieden aan de baby die in je baarmoeder groeit. Het overkomt maar liefst tweederde van de zwangere vrouwen.

En diastasis recti kan je achterlaten met meer dan alleen dat vervelende hondje, zegt gezondheidsexpert voor vrouwen Jennifer Wider, MD . U kunt ook eindigen met een zwakke kern, moeite met het vasthouden van uw urine, en rugpijn .

Zo ziet diastasis recti eruit bij een superfitte vrouw na de bevalling.

Wat veroorzaakt diastase juist?

Het is vrij duidelijk waarom diastase recti optreedt tijdens de zwangerschap: je hebt maar zoveel ruimte in je buik om een ​​​​groeiend mens vast te houden, en de baby kan zoveel druk uitoefenen op de buik dat de spieren gewoon hun vorm niet kunnen behouden. Wat artsen niet met zekerheid kunnen zeggen, is wie de aandoening wel en niet zal ontwikkelen, maar er zijn een paar dingen die uw risico lijken te vergroten. Zware gewichten tillen, zwakkere kernspieren hebben vóór de zwangerschap, een kortere romp hebben en meerlingzwangerschappen of een zwangerschap met veelvouden kunnen uw risico verhogen, zegt Laura Ward, een bekkenfysiotherapeut voor vrouwen en bekkenbodems aan de Ohio State University. 35 jaar of ouder zijn tijdens uw zwangerschap kan ook uw risico verhogen.

Er is maar zoveel dat je kunt doen om diastase recti te voorkomen, maar het opbouwen van je kernkracht voordat je zwanger wordt en in de vroege stadia van je zwangerschap kan zeker helpen, zegt Ward. Je wilt ook heel zwaar tillen vermijden (wat sowieso niet echt wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap), zegt ze.

Hoe behandel je diastase recti?

Voor sommige gelukkige vrouwen verdwijnt diastasis recti vanzelf, zegt Christine Greves, MD, een door het bestuur gecertificeerde ob-gyn in het Winnie Palmer Hospital for Women and Babies. Maar soms zijn bepaalde oefeningen - en zelfs een operatie - nodig om de abdominale scheiding te helpen sluiten.

Diastasis recti kan het beste worden behandeld nadat je bent bevallen (aangezien je buik op dat moment platter is), zegt Ward, en de behandeling omvat grotendeels oefeningen die je kern trainen, maar voorkomen dat je je rectus abdominus-spieren (dwz je buikspieren) en transversale buikspieren (een spierlaag in uw voor- en zijbuikwand). Er zijn ook manuele therapietechnieken die kunnen helpen het bindweefsel in je buikspieren te verbreken om je buikspieren terug te brengen naar hun vroegere positie, zegt ze.

Uiteindelijk is het belangrijk om een ​​fysiotherapeut te vinden die gespecialiseerd is in de gezondheid van vrouwen en die kan helpen bij het maken van het juiste plan voor jou, evenals welke oefeningen je moet vermijden, zegt Ward. Maar helaas is dat soms niet genoeg. Voor sommige vrouwen kunnen oefeningen en fysiotherapie het lukken, zegt Wider. In andere kan chirurgische reparatie noodzakelijk zijn.

Als u denkt dat u diastase recti heeft, probeer het dan niet alleen te behandelen. Bepaalde oefeningen zoals crunches kunnen het zelfs erger maken, dus overleg met uw arts. Zij kunnen mogelijk een behandelplan voor u opstellen of u doorverwijzen naar een fysiotherapeut die u kan helpen.