Vorige week werd een workshopstudente van mij, genaamd Uma, ontslagen van haar baan, had ruzie met haar man en brak een vaas die haar favoriete tante haar jaren eerder had gegeven - allemaal op dezelfde dag. Tegen het vallen van de avond was ze ervan overtuigd dat haar dijen exponentieel waren gegroeid en dat haar buik zo groot was als een strandbal. Uma besloot ook dat ze een onherstelbaar egoïstisch persoon was die nog nooit iets goeds in haar leven had gedaan, nooit echt van iemand had gehouden - inclusief haar man - en alleen zou sterven in een vervallen verpleeghuis waar zelfs haar kinderen niet zouden sterven. op bezoek komen. Ze was er zeker van dat er nog maar één ding te doen was: zo snel mogelijk zo veel mogelijk eten.
Uma was in de greep van wat ik soms 'de dikke en lelijke' noem. Het belangrijkste kenmerk van de dik en lelijk is dat we ons niet bewust zijn van wat hen neerslaat, alleen hun effecten: dik voelen, lelijk voelen, wanhopig voelen en het hele universum onmiddellijk willen opeten.
Ze gebeuren zo snel - en zo onbewust - dat je, om ze te herkennen, terug in de tijd moet gaan. In het afgelopen uur ben ik van een goed gevoel naar een heel slecht gevoel gegaan. Ik moet mezelf ergens voor aanvallen. Als je ze in het begin niet te pakken krijgt, worden ze erger totdat iedereen die je kent, ooit hebt gekend en ooit zal kennen, niet, niet kon en nooit van je zal houden. Dus je kunt deze seconde net zo goed een hele cake en drie emmers gebakken kip eten, want er is één ding - en maar één ding - dat wel van je houdt: eten.
We nemen onze toevlucht tot dit soort zelfsabotage wanneer er iets onbekends of pijnlijks gebeurt dat we niet kunnen beheersen, of wanneer we ons bedreigd of bekritiseerd voelen. We wenden ons dan tot wat bekend is en wat we kunnen controleren: wat we in onze mond stoppen. Op deze manier geven we onszelf de schuld van elke moeilijke situatie - en voelen we ons uiteindelijk vreselijk. Deze aanvallen worden veroorzaakt door de geïnternaliseerde veroordelende stemmen van onze ouders, leraren, broers en zussen, geliefden, de samenleving - iedereen die ons ooit heeft verteld hoe we eruit moeten zien, ons moeten gedragen, denken, voelen, praten of kleden. Hoewel we nu volwassen zijn, gehoorzamen we misschien nog steeds blindelings hun instructies omdat ze zo ingebed zijn in onze onbewuste geest.
[pagina-einde]
Stop met gemeen zijn
De eerste stap bij het stoppen van de dikke en lelijke dingen is om te begrijpen dat jezelf te schande maken als er iets misgaat, niet productief is. Of je nu 5 of 50 pond boven je natuurlijke gewicht bent, jezelf vertellen dat je dik en lelijk bent, zal nooit, ik beloof je, enige situatie helpen. Toen ik dit tijdens workshops zei, heb ik studenten naar me laten staren en zeggen: 'Maar het is waar. Ik ben dik en lelijk.' En ik zeg ze altijd hetzelfde: het maakt niet uit wat waar is en wat niet. Schuld, schaamte en schuld leiden nooit tot positieve verandering, hoewel ze je misschien rechtstreeks naar chocolade leiden.
De tweede stap is om de dikke en lelijke stem te vertellen dat hij moet stoppen met tegen je te schreeuwen. Je kunt zoiets simpels zeggen als Stop! Of je kunt humor gebruiken - een van mijn favoriete methoden - door ermee in te stemmen. Ja, je hebt gelijk, ik ben de meest ellendige persoon op aarde. Ja, het is waar, ik ben hopeloos, egoïstisch, dik en lelijk. Dus wat is er nog meer nieuw? Als je het ermee eens bent, stopt het patroon onmiddellijk, omdat er twee kanten nodig zijn om een gevecht aan te gaan. Het is alsof je je einde van het touw laat vallen in touwtrekken. En je kunt niet boos zijn op jezelf - of iemand anders - als je giechelt.
De derde stap is om de dik en lelijk te noemen voor wat ze zijn: wanhopige pogingen om jezelf de schuld te geven van wat er ook mis gaat. Je moet jezelf losmaken van deze stemmen omdat ze je niet de waarheid vertellen, en ze verminderen je vermogen om je leven vreugdevol te leven. Door vet en lelijk te labelen, kun je zien dat je zoveel meer bent dan wat je jezelf op een bepaald moment vertelt. Als je ze voelt opkomen, zeg dan tegen jezelf: Dit gevoel van waardeloosheid en schuld is slechts een teken dat ik in de greep ben van de dik en lelijk. Bij het identificeren van het patroon valt er een sluier naar beneden. Je voelt je plotseling licht en heel - en weer zoals je echte zelf.
Je eigen goedheid zien
Toen Uma zich realiseerde dat ze werd meegesleurd in het vet en de lelijkheden, was ze in staat om de kritieke dingen waar ze tegen zichzelf blafte in twijfel te trekken - en te zien dat hoewel ze nog steeds 10 pond boven haar natuurlijke gewicht was, zichzelf wijsmakend dat ze kwarkdijen of een strandbalbuik was gemeen en onproductief. Haar toevlucht nemen tot kritiek op zichzelf, realiseerde ze zich, was een manier om zichzelf beperkt en ongelukkig te houden - en onveranderd.
Walt Whitman zei ooit: 'Ik ben veel groter en beter dan ik dacht. Ik had niet gedacht dat ik zoveel goedheid bezat.' Wanneer we onze oude patronen in twijfel trekken en onszelf uit hun greep bevrijden, hebben we de kans om onze eigen goedheid te zien. We realiseren ons dat de grootte van ons lichaam niet de grootte van ons leven bepaalt. Aan het eind van ons gesprek zei Uma: 'Ik ben zoveel meer dan een getal op een weegschaal.' Daaraan kon ik alleen maar toevoegen: 'Amen!'
