Plus haar grootste tip om je ‘je beste zelf te voelen’.
- Denise Austin heeft zojuist haar favoriete buikspiertrainingen gedeeld in een Instagram-video.
- De fitnessster demonstreerde drie ‘staande buikbewegingen’ waarvan ze zegt dat ze ‘overal kunnen doen’.
- De oefeningen omvatten staande crunches, torso-wendingen en schuin reiken en trekken.
Voor het geval je het gemist hebt, fitnessprofessional Denise Austin heeft weer een leuke en informatieve trainingsvideo op geplaatst Instagram . Deze keer onthulde de 66-jarige hoe ze haar onderhoudt gestemde buikspieren terwijl we drie kerngerichte bewegingen demonstreren die ‘snel maar effectief’ zijn.
Aan het begin van de Instagram-video Austin danst rond in een tropische omgeving terwijl de tekst op het scherm onthult dat de ster op het punt staat een paar “staande buikbewegingen te delen die je overal kunt doen.”
Het onderschrift luidt: “#Flashback naar een snelle maar effectieve training die je overal kunt doen!!” En ze meent het. “Dit was van mijn vakantie naar Uruguay afgelopen januari met mijn familie…zoveel geweldige herinneringen aan die reis!”
Wat betreft haar belangrijkste aanbeveling om je op je best te voelen, zelfs als je op reis bent: “Elke dag een beetje beweging krijgen is mijn grootste tip om je op je best te voelen… zelfs als je op vakantie bent!! Jij bent het altijd waard! xoxo, 'vervolgde Austin.
Bekijk het volledige bericht op Instagram Hieronder vindt u een overzicht van de drie buikspieroefeningen van Austin, afgebeeld in de video.
Staande crunch
De eerste oefening die Austin demonstreert is een staande crunch. Om met de oefening te beginnen, begint Austin met haar voeten op schouderbreedte uit elkaar en de armen recht boven haar hoofd uitgestrekt. Vervolgens brengt ze haar armen naar beneden, waarbij haar ellebogen haar heupen raken, terwijl ze het been afwisselend naar haar buik knarst.
Torso draait
Vervolgens voert Austin een beweging uit die zij ‘torso twists’ noemt, wat ons een beetje doet denken aan een staande Russische twist – een effectieve schuine oefening . Ze begint met haar voeten in een brede houding en plaatst haar handen op haar schouders. Vervolgens draait ze eenvoudig haar bovenlichaam heen en weer terwijl ze haar heupen en benen stil houdt. Austin demonstreert ook een variant waarbij ze haar handen van haar schouders haalt en afwisselend met haar armen in de richting van de draai slaat.
Schuin bereik en trekkracht
De laatste zet richt zich ook op de schuine standen. Austin begint de ‘reik en trek’-oefening door te beginnen in een uitvalpositie met haar armen uitgestrekt langs haar gezicht. Vervolgens trekt Austin haar achterste been naar voren, knarsend richting haar borst, terwijl ze haar middel naar het been draait en haar armen naar de achterkant van haar lichaam brengt.
Als je in de video van Austin op zoek bent naar nog leukere en effectievere trainingen, dan zit je bij de fitnessster goed. Probeer haar uit wandelgids voor zes weken , A #FitOver50 cardiotraining , of haar drie eenvoudige bewegingen voor vrouwen boven de 50 beginnen!
Het doel van Austin is tenslotte ‘om vrouwen van mijn leeftijd en boven de 50 te helpen’ zich op hun best te voelen, zij eerder verteld ATTA . “Ik heb echt genoten van de veranderingen en het groeien met mijn mensen en het groeien met mijn fans, die mij al 35 jaar bijblijven. Het is zo leuk.'
We kunnen niet wachten om te zien welke fitnessroutine en wijze woorden de ster hierna zal laten vallen!
Assistent redacteurShannen Zitz is assistent-redacteur bij ATTA, waar ze alles behandelt wat betreft levensstijl, welzijn, schoonheid en relaties. Voorheen redactieassistent bij ATTA, ze studeerde af aan de State University van New York in Cortland met een bachelordiploma in Engels. Als ze niet leest of schrijft, kun je haar waarschijnlijk vinden op de huidverzorgings- en make-upforums op Reddit of op het squatrek in de sportschool.
