Je hebt ongetwijfeld gehoord over de vele voordelen van yoga, van het verlichten van depressie tot het afweren van ziekte. Als je denkt dat oefenen in een studio te intimiderend, duur of tijdrovend is, kan een dvd de oplossing zijn die je nodig hebt om je eigen praktijk thuis te beginnen of te onderhouden. Probeer een van deze drie yoga-dvd's op basis van het yogadoel dat bij je past.
Als je wilt... maak van stretchen een gewoonte
Proberen... Rise and Shine: Wake Up Oefeningen om elke ochtend te doen; $ 14,95; amazon.com
Waarom het werkt... Jezelf toewijden aan een dagelijkse yogales van een uur is misschien niet realistisch voor je schema, maar deze dvd maakt het gemakkelijk om een regelmatige stretchroutine te krijgen door een serie van drie minuten voor elke dag van de week te tonen. Danseres Ann Smith demonstreert de bewegingen die helpen de flexibiliteit te vergroten en je lichaam energie te geven, zodat je je dag gezond kunt beginnen. Deze rekoefeningen zijn ook veilig voor elke fitness-beginner die met een trainingsprogramma wil beginnen.
Als je wilt... beheers de basishoudingen
Proberen... Element Yoga: Hatha & Flow voor beginners; $ 14,98; amazon.com
Waarom het werkt... Yoga-beginners worden misschien geïntimideerd door uitdagende yogalessen, maar met deze nieuwe release kun je basishoudingen onder de knie krijgen in het comfort van je eigen huis. Het wordt geleverd met twee video's van 30 minuten - een met een langzamere Hatha-stijloefening en de andere een vloeiende vinyasa-stijl. Instructeur Tamal Dodge leidt je door de basisbewegingen en ademhalingstechnieken, zodat je comfortabel kunt beginnen met je yogabeoefening.
Als je wilt... een totale lichaamstraining krijgen
Proberen... Yogalosofie; $ 14,95; mandyingber.com
Waarom het werkt... Deze snelle yoga-workout van 30 minuten combineert toning-oefeningen met zonnegroeten en neerwaartse honden om je lichaam te versterken en je geest te ontspannen. Onder leiding van Mandy Ingber, die met Jennifer Aniston heeft gewerkt, is het een goede optie voor diegenen die enkele van de voordelen van yoga voor het lichaam willen benutten en tegelijkertijd hun calorieverbranding willen maximaliseren.
