Amazone Als je niet bekend bent met het bereiden van maaltijden, heb je de laatste tijd niet veel tijd op Instagram doorgebracht.
In een notendop, het draait allemaal om het bereiden van maaltijden voor meerdere dagen of zelfs een hele week op één dag, en ze vervolgens allemaal in koelkast- of vriezerklare containers te bewaren totdat je klaar bent om te eten. ( Dit is je ultieme gids voor het bereiden van maaltijden .)
Waarom doe je dit? Voor Talia Koren , een ster voor het bereiden van maaltijden en inwoner van New York City, waren er twee redenen: om af te vallen en geld te besparen.
Ook al kocht ik op mijn werk gezonde maaltijden - zalm, broccoli, zoete aardappelen - ze waren te duur en veel te veel eten voor mij, zegt ze. Ik begon af te vallen toen ik maaltijden voor mezelf begon te bereiden, omdat ik meer controle had over ingrediënten en portiegroottes.
(Stop de hunkeringscyclus voordat deze begint en verbrand meer vet met de van nature zoete, zoute en bevredigende maaltijden in preventie 's Eet schoon, verlies gewicht en geniet van elke hap ! )
Hoewel ze in het begin niet veel extra gewicht droeg, hielp het bereiden van maaltijden Koren om in zes maanden 10 pond te verliezen. Wat nog belangrijker is, het heeft haar geholpen om meer dan twee jaar op gewicht te blijven.
Een groot probleem met het voedsel dat we in restaurants kopen, is dat, hoewel het gezond lijkt, we niet weten welke oliën erin gaan, en dat kan nogal van invloed zijn op hoe we ons voelen en onze vetinname, zegt ze.
Meal preppen was voor haar de oplossing. En, zegt ze, het vinden van de juiste container is de sleutel als het gaat om het maken en bereiden van maaltijden die de juiste portiegroottes zijn voor uw voedingsbehoeften.
Onderzoek ondersteunt haar hierin. EEN studie van Cornell University ontdekte dat het eten van kleine borden de hoeveelheid die je eet met 30% vermindert. Omdat velen van ons tijdens de maaltijden worden afgeleid - door e-mails op het werk of onze telefoons of onze vrienden - is het gemakkelijk om te veel te eten. Vasthouden aan kleine borden gaat dit tegen, ontdekte het Cornell-team.
Hier zijn twee van Koren's containerkeuzes - die ze geen van beide heeft betaald om te onderschrijven - plus enkele andere populaire keuzes onder maaltijdpreppers.
Fitpacker Maaltijdbereidingscontainers
Amazone Klantbeoordeling: 4,4/5; 3.700+ beoordelingen
Koren zegt dat dit een van haar twee standaardcontainers is. Ze zijn BPA-vrij en gemaakt van magnetronbestendig plastic. Ze zijn ook thuis in de vriezer of vaatwasser. Veel recensenten zijn het eens met de keuze van Koren:
Het zorgt voor een goede afdichting ... en [het] is gemakkelijk schoon te maken, schrijft een recensent.
Een ander zegt: Uitstekend product dat mij en mijn vrouw echt motiveert om maaltijden voor de week te bereiden.
Hoewel de deksels enige zorg nodig hebben bij het openen, zeggen recensenten dat de extra strakke afdichting ervoor zorgt dat producten en salades de hele week vers blijven. (Probeer deze te maken) 7 schone, eiwitrijke salades die je de hele week als lunch kunt verpakken .)
Koop een pakket van 7 voor $ 12,49
PREVENTIEPREMIE: Wees de supermarkt te slim af - en bespaar belangrijk deeg
Blije 24-ounce containers
Amazone Klantbeoordeling: 4,4/5; 199 beoordelingen
Voor mij is dit perfect omdat ik zo'n sedentaire levensstijl heb en alles wat groter is, bevat te veel voedsel, zegt Koren. Als u minder probeert te eten, kunnen kleinere containers zoals deze helpen. (Als je de hele dag aan een bureau zit, doe dan deze essentiële beweging.)
Deze bakjes zijn ook dieper dan andere, en dus meer geschikt voor soepen of 1-component gerechten dan ondiepere, bredere bakjes.
Prep Naturals glazen maaltijdcontainers
Amazone Klantbeoordeling: 4,9/5; 185 beoordelingen
Als u zich zorgen maakt over het uitlogen van chemicaliën in uw voedsel door kunststoffen, zelfs de BPA-vrije variant, is glas een goede optie. (Zit er BPA in je eten? Deze eenvoudige tool kan het je vertellen: .) Hoewel deze containers WEL plastic deksels hebben, kunt u deze verwijderen om in de magnetron te gebruiken.
Ze zijn supergemakkelijk te gebruiken en ik vind het geweldig hoe de zijkanten sloten hebben, zodat ik me geen zorgen hoef te maken dat mijn eten overal naar buiten komt, schrijft een recensent.
Dit is de gemakkelijkste manier om een kip te braden en de hele week te hebben:
Deze containers zijn perfect voor de lunch en vervormen niet in de magnetron zoals plastic, zegt een ander. Grote waarde en [ze] hebben tot nu toe vele toepassingen overleefd.
Koop een pakket van 5 voor $ 29,49
Maaltijdbereidingscontainers 28-ounce containers
Amazone Klantbeoordeling: 4,3/5; 4.400+ beoordelingen
Deze containers, die zijn gemaakt in Canada, zijn een populaire keuze onder maaltijdbereiders en ze gebruiken plastic materialen die zijn gecertificeerd voor veiligheid, evenals voor duurzaamheid in de vriezer, koelkast en vaatwasser.
Ze lijken iets minder dun dan sommige andere merken die ik heb geprobeerd, schrijft een recensent.
Absoluut geweldig, gutst een ander. Het is meer dan een jaar geleden dat [we] deze containers hebben gekregen en ze gaan nog steeds goed. . . als er een tijd komt om Tupperware te vervangen, bestel ik er zeker meer.
Koop een pakket van 7 voor $ 11
SimpleHouseware 3 Compartimenten Container
Amazone Klantbeoordeling: 4,4/5; 740+ beoordelingen
De drie compartimenten die in deze containers zijn ingebouwd, zijn geweldig voor klassieke combinaties van eiwitten, groenten en koolhydraten. Met elk 36 gram zijn ze ook aan de ruime kant, zodat ze geschikt zijn voor gezond voedsel dat veel ruimte in beslag neemt, zoals salades of popcorn. (Ze zijn ook geweldig voor bento-boxen, zoals deze 4 heerlijke alternatieven voor je gebruikelijke bureausalade.)
Net als de andere containers op deze lijst, zijn deze veilig in al uw apparaten - en ook BPA-vrij. Maar in tegenstelling tot veel gecompartimenteerde opties, doen deze containers uitstekend werk om te voorkomen dat gescheiden voedsel op elkaar lekt.
Ik vind het geweldig ... is een understatement, schrijft een recensent.
Life changer, zegt een ander. [Deze] maakten mijn wekelijkse maaltijdbereiding veel gemakkelijker.
