Getty Images/Johner Maar liefst een derde van de Amerikanen lijdt aan chronische pijn - een volledig derde! Als jij een van die mensen bent voor wie onderrug pijn , hoofdpijn, artritis of een van de vele andere aandoeningen die het dagelijks leven tot een worsteling maken, klinken deze negen ervaringen waarschijnlijk veel te waar.
1. 's Ochtends opstaan is geen grap.
Getty Images/Dean Mitchell En niet alleen in de zet dat verdomde alarm uit! soort manier. Voor mensen met chronische pijn kan het fysiek moeilijk zijn, zegt chronische pijnspreker, auteur en activist Jenni Prokopy, oprichter van ChronicBabe.com , een website gewijd aan het leren van vrouwen om ondanks ziekte goed te leven. Als Prokopy, die fibromyalgie en andere chronische ziekten heeft, zegt dat alles pijn doet als ze 's ochtends wakker wordt, meent ze echt alles . 'Mijn voeten, mijn armen, mijn schouders, mijn nek en mijn rug hebben een overweldigend gevoel van pijn, en elke stap die ik zet doet pijn', zegt ze. 'Het is elke dag een uitdaging om uit bed te komen en de dag aan te gaan.'
Getty Images/Gary Wade
Slaap kan een enorme impact hebben op chronische pijnklachten en vice versa. De symptomen kunnen het heel moeilijk maken om in slaap te vallen en een goede, rustgevende slaap te hebben, zegt Peter Abaci, medisch directeur van het Bay Area Pain and Wellness Center in Los Gatos, CA, en auteur van Neem de leiding over uw chronische pijn: het nieuwste onderzoek, geavanceerde hulpmiddelen en alternatieve behandelingen om u beter te voelen . Dit leidt tot slechte energie gedurende de dag en het onvermogen om overdag deel te nemen, zegt hij.
Voor Prokopy voelt het beoefenen van goede slaaphygiëne niet alleen prettig, het is essentieel. Haar nachtelijke rituelen omvatten meditatie- en ademhalingsoefeningen, essentiële oliën van lavendel om haar te helpen ontspannen, slaapmedicatie nemen, oordopjes dragen, de slaapkamer op de juiste temperatuur houden, extra zachte lakens hebben en 30 minuten voor het slapengaan niet naar elektronische schermen kijken . 'Veel mensen zeggen tegen me: 'Ik probeer het te doen.' Maar voor mij doe ik het, er is geen proberen,' zegt ze. 'Als ik ze niet doe, ben ik afgedroogd.' (Bekijk deze 5 manieren om beter te slapen, ongeacht hoeveel pijn je gewrichten doen.)
5. Klusjes doen kan je dagenlang wegvagen.
Getty Images/Klaus Vedfelt
Veel mensen met chronische pijn geven niet graag toe dat ze niet meer alles op hun to-do-lijstje in één dag kunnen doen, zegt Abaci. Ze zullen vaak proberen veel gedaan te krijgen in korte tijd, maar voelen zich dan de komende dagen uitgeput en hebben veel pijn, en het is een steile leercurve om erachter te komen hoeveel te veel is. 'Ze gaan vaak door deze ups en downs in activiteitenniveau, overdrijven het, worden opgelaaid en weten niet hoe ze activiteiten moeten versnellen, zodat ze geen down-dagen hebben', zegt hij.
Getty Images/Richard Drury
Christo merkt dat veel van zijn pijnpatiënten moeite hebben zich te concentreren. De pijn kan allesomvattend worden, waardoor het moeilijk wordt om zich te concentreren op andere dingen die ze misschien willen doen, zoals lezen, sporten of zelfs een gesprek voeren, zegt hij. 'Je kunt het niet vergeten, want het is er altijd.'
7. Seks hebben is een hele opgave.
Hoewel sommige soorten pijn, zoals bekkenbodempijn, het duidelijk moeilijk maken om seksuele intimiteit met uw partner te behouden, kunnen zelfs zenuwpijn in uw voet of chronische hoofdpijn uw tol eisen.seksleven.
Het is echter niet alleen het verlies van seksuele intimiteit dat relaties onder druk zet. Aanzienlijke anderen hebben vaak de taak om naar meerdere doktersafspraken te rijden, vaak moeten ze daarvoor vrij nemen, of hun geliefde naar de eerste hulp brengen omdat haar pijn niet adequaat wordt behandeld. Uiteindelijk beperkt chronische pijn de plezierige tijd samen, zegt Christo. 'Significante anderen, denk ik, zijn aanvankelijk tolerant, maar na een periode van zes maanden tot een jaar of langer kan het erg moeilijk zijn om geduldig, ondersteunend en liefdevol te blijven', zegt hij.
8. Als je er niet ziek uitziet, geloven mensen je misschien niet.
In tegenstelling tot sommige aandoeningen is pijn onzichtbaar, zegt Christo, waardoor veel mensen met chronische pijn het gevoel hebben dat ze helemaal alleen lijden of dat mensen ze niet geloven. 'Het is niet alsof je een korstje hebt,' zegt hij. 'Je ziet iemand een gipsverband of een beugel dragen, maar de pijn zit inwendig. Het zit in de hersenen, het ruggenmerg, het lichaam, en mensen kunnen het niet zien.' Je onbegrepen voelen kan teleurstellend en ergerlijk zijn, zegt Christo. 'Ik denk dat het tot veel woede leidt bij de persoon die wel pijn heeft.'
Getty Images/Juan Monino
Chronische pijn is iets dat je moet voelen om het volledig te begrijpen. Zelfs je meest goedbedoelende en ondersteunende vrienden zullen het waarschijnlijk niet echt begrijpen, zegt Prokopy, en je kunt niet per se van hen verwachten. 'Ik heb vrienden die nog nooit hoofdpijn hebben gehad en ik hou zielsveel van ze, maar ze hebben geen idee hoe mijn leven eruitziet', zegt ze.
Wat er wel toe doet, is dat je vrienden je niet veroordelen als je plannen op hen moet annuleren, en dat ze proberen te begrijpen wat je doormaakt, zegt Prokopy. 'Het zorgt ervoor dat je op je tijd let en met wie je je tijd doorbrengt', zegt ze. 'Je maakt keuzes, stelt sterkere grenzen. Er zijn tijden geweest dat ik moest zeggen: 'Mensen snappen het gewoon niet, ze begrijpen me niet, ze willen me niet begrijpen, en ik kan mijn tijd niet aan hen verspillen.' '
