Marianna Massey/Getty Images Misschien is je nachtelijke glas vino veranderd in twee of drie. Of je overdrijft het met het bier en hebt de buik om het te bewijzen.
Of je nu je dieet wilt opruimen of een potentieel probleem in de kiem wilt smoren, alcohol opgeven kan moeilijk zijn, maar de voordelen maken het de moeite waard, zegt Damon Raskin, MD, een in Los Angeles gevestigde arts die is gecertificeerd in de verslavingsgeneeskunde.
MEER: 5 oogsymptomen die u nooit mag negeren (Prevention Premium)
'Een pauze nemen van het drinken van alcohol - al is het maar voor een paar weken - is een goed idee, vooral als je regelmatig meer consumeert dan de aanbevolen dagelijkse limiet', zegt Raskin. (Trouwens, die limiet wordt over het algemeen gedefinieerd als een drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen.)
En als je alcoholgebruik je werk of persoonlijke relaties lijkt te beïnvloeden - ongeacht hoeveel hooch je terugslaat - is het tijd om te overwegen het rustig aan te doen, voegt hij eraan toe. (Probeer dit 12-daagse leverontgifting voor de totale gezondheid van het lichaam!)
Dit is wat u kunt verwachten, zowel op korte als op lange termijn, als u stopt met alcohol:
1. Je slaapt beter.
Een recente studie in het tijdschrift Alcoholisme: klinisch en experimenteel onderzoek ontdekte dat drinken voor het slapengaan de alfagolfpatronen in de hersenen verhoogt - een soort hersenactiviteit die meestal optreedt als je wakker bent maar in rust bent. Het resultaat? Verstoorde slaap. Een ander beoordeling van 27 onderzoeken bleek dat alcohol weliswaar mensen kan helpen om in het begin sneller en dieper in slaap te vallen, maar dat het de slaapkwaliteit ernstig verslechtert na die eerste rustperiode. In het begin kun je een beetje woelen en draaien, maar als je alcohol opgeeft en de slaap die je krijgt, zul je je de volgende dag waarschijnlijk frisser en scherper voelen. De bijproducten van beter slapen : verbeterde stemming, concentratie en mentale prestaties, zegt Raskin.
2. Je verbruikt minder tijdens het avondeten.
Locrifa/Getty Images Volgens een studie gepubliceerd in de American Journal of Nutrition , is alcohol een van de grootste oorzaken van overmatige voedselinname. Dat kan zijn omdat alcohol onze zintuigen stimuleert, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift zwaarlijvigheid . Onderzoekers ontdekten dat sommige vrouwen die een alcoholinfuus hadden gekregen gelijk aan ongeveer twee drankjes, 30% meer voedsel aten dan degenen die een zoutoplossing hadden gekregen. Zelfs een lichte intoxicatie verhoogde de hersenactiviteit van de vrouwen in de hypothalamus, waardoor ze gevoeliger werden voor de geur van voedsel en ze ertoe aanzetten meer te eten.
3. U kunt nieuwe verlangens naar suiker voelen.
Suiker verhoogt het niveau van de 'beloning'-chemische dopamine, die gevoelens van plezier aanwakkert, zegt Raskin. Alcohol doet hetzelfde. Het is dus heel goed mogelijk dat wanneer je de ene stof opgeeft die ervoor zorgt dat gelukmakende chemicaliën in je hersenen rondzweven, je meer kans hebt om naar de andere te grijpen. 'Wees niet verbaasd als je hetzelfde plezier of dezelfde kick probeert te krijgen die je vroeger kreeg na een drankje van iets zoets', zegt hij. (Bekijk deze 25 suikervrije manieren om een hunkering te verslaan.)
4. De kilo's beginnen af te vallen.
Alcohol heeft een stiekeme manier om je dagelijkse calorie-inname te verhogen zonder dat je het door hebt. Eén margarita kan 300 calorieën of meer bevatten, meestal van suiker. (Een heerlijke piña colada kan 450 calorieën bevatten!) studie ontdekten dat mannen 433 extra calorieën consumeren op die dagen dat ze een 'matige' hoeveelheid alcohol drinken. Voor vrouwen is het 300 calorieën. Schrap die uit je dieet - en vervang ze niet door desserts - en je zult beginnen afvallen zonder veel moeite .
5. Hallo, heldere teint.
Binnen een paar dagen zult u merken dat uw huid er meer gehydrateerd uitziet en aanvoelt. Dat komt omdat alcohol een diureticum is, waardoor je meer moet plassen, zegt Raskin. Alcohol vermindert ook de productie van antidiuretisch hormoon door het lichaam, dat het lichaam helpt water opnieuw op te nemen. (Minder water in het lichaam staat gelijk aan een uitgedroogde huid.) Blozendheid in je wangen en rond je neus kan ook beginnen te vervagen, en andere huidaandoeningen, zoals roos, eczeem of rosacea, kunnen ook verbeteren, zegt Raskin.
6. Je hebt meer geld.
Tetra-afbeeldingen/Getty Images Drinken - vooral een goede wijn of whisky gewoonte - is een dure onderneming. Neem even de tijd om de cijfers op een rijtje te zetten en optellen wat u uitgeeft aan drankjes, zowel thuis als in de stad (rekening houdend met belasting en fooi). Het kan een eye-opening - en motiverende - oefening zijn.
7. Afgunst zal je overweldigen als je in de buurt bent van anderen die drinken.
Het is belangrijk om te begrijpen dat er momenten zullen zijn waarop je het gevoel hebt dat je iets mist - en het kan je behoorlijk prikkelbaar maken, zegt Raskin. 'Mensen gebruiken alcohol vaak als smeermiddel voor emoties, en als ze stoppen met drinken, kunnen ze zich geagiteerd en rusteloos voelen', voegt hij eraan toe. (Heeft u een probleem? Bekijk deze eens stiekeme tekenen dat je te veel drinkt .)
8. Uw risico op kanker neemt af, hoewel uw risico op hart- en vaatziekten kan toenemen.
Volgens de Nationaal Kanker Instituut , is alcoholgebruik in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker van de mond, lever, borst, dikke darm en rectum. Het risico neemt toe naarmate u meer drinkt. Aan de andere kant hebben meerdere onderzoeken aangetoond dat matige alcoholconsumptie uw kans op hartproblemen kan verkleinen. Meer onderzoek suggereert dat uw risico op een beroerte, diabetes en sterfte allemaal iets kan stijgen als u stopt met drinken, ervan uitgaande dat u een lichte drinker was voordat u stopte.
