Amazone Een goede nachtrust kan worden verpest door een slecht kussen. Volgens een peiling in opdracht van de National Sleep Foundation gaf 70% van de mensen aan dat hun kussens van invloed waren op het al dan niet fatsoenlijk slapen van de afgelopen twee weken.
Het kussenprobleem is misschien nog groter voor mensen die op hun buik slapen. Deze positie kan slecht zijn voor je nek, zegt Michaël Breus, PhD, auteur van Het dieetplan van de slaapdokter en een klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in slaapstoornissen. Je moet je hoofd bijna 90 graden opzij draaien.
In het ideale geval, zegt hij, moet je neus altijd op één lijn liggen met je borstbeen. Dit houdt uw wervelkolom in een neutrale positie en helpt rug- en nekpijn te voorkomen.
Voor fans van buikligging, hier zijn onze top twee kussenkeuzes uit vier verschillende categorieën.
(Je kunt je armen vormgeven en je buik strakker maken met de energieke - en leuke - routines van Preventie' s Platte buik Barre! )
Volledig lichaam: Utopia-beddengoed Ultrazacht lichaamskussen
Amazone Slapen op een kussen voor het hele lichaam verhoogt je borstholte, wat helpt om je nek uit te lijnen met je ruggengraat, zegt dr. Breus. De superzachte versie van Utopia is 4,5 voet lang en gemaakt met een donzige polyester vulling die zich kan aanpassen aan uw lichaamshouding. Bonus: het is machinewasbaar.
Nu kopen: vanaf $ 25 (volledig lichaam), amazon.com
Probeer deze yogabewegingen voor het slapengaan voor een betere nachtrust:
Traagschuim: Elite Rest Slim Sleeper
Amazone Degenen die op hun buik dutten, hebben een dun kussen nodig dat hun nek niet onnatuurlijk optilt, zegt dr. Breus. De Elite Rest Slim Sleeper is slechts 2,25 tot 2,75 inch dik en heeft een ondersteunende, gemiddelde stevigheid dankzij de vulling van latexschuim. Bonus: kleine ventilatiegaten helpen het koel te houden.
Nu kopen: $ 48, amazon.com
Dons: Downlite extra zacht donskussen
Amazone Dit superzachte, hypoallergene kussen is speciaal ontworpen voor buikslapers en kan worden samengedrukt tot de breedte van een flapjack. Bovendien is het voor $ 44 een van de goedkopere donzen kussens die er zijn.
Nu kopen: vanaf $ 44 (standaard), amazon.com
PREVENTIEPREMIE: Verbeter uw geheugen terwijl u slaapt, plus nog 4 gezondheidsupdates
Dons: Continentaal beddengoed Premium 100% wit ganzendons, medium stevig kussen
Amazone Zo zacht als luxueus dankzij al die ganzen, dit kussen is ook nog eens hypoallergeen. (Deze vrouw kocht een matras van $ 200 op Amazon - hier is hoe ze heeft geslapen.)
Nu kopen: vanaf $ 85 (standaard), amazon.com
Aanpasbaar: het pannenkoekenkussen
Amazone Het Pannenkoekenkussen is echt zes kussens in één. Je kunt maximaal zes binnenlagen in de buitenkoffer met ritssluiting stapelen om de hoogte te krijgen waar je blij van wordt. Serieus, waarom hebben we hier niet aan gedacht?
Nu kopen: vanaf $ 80 (koningin), amazon.com
Aanpasbaar: Coop Home Goods EDEN kussen
Amazone Gemaakt van verkoelend traagschuim, je kunt de binnen- en buitenhoes openritsen om zoveel binnenvulling toe te voegen of te verwijderen als je wilt. Bovendien voorkomt het unieke ontwerp van de EDEN dat het midden plat wordt, wat een blijvende ondersteuning voor je nek betekent. (Hier is hoe een vrouw haar dieet veranderde om beter te slapen.)
Nu kopen: vanaf (standaard), amazon.com
