Foxys_forest_manufacture De volgende keer dat je naar je favoriete koffiebar gaat, overweeg dan om de pompoen-spice lattes, caramel macchiato's en cold-brew ijskoffie over te slaan; ga in plaats daarvan voor een rustgevende, dampende kop thee. Want naast de bekende kracht van thee om verzacht keelpijn en zelfs helpen kanker en diabetes voorkomen, het kan je zelfs helpen een paar kilo af te vallen. 'Het drinken van thee kan gewichtsverlies of gewichtsbehoud ondersteunen omdat het de leegte vult van dranken met veel suiker en calorieën', zegt Josh Bijl, DNM, oprichter van Oude voeding . 'Als je gearomatiseerde lattes, koffie met toegevoegde room en suiker en suikerhoudende frisdranken of sappen uitwisselt en vervangt door thee, verlies je een enorme hoeveelheid calorieën per dag.' (Wij houden ook van een gezouten karamel mokka, maar een grande bevat maar liefst 420 calorieën vergeleken met 0 in a Wellness thee !).
Hier is een extra bonus: naast de afwezigheid van calorieën (ongezoete thee is in feite water met plantensmaak), bevatten bepaalde soorten verbindingen die hen een nog grotere vetverbrandingsboost geven. Hier zijn acht heerlijke om te proberen:
ChiociollaGetty Images De grootvader van afslankbrouwsels is groene thee - het zit vol met antioxidanten die catechines worden genoemd, waaronder een stof genaamd epigallocatechinegallaat (EGCG), waarvan wordt aangenomen dat het de stofwisseling verhoogt en helpt bij het verbranden van vet. 'Onderzoekers hebben ontdekt dat extract van groene thee veranderingen veroorzaakt in de expressie van genen voor vetmetabolisme, vooral wanneer het gedurende langere tijd consequent wordt geconsumeerd', zegt dr. Axe. Een Chinese studie ontdekte dat wanneer proefpersonen twee keer per dag thee dronken die superrijk was aan catechines, ze na 90 dagen een afname in buikvet zagen, gemiddeld 1,9 cm in middelomtrek en 2,6 pond lichaamsgewicht verloren, en nog een grote recensie van studies concludeerde dat de mix van EGCG en cafeïne in groene thee een positief effect heeft op gewichtsverlies en gewichtsbeheersing.
GuidoVrolaGetty Images Hoewel groene thee lang werd beschouwd als de favoriete variëteit voor gewichtsverlies, zijn sommige onderzoekers van mening dat oolong - een Chinese thee die ergens tussen groen en zwart valt - misschien nog krachtiger is. 'Oolongthee bevordert de thermogenese (het lichaam maakt warmte uit energie, waardoor meer calorieën worden verbrand) en onderdrukt de aanmaak van nieuwe vetcellen.' zegt dr. Axe. een kleine Japanse studie ontdekten dat vrouwen gedurende twee uur na het drinken van oolongthee hun energieverbruik in rust met 10 procent verhoogden, terwijl de stofwisselingsstoot slechts 4% was nadat ze groene thee hadden gedronken.
LisovskajaGetty Images Zwarte thee wordt eigenlijk gemaakt van dezelfde plant als groene thee - het verschil is dat de bladeren aan de lucht worden blootgesteld om fermentatie op gang te brengen. Een studie ontdekte dat degenen die drie koppen zwarte thee per dag dronken gedurende drie maanden minder gewichtstoename en een kleinere middelomtrek hadden in vergelijking met degenen die een cafeïnehoudende drank dronken die geen flavonoïden in thee bevatte. Probeer een smakelijke zwarte variant, zoals een Engels ontbijt of Earl Grey.
Maya23KGetty Images Hoewel sommige mensen zweren dat het drinken van een kopje muntthee het hunkeren naar voedsel kan voorkomen, is er weinig bewijs achter de bewering. Maar één ding weten we zeker? Als je zin hebt in een muntachtig slokje, bevat een kopje ongezoete pepermuntthee veel minder calorieën dan een zoete pepermuntmokka.
Luis Diaz DevesaGetty Images Rooibos is een kruid dat in Zuid-Afrika wordt gekweekt en dat kan worden gebrouwen tot een heerlijke, cafeïnevrije kop thee. Dierstudies hebben gesuggereerd dat rooibosthee kan helpen bij vetverbranding, hoewel er meer onderzoek nodig is om het effect op mensen te bevestigen. Hoe dan ook, het zorgt voor een kleurrijke en smakelijke toevoeging aan je theebus.
karma_pemaGetty Images Witte thee is een van de minst bewerkte variëteiten - de bladeren van de theeplant worden geplukt voordat ze volledig zijn geopend en vervolgens snel gedroogd, waardoor ze niet oxideren. Dit proces geeft de thee een uitzonderlijk delicate smaak die nog steeds vol zit met vetbrekend polyfenolen. 'Witte thee is rijk aan antioxidanten, stimuleert de stofwisseling en helpt vetcellen af te breken', zegt dr. Axe.
VeraPetrukGetty Images Pu-erh is een zwarte thee die afkomstig is uit de provincie Yunnan in China; het is gerijpt en gefermenteerd en kan worden gekocht als geperst in cakes of als losse bladeren. één studie met overgewicht suggereerden mannen dat het drinken van een dagelijkse kop pu-erh-thee kan leiden tot een klein gewichtsverlies.
olgakrGetty Images Er zijn veel gezondheidsgerelateerde redenen om kruidenthee met fruitsmaak te drinken, maar we vinden deze het lekkerst: je kunt de smaak van mango, bes of kers krijgen zonder de zoete, bewerkte smaak van een gebottelde ijsthee of frisdrank.
