Amazone Zelfs als je 7 tot 8 uur per nacht slaapt, is de kans groot dat je je 's ochtends nog steeds niet verfrist voelt. Een enquête uit 2014 van de Nationale Slaapstichting ontdekte dat ondanks het loggen van 7,5 uur slaap, ongeveer 1 op de 3 Amerikanen zegt dat ze slecht of alleen redelijk sliepen. Erger nog: ongeveer 2 op de 5 van de ondervraagden zei dat ze de afgelopen 7 dagen niet wakker werden met een gevoel van hersteld. (Om een betere nachtrust te krijgen, moet je deze slaapkamertips volgen.)
Als je in slaap valt terwijl je naar het plafond staart, zullen die statistieken je misschien niet verbazen. Op je rug slapen verhoogt het risico op snurken, wat je slaap kan verstoren, zegt Michael Breus , PhD, auteur van Het dieetplan van de slaapdokter en een klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in slaapstoornissen. En als uw nek gebogen is, bijvoorbeeld als uw kussen te hoog is, kunt u uw ademhaling beperken.
De ideale slaaphouding is er een die je neus in lijn houdt met je borstbeen, zegt hij. En hoewel het moeilijk kan zijn om de hele nacht dezelfde houding aan te houden, kunnen bepaalde kussens helpen. Hier zijn er acht.
(Ontdek de EEN eenvoudige, natuurlijke oplossing die u kan helpen chronische ontstekingen om te keren en meer dan 45 ziekten te genezen. Proberen De genezing van het hele lichaam vandaag !)
Beste allround: Certipur Memory Foam Pillow van Coop Home Goods
Amazone Dit verstelbare kussen heeft een fanbase van meer dan 12.000 op Amazon, deels omdat je het geheugenschuim kunt toevoegen of verwijderen om je positie aan te passen. Als u op uw rug slaapt, stelt Coop Home Goods voor om het onderste derde deel van het kussen op te schuiven om uw nek te wiegen.
Nu kopen: vanaf $ 50 (standaard), amazon.com
Als je wakker wordt met een zere nek, zorg dan dat je deze oefening doet:
Beste wigkussen: Mabis 'DMI-schuimbedwigkussen'
Amazone Dit wigkussen heeft lovende recensies gekregen vanwege het slimme ontwerp. Het schuimmateriaal zorgt voor stabiliteit, terwijl de geleidelijke helling je hoofd en nek optilt om te voorkomen dat zure reflux , snurken, nek- en schouderpijn en meer. Bonus: je kunt het ook gebruiken om je benen en voeten omhoog te brengen.
Nu kopen: $ 35, amazon.com
Beste ontwerp: Tempur-Pedic's TEMPUR-essentiële ondersteuningskussen
Tempur-Pedic Als een van de toonaangevende slaapmerken van het land heeft Temper-Pedic voor elk wat wils. We houden van dit slanke, slanke kussen dat extra hoofd-, nek- en schoudersteun biedt voor rug- en buikslapers.
Nu kopen: vanaf $ 70 (standaard), tempurpedic.com
Beste semi-rolkussen: Cushy Form's rugpijnverlichting Half-Moon Bolster
Amazone Ontworpen voor mensen die op hun rug slapen, past de Cushy Form onder je knieën om de bloedsomloop in je onderlichaam te stimuleren. Deze wordt geleverd met een machinewasbare hoes van biologisch katoen. (Verlicht de rugspanning voordat je naar bed gaat met deze foamrolleroefeningen.)
Nu kopen: $ 30, amazon.com
PREVENTIEPREMIE: Te veel zweten? Dit is wat je moet doen
Beste contouren: slaapinnovaties Cool Contour Memory Foam Pillow
Amazone Het voorgevormde ontwerp brengt je hoofd en ruggengraat op één lijn, terwijl de druk op je nek en schouders wordt verlicht. (Doe deze belangrijke oefening als je verlichting wilt vinden van nek- en schouderpijn.) En hoewel sommige mensen standaard traagschuim te warm vinden, heeft dit kussen een geventileerd ontwerp om je koel te houden.
Nu kopen: vanaf $ 39 (standaard), amazon.com
Beste kruisje: Wamsutta's stevige standaard / Queen Back Sleeper Pillow
Bed, bad en verder Het Wamsutta-kussen is speciaal ontworpen voor mensen met rugpijn en heeft een 2-inch kruisje voor extra hoofd-, nek- en schoudersteun. En voor $ 15 kun je de prijs niet verslaan.
Nu kopen: vanaf (standaard/queen), bedbathandbeyond.com
Beste technologie: Cr's Sleep Memory Foam Contour Pillow
Amazone Het ergonomisch ontworpen kussen van Cr helpt je om goed uitgelijnd te slapen en de vulling van traagschuim past zich aan je slaaphouding aan. Het bevat ook met gel doordrenkte technologie die de luchtstroom kan stimuleren en je koel kan houden. ( Bekijk de beste lakens om je de hele nacht koel en zweetvrij te houden .)
Nu kopen: $ 29, amazon.com
