6 manieren om de gezondste kak te hebben

gezonde poep JOZEF CULAK/SHUTTERSTOCK

Een kijkje in je ontlasting kan je veel vertellen, van het signaleren of je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt of dat een voedselallergie je darm kan irriteren. De waarheid is echter dat velen van ons niet veel aandacht besteden aan wat er in de toiletpot gebeurt. In feite poepen de meeste mensen niet eens goed, wat een onnodige belasting van je spijsverteringskanaal vormt. Van het perfectioneren van de juiste hurkhouding tot probiotica, hier leest u hoe u de gezondste kak kunt hebben.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd door onze partners op: StandsOrganicLife.com .



rolluiken

Het moderne toilet plaatst ons in een vreemde hoek die constipatie, aambeien en andere spijsverteringsproblemen bevordert. Zeurende constipatie alleen al plaagt 63 miljoen Amerikanen, die meer dan $ 700 miljoen uitgeven aan laxerende producten. Eén oplossing: investeer in een Squatty Potje . Door uw voeten op de kruk voor het toilet te plaatsen, wordt uw lichaam voorzichtig uitgelijnd naar een meer natuurlijke, holbewonerachtige gehurkte positie, zonder uw knieën te belasten. 'Simpel gezegd, het maakt de dikke darm recht', legt Robert Edwards uit, de maker van de Squatty Potje . 'Het is alsof je de knik uit een tuinslang haalt.'



Een gelukkig gevoel gelukkig goed MAREKULIASZ/SHUTTERSTOCK

Het moderne Amerikaanse dieet, zwaar op bewerkte voedingsmiddelen en vol met chemicaliën, kan je darmen letterlijk verdrietig maken, omdat studies een verband vinden tussen spijsvertering en zaken als obesitas en depressie, legt Donna Gates uit, de maker van de Lichaamsecologie Dieet . 'Omdat darmbacteriën zware metalen en andere gifstoffen metaboliseren, kan een robuuste innerlijke ecologie het lichaam helpen om elke dag een beetje te reinigen', zegt ze. 'Als het gaat om ontlasting met een vieze geur, is dit vaak het gevolg van jarenlange giftige opbouw of een ongezond innerlijk ecosysteem.'

Gates beveelt natuurlijk probiotisch-rijk gefermenteerd voedsel aan om je darmen een gezonder voordeel te geven. 'Gefermenteerde voedingsmiddelen en vloeistoffen kunnen een gezonde innerlijke ecologie herstellen en behouden', legt ze uit. Naast de 10 voedingsmiddelen die je helpen poepen , eet dagelijks levend, gekweekt voedsel zoals echte zuurkool, kimchi en kefir, en het duurt niet lang voordat je ontlasting beter gaat ruiken, zegt ze.



Veiligere stoelen wc bril ICATNIEUWS/SHUTTERSTOCK

Toilettijd kan stressvol worden als u op het verkeerde type toiletbril zit. Indiase en Amerikaanse onderzoekers merken op dat kakdermatitis - een allergische huidreactie op de billen en de achterkant van de bovenbenen - een comeback maakt. Een studie in Kindergeneeskunde gevonden reinigingsmiddelen en afdichtingsmiddelen voor toiletbrillen kunnen de boosdoener zijn. Artsen verwarren een uitslag op de wc-bril soms met ringworm, een dermatose of een niet-gerelateerde allergie, dus zorg ervoor dat u een reactie op uw wc-bril uitsluit voordat u met de behandeling begint. Vermijd agressieve reinigingsmiddelen en toiletbrillen van exotisch hout die zijn gecoat met vernis of verf. Blijf uit de buurt van toiletbrillen die antimicrobiële of kiemdodende claims maken, omdat ze waarschijnlijk zijn bedekt met de schadelijke chemische triclosan of nanodeeltjes.

Vermijd irriterende doekjes doekjes CHERYL CASEY/SHUTTERSTOCK

Een recent Archieven van Dermatolog Uit het rapport bleek dat veel toiletdoekjes een schadelijk conserveermiddel bevatten dat een allergische reactie in uw lagere regionen zou kunnen veroorzaken. De ongemakkelijke dermatitis reageert niet op huidzalven of cortisonecrèmes. Als u ongemak ervaart, vermijd dan babydoekjes die de conserveermiddelen methylchloorisothiazolinone of methylisothiazolinone bevatten en kies in plaats daarvan voor een bidet of gebruik een schoon, vochtig washandje om af te vegen nadat u het toilet hebt gebruikt.



Duurzame TP toiletpapier JOZEF CULAK/SHUTTERSTOCK

Het afvegen van je achterwerk mag geen bedreiging vormen voor bossen, maar veel merken toiletpapier zijn afkomstig van pas gerooide bomen. Als elk huishouden in de VS zou kiezen voor één rol gerecycled toiletpapier, zouden we bijna 425.000 bomen kunnen redden. Vermijd ook producten die giftige bleekmiddelen gebruiken. ( Dit is wat je moet vermijden bij het kopen van toiletpapier .)

Leer het kak studie LOPOLO / SHUTTERSTOCK

In de toiletpot turen na een stoelgang is een goede gewoonte om te kweken, omdat je kak je vroege waarschuwingssignalen van gezondheidsproblemen kan geven. Gebroken, waterige ontlasting kan bijvoorbeeld wijzen op een voedselintolerantie, allergie of infectie. Kleur is ook van belang, omdat aanhoudende rode of zwarte ontlasting kan wijzen op zweren, aambeien of een andere spijsverteringsaandoening. Voor meer informatie, bekijk 7 dingen die je kak over je zegt.