6 huismiddeltjes voor zure reflux die brandend maagzuur snel verlichten

De meeste mensen krijgen af ​​en toe brandend maagzuur - dat pijnlijke, vurige gevoel in je borst na het wegpoetsen van een grote, vette maaltijd, ook wel zure reflux genoemd. Wat is dat, precies? Aan de basis is reflux maagsap dat van de maag naar de slokdarm of verder omhoog beweegt, zegt Kevin Ghassemi , MD, gastro-enteroloog en associate director van klinische programma's bij UCLA's Center for Esophageal Disorders. (Je slokdarm is het kanaal dat je keel met je maag verbindt.)

Deze ongewenste terugstroming van maagsap kan verschillende redenen hebben. Overgewicht of obesitas kan buikdruk veroorzaken die voedsel terug in de slokdarm dwingt, zegt Dr. Ghassemi. Of soms kan het nemen van bepaalde medicijnen (zoals pijnstillers, antihistaminica, calciumantagonisten of antidepressiva) ervoor zorgen dat de klep die uw maag en slokdarm verbindt niet goed werkt, volgens de Nationaal Instituut voor Diabetes en Spijsverterings- en Nierziekten .Wanneer dit gebeurt, kan de maaginhoud migreren naar de slokdarm, waar ze niet thuishoren, zegt Dr. Ghassemi.

Als u meer dan een paar keer per week zure reflux ervaart, bent u mogelijk een van de vijf mensen in de Verenigde Staten met gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). Patiënten met GERD krijgen doorgaans protonpompremmers voorgeschreven (merknamen zijn onder andere Prilosec, Nexium en Prevacid), die de productie van maagzuur blokkeren.

Als u niet op medicijnen wilt vertrouwen, zeggen experts dat er natuurlijke remedies zijn voor zure reflux die ook verlichting kunnen bieden. We komen zo bij die huismiddeltjes. Maar eerst een belangrijke waarschuwing: als wat u ook probeert niet werkt, dat wil zeggen als uw brandend maagzuur of andere symptomen steeds terugkomen, moet u uw arts hiervan op de hoogte stellen.

Mensen denken dat brandend maagzuur gewoon maagzuur is, maar het kan zeer ernstige gevolgen hebben, zegt Bruce Greenwald , MD, gastro-enteroloog en professor in de geneeskunde aan de University of Maryland School of Medicine. Reflux is de belangrijkste risicofactor voor slokdarmkanker. Het kan ook littekens en vernauwing van de slokdarm veroorzaken, evenals ademhalingsproblemen - waaronder astma - en verloren tandglazuur, waarschuwt Dr. Greenwald. Negeer dus niet alleen uw refluxsymptomen; vertel het uw dokter.

Die waarschuwing terzijde, hier zijn zes huismiddeltjes voor zure reflux waarvan gezondheidsdeskundigen zeggen dat ze het proberen waard zijn.

Je weet al dat aloë zonnebrand kan helpen verzachten, maar sommige mensen met zure reflux en GERD zweren dat de plant ook symptomen van brandend maagzuur kan verzachten. Een aantal patiënten heeft me verteld dat aloë vera-sap hen helpt, zegt Dr. Ghassemi. Aloë heeft veel helende eigenschappen en patiënten zeggen dat het drinken ervan maagzuur verlicht. Dr. Greenwald zegt dat hij hetzelfde ook van zijn patiënten heeft gehoord. Van Aloë vera wordt gedacht dat het het maag-darmkanaal beschermt, en mensen zeggen dat het hen helpt, zegt hij. Beide artsen zeggen dat het bewijs voor het drinken van aloë vera verre van overtuigend is. Maar een recente studie ontdekte dat het drinken van ongeveer een ons aloë vera-siroop de refluxsymptomen veilig kon verlichten. Nature's Way maakt een goed beoordeeld opneembaar aloë vera-product ($ 11 per liter, amazon.com ).

'Jarenlang werden refluxpatiënten gewaarschuwd om zure of zuurbevorderende voedingsmiddelen te vermijden. Vettig of vet voedsel zijn enkele voorbeelden, zegt Dr. Greenwald. Voedsel op basis van tomaten, gekruid voedsel, cafeïnehoudende of koolzuurhoudende dranken, chocolade en fastfood zijn ook voedingsmiddelen die patiënten vaak moeten vermijden, zegt Dr. Ghassemi. Maar we weten nu dat deze voorzorgsmaatregel misschien niet nodig is. 'Veel mensen zullen geen symptomen hebben die verband houden met die voedingsmiddelen. Verschillende individuen hebben verschillende voedseltriggers, en als je al die voedingsmiddelen wegsnijdt, is dat een echt beperkend dieet dat misschien niet nodig is om je reflux onder controle te houden, zegt Dr. Ghassemi.

Een betere (en gemakkelijkere) optie: begin met het opschrijven of maken van foto's van het voedsel of de dranken die uw refluxsymptomen lijken te veroorzaken. In sommige gevallen kun je misschien een paar hoofdovertreders uitschakelen zonder grote voedingsoffers te maken, zegt hij.

Wat je eet is net zo belangrijk als hoeveel je eet. Te veel eten kan refluxsymptomen veroorzaken of verergeren, zegt Dr. Ghassemi. Maar het eten van kleinere, frequentere maaltijden kan helpen, zegt hij. Om ervoor te zorgen dat uw mini-maaltijden niet leiden tot gewichtstoename - iets dat zure reflux kan verergeren - moet u zorgvuldig letten op de totale calorie-inname en voedselkwaliteit. Met andere woorden, alleen omdat je maaltijden ter grootte van een snack eet, wil nog niet zeggen dat ze moeten bestaan ​​uit verpakte, calorierijke snacks zoals chips en koekjes.

Je wilt dat alles in je maag naar beneden stroomt, niet omhoog. En als je rechtop of op je voeten staat, helpt de zwaartekracht die neerwaartse stroom aan te moedigen, zegt Dr. Ghassemi. Maar als je gaat liggen, is de zwaartekracht niet langer een bondgenoot in dat duwtje om je maag leeg te maken. Om ervoor te zorgen dat uw avondeten niet te lang duurt, raadt Dr. Ghassemi aan om ten minste twee uur voordat u gaat liggen van uw laatste maaltijd of snack van de dag te genieten. Dit maximaliseert het effect van de zwaartekracht op de maaglediging, legt hij uit.

Als je 's nachts last hebt van reflux, raadt hij ook aan om wat dunne, stevige kussens onder het hoofdeinde van je matras te leggen om je hele bed in een lichte neerwaartse hoek te kantelen. Het optillen van het hoofdeinde van het bed kan nachtelijke symptomen verlichten, zegt hij. Zorg er wel voor dat je niet alleen de bovenste helft van je lichaam optilt. Als je bovenste helft naar voren is gebogen terwijl je onderlichaam plat is, kan dat je buik samendrukken en de symptomen verergeren, zegt hij. (Lees over de zes andere dingen die je nooit voor het slapengaan moet doen.)

Een kleine Chinees studie vergeleken zes weken acupunctuur met voorgeschreven refluxmedicijnen. Het verrassende resultaat: beide werkten even goed. Zelfs vier weken nadat het onderzoek was afgelopen, vertoonden de refluxpatiënten die acupunctuur hadden gekregen nog steeds een daling van de symptomen. De mensen in het onderzoek kregen zes weken lang twee tot drie keer per week acupunctuur. Er is niet veel aanvullend onderzoek om het idee van de behandeling van reflux met acupunctuur te ondersteunen, maar er is ook heel weinig bewijs dat acupunctuur riskant is. Dus, afgezien van de kosten, is er geen groot nadeel om het te proberen. (Sessies kosten overal tussen de $ 40 en $ 350, afhankelijk van waar je woont, waar je behandeling zoekt en het ervaringsniveau van je zorgverlener.)

Net als aloë vera lijkt appelciderazijn (ACV) sommige refluxpatiënten verlichting te bieden, zegt Dr. Ghassemi. Het is een zeer zure vloeistof en ik kan niet uitleggen waarom het hen helpt, maar sommigen zeggen dat het helpt, zegt hij. Maar in tegenstelling tot aloë vera, is er bijna geen onderzoek dat het idee ondersteunt dat ACV reflux kan bestrijden. Een afgestudeerde student aan de Arizona State University vergeleken ACV met een antacidum of een placebo en vond geen verschil tussen de drie, hoewel ze alle drie hielpen bij het verlichten van brandend maagzuur. Hoewel ACV nep kan blijken te zijn als refluxremedie, is het misschien het proberen waard. (Vraag het gewoon aan uw arts voordat u het probeert.) Om de ACV wat gemakkelijker te laten dalen, verdun 1 tot 2 eetlepels met 8 ons water.