Getty Images Bacteriën krijgen een slechte reputatie en het is gemakkelijk te begrijpen waarom. Ze kunnen immers leiden tot streptokokken en voedselvergiftiging, naast andere ernstige aandoeningen. Maar niet alle bacteriën zijn gelijk geschapen - in feite alleen 1 procent van de verschillende soorten bacteriën kunnen u ziek maken.
En hoewel veel bacteriën onschadelijk zijn, houden anderen je juist tegen gezond . 'Probiotica zijn bacteriën die gunstige eigenschappen hebben voor de mens', zegt Matthew L. Mintz, MD*, klinisch universitair hoofddocent geneeskunde aan de George Washington University School of Medicine en een arts in Bethesda, MD. 'Ze leven van nature in of op ons lichaam en kunnen helpen de gezondheid te behouden en schade te voorkomen.'
Zoals u wellicht weet, is uw spijsverteringskanaal bijzonder rijp voor bacteriën, en de goede soort — a.k.a. probiotica - is normaal gesproken hard aan het werk om de strijd aan te gaan met de slechteriken in een poging om je darmen en de rest van je lichaam in topvorm te houden. Maar soms raakt de balans zoek. Dat is waar probiotische supplementen van houden Cultureel binnen kan komen.
Probiotica zijn te vinden in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kombucha thee , zuurkool, melk en zelfs chocolade, zegt Mintz. Sommige gezonde mensen kunnen voldoende probiotica alleen uit hun dieet halen, maar je krijgt misschien niet zoveel binnen als je denkt. Bijvoorbeeld: 'Yoghurt is een veelgebruikte bron van probiotica, maar sommige yoghurtpreparaten zijn gepasteuriseerd, waardoor deze gezonde bacteriën worden gedood. Yoghurt bevat ook lactose, dus mensen met maagproblemen kunnen eerder erger dan beter worden als ze lactose-intolerant zijn', legt Mintz uit.
Kan een probiotisch supplement je gezondheid helpen? Het is mogelijk, vooral als een van de volgende problemen resoneert.
Getty Images 1. Je bent niet zo regelmatig.
Als je vaak last hebt van constipatie, diarree of beide, kan een 'ontregeling van de gezonde en ongezonde bacteriën in de darm dit veroorzaken', zegt Mintz. Onderzoek toont aan dat probiotica deze onbalans kunnen helpen corrigeren en verlichting kunnen bieden voor: gastro-intestinale problemen .
Getty Images 2. Je bent altijd opgeblazen.
Vergeet sixpack-abs; je wilt gewoon dat mensen niet meer denken dat je zwanger bent. Als je buik vaak opgezwollen is, kunnen probiotica helpen om dingen af te vlakken. Onderzoek heeft uitgewezen dat ze kunnen pijn en winderigheid verminderen en kan een opgeblazen gevoel verminderen en de frequentie en consistentie van de stoelgang verbeteren (wat op zijn beurt een opgeblazen gevoel vermindert) in sommige gevallen mensen met gastro-intestinale symptomen .
Getty Images 3. Je hebt eczeem.
Buiten spijsverteringsstoornissen is 'het beste bewijs voor probiotica tot nu toe voor een allergische huidaandoening genaamd' eczeem , waar allergische patiënten een geïrriteerde, rode, jeukende en schilferige huid krijgen', zegt Mintz. Verschillende onderzoeken suggereren dat probiotica mensen met deze aandoening kunnen helpen, mogelijk door: het bestrijden van slechte bacteriën op de huid die anders zouden bijdragen aan ontstekingen.
4. U bent op vakantie waar 'reizigersdiarree' veel voorkomt.
Bezorgd over het krijgen van Delhi buik of Montezuma's wraak? Als je op weg bent naar een bestemming die bekend staat om het belasten van het spijsverteringsstelsel van westerse bezoekers, is het slim om vooruit te plannen. Een manier om jezelf te verdedigen: begin met het nemen van een probioticum voor je reis en ga door tijdens je reizen. Uit een meta-analyse van 12 onderzoeken van bijna 30 jaar bleek dat verschillende soorten probiotica dat kunnen het risico aanzienlijk verminderen van het ontwikkelen van reizigersdiarree.
Getty Images 5. Je vagina jeukt en ruikt raar.
'Bacteriële vaginose, of BV, is de meest voorkomende oorzaak van abnormale vaginale afscheiding bij vrouwen in de reproductieve leeftijd, en het wordt meestal veroorzaakt door een verandering in de gezonde bacteriën die in de vagina leven', zegt Mintz. Hoewel u een recept nodig heeft om BV te behandelen (raadpleeg uw arts), kan het verhogen van uw probiotische spel door een supplement te nemen de vrouwelijke gezondheid helpen behouden.
6. Je gebruikt antibiotica.
Je dokter schrijft je een script om een pijnlijke sinusinfectie te bestrijden, en voor je het weet heb je de run. Wat geeft? 'Een veelvoorkomende bijwerking van antibiotica is diarree', zegt Mintz. 'Soms komt het door de medicatie zelf, en soms is het het effect dat de medicijnen hebben op de van nature 'gezonde' bacteriën in de darm.' Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van probiotica kan helpen bij het behandelen en zelfs voorkomen van antibiotica-gerelateerde diarree. Bijvoorbeeld, een Onderzoeksoverzicht 2015 ontdekte dat de probiotica lactobacillus rhamnosus GG (wat de soort is die wordt aangetroffen in Cultureel ) vermindert de kans dat zowel kinderen als volwassenen die antibiotica gebruiken, diarree krijgen. Dus daar ga je - geen excuses om je antibiotica niet af te maken! (Serieus, bacteriën kunnen eigenlijk resistentie opbouwen tegen antibiotica dat u stopt met innemen voordat u de volledige behandeling heeft voltooid, waardoor de infectie langer duurt en zelfs niet werkt de volgende keer dat u een RX nodig heeft).
Wat je motivatie ook is om een probioticum te proberen, er is weinig risico om dit te doen, aangezien de meeste experts het erover eens zijn dat deze supplementen veilig zijn. Dat gezegd hebbende, is het, zoals bij elk supplement, een goed idee om het eerst door uw arts te laten uitvoeren om er zeker van te zijn dat het goed voor u is. Als je besluit er een te proberen, moet je misschien geduld hebben: 'Voor iets acuuts, zoals antibiotica-geassocieerde diarree, kun je binnen uren of dagen reageren', zegt Mintz.
*Dr. Mintz is niet aangesloten bij Culturelle en onderschrijft geen specifiek product.
