5 kleine manieren om jezelf te beschermen tijdens het koude- en griepseizoen van 2020

Gedurende een typisch jaar schat de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dat de gemiddelde Amerikaan twee tot drie verkoudheden en over 8 procent van ons krijgen de griep. Maar 2020 is geen typisch jaar. Omdat COVID-19 een voortdurende zorg is, worstelen experts om te anticiperen op hoe het koude- en griepseizoen eruit zou kunnen zien, niet alleen in termen van niet alleen het infectiepercentage, maar ook de beschikbaarheid van middelen om te voorkomen dat zieken zieker worden.

Enerzijds zijn veel kinderen en leerkrachten weer op school. Deze instellingen zijn vaak broedplaatsen voor ziektekiemen die zich naar gezinnen en daarbuiten kunnen verspreiden. En als het kouder wordt, zullen meer van ons binnenshuis nauw contact hebben. Dit zou kunnen leiden tot een piek van COVID-gevallen die, samen met griepgevallen, de ziekenhuisbronnen zouden kunnen oprekken, wat een snelle toename van ziektegerelateerde sterfgevallen zou veroorzaken, zegt Pedro Piedra, MD , een specialist in infectieziekten en professor die respiratoire virussen onderzoekt aan het Baylor College of Medicine in Houston, Texas. Maar aan de andere kant hebben sociale afstand en het dragen van maskers geleid tot een afname van andere virussen die normaal gesproken in deze tijd van het jaar circuleren, zegt Dr. Peidra. Het is dus mogelijk dat ze ook kunnen helpen de verspreiding van griep en verkoudheid te stoppen.

Het komt neer op? Het koude- en griepseizoen van 2020 is nog steeds een groot vraagteken. Maar hoe je het ook bekijkt, het is van vitaal belang om al het mogelijke te doen om jezelf te beschermen. Om te helpen spraken we met Dr. Piedra en Nicholas L. Pantaleo , M.D., huisarts bij de Westmed Medical Group in Yonkers, New York, om erachter te komen wat ze doen - en wat ze patiënten aanbevelen - om veilig te blijven.

1. Laat je vaccineren.

Het eerste en meest cruciale ding: krijg een griepprik, idealiter vóór Thanksgiving, wanneer de griep zich over het algemeen begint te verspreiden, zegt Dr. Piedra.

Tijdens het griepseizoen 2018 en 2019 hebben vaccins ongeveer 4,4 miljoen griepgevallen en 3.500 griepgerelateerde sterfgevallen voorkomen, volgens CDC-gegevens . Vaccins verminderden ook het aantal mensen dat vanwege de griep een dokter moest bezoeken met 40 tot 60 procent. Het griepvaccin beschermt specifiek tegen enkele stammen. Maar het maakt de symptomen ook minder ernstig als je een andere griep krijgt, voegt Dr. Pantaleo eraan toe, dus het biedt meerdere voordelen.

Vanwege de coronaviruspandemie kan de situatie met de griepprik er dit jaar iets anders uitzien. Bel dus uw arts of apotheek om te bespreken wat de veiligste manier is om uw vaccinatie te krijgen. Veel locaties bieden drive-through-griepprikken aan, terwijl andere locaties van tevoren afspraken maken om het aantal patiënten in de wachtkamer te verminderen.

2. Was je handen.

De CDC, Dr. Pantaleo en Dr. Piedra zeggen allemaal dat je je handen vaak en grondig moet wassen en een FDA-goedgekeurd handdesinfecterend middel op alcoholbasis wanneer zeep en water niet beschikbaar zijn, is de sleutel tot het afweren van verkoudheid en virussen.

Om ervoor te zorgen dat je in een goede scrub komt, volg je de CDC's vijf aanbevolen stappen :

1. Maak je handen nat met schoon, stromend water (warm of koud), draai de kraan dicht en breng zeep aan.
2. Schuim de rug van je handen, tussen je vingers en onder je nagels door ze samen te wrijven met de zeep.
3. Scrub je handen minimaal 20 seconden. Timer nodig? Hum het Happy Birthday-nummer twee keer van begin tot eind.
4. Spoel uw handen goed af onder schoon, stromend water.
5. Droog je handen af ​​met een schone handdoek of laat ze aan de lucht drogen.

3. Doe een poging om te stoppen met het aanraken van je gezicht.

Dit is een moeilijke, we weten het! Maar als je thuis bent en geen masker hebt, is het van vitaal belang om je gezicht niet aan te raken, tenzij je net je handen hebt gewassen, zegt Dr. Pantaleo. Dit zorgt ervoor dat eventuele virussen of bacteriën die zich op uw handen bevinden, niet via uw ogen, neus of mond in uw lichaam terechtkomen. Het is ook belangrijk om uw mond te bedekken met de binnenkant van uw elleboog wanneer u niest en hoest om de verspreiding van uw ziektekiemen naar anderen te voorkomen.

4. Draag je masker en houd afstand.

Je hebt waarschijnlijk al een goede voorraad gezicht maskers bij de hand. Nu het een beetje routine wordt (en mogelijk de wet) om er een te dragen als je in het openbaar bent, blijf vechten voor de hygiënische goede strijd, zegt Dr. Pantaleo, door het hele koude- en griepseizoen een masker te dragen en te houden uw afstand - idealiter zes voet of meer - van anderen.

5. Bespreek zo snel mogelijk een noodplan met uw arts.

Het is het beste om de griep te voorkomen in plaats van te behandelen, maar zelfs als je wordt gevaccineerd, kun je nog steeds ziek worden, zegt Dr. Piedra. Dus als je hoog risico op griepcomplicaties of een ouder van jonge kinderen (die een hoger risico lopen en de neiging hebben om ziektekiemen naar anderen te verspreiden), vraag uw arts om een ​​recept voor antivirale medicijnen voor het griepseizoen. Indien ingenomen binnen 48 uur na het begin van griepsymptomen (denk aan: koorts, hoesten, keelpijn, loopneus of verstopte neus, pijn in het lichaam, hoofdpijn, koude rillingen en vermoeidheid), kunnen deze medicijnen ernstigere symptomen helpen voorkomen en de duur verkorten. van uw zaak met een dag of twee, volgens de CDC .