10 ergste dingen die kunnen gebeuren als je niet genoeg vitamine D krijgt

Woont u in Noord-Amerika? Er is een vrij goede kans dat je weinig vitamine D hebt. Ongeveer 42% van de Amerikaanse volwassenen heeft een tekort aan de voedingsstof, volgens het tijdschrift Voedingsonderzoek . En dat is niet goed. Een vitamine D-tekort gaat gepaard met een hele reeks gezondheidsrisico's. Bovendien, als u de diagnose krijgt dat u een ernstige aandoening heeft, zoals borst- of prostaatkanker, kunnen uw overlevingskansen lager zijn dan bij iemand met een normaal niveau.

Niemand weet precies waarom lage niveaus van D verband houden met slechtere gezondheidsresultaten. Deskundigen suggereren echter dat de huidige aanbevolen dagelijkse inname van het Institute of Medicine - 600 IE voor mannen en vrouwen - gewoon te laag is. 'Optimale bloedspiegels van vitamine D om uw risico op ziekte te verminderen, is 28 tot 42 ng / ml', zegt Joel Fuhrman, MD, auteur van Super immuniteit . 'Veel mensen hebben zo'n 2.000 IE vitamine D3 per dag nodig om dat niveau te bereiken.' Hij stelt voor om uw vitamine D-spiegels door uw arts te laten controleren om te bepalen hoeveel D u nodig heeft om uw niveaus binnen het optimale bereik te verhogen. (Ontvang GRATIS gezondheidstips die u direct in uw inbox kunt gebruiken door u aan te melden voor de nieuwsbrieven van Prevention!)

Hier leest u hoe een vitamine D-tekort uw welzijn ernstig in gevaar kan brengen en jaren van uw leven kan kosten:

Mensen met een laag vitamine D-gehalte in hun bloed hadden meer dan twee keer zoveel kans om de diagnose depressie te krijgen dan mensen met hogere niveaus, volgens een onderzoek in de British Journal of Psychiatry waaronder meer dan 31.000 deelnemers. De hippocampus en andere hersengebieden die betrokken zijn bij het reguleren van je humeur, bevatten vitamine D-receptoren, dus lage niveaus kunnen het vermogen van deze regio's om normaal te functioneren beïnvloeden, suggereren onderzoekers. (Als u aan een depressie lijdt, kunnen deze 6 natuurlijke remedies helpen.)

Kankerpatiënten die een hoger vitamine D-gehalte hebben wanneer ze worden gediagnosticeerd, hebben de neiging langer te leven en langer in remissie te blijven dan patiënten met een tekort, volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Onderzoekers ontdekten dat elke 10-punts toename van vitamine D-spiegels geassocieerd was met een toename van 4% in overleving bij mensen met kanker. Het sterkste verband tussen vitamine D en overlevingspercentages werd gevonden bij patiënten met lymfoom, colorectale kanker en borstkanker. In feite hebben borstkankerpatiënten met gezonde vitamine D-spiegels twee keer zoveel kans om de ziekte te overleven als patiënten met lagere niveaus, meldt het tijdschrift Onderzoek naar kanker . (Maak kennis met het nieuwe 3D-mammogram, van preventie Premium, dat het potentieel heeft om meer kankers vroegtijdig te identificeren.)

Volgens een studie in het tijdschrift was het risico op agressieve prostaatkanker 4 tot 5 keer groter bij mannen met lage vitamine D-spiegels Klinisch kankeronderzoek . De reden is nog niet duidelijk, hoewel onderzoekers zeggen dat screening op vitamine D-tekort en de behandeling ervan een essentieel onderdeel van de kankerzorg kan worden.

Volwassenen met een matig tekort aan vitamine D hadden een 53% verhoogd risico op het ontwikkelen van dementie, en degenen met een ernstig tekort hadden een 125% verhoogd risico op de ziekte in vergelijking met personen met een gezond niveau, meldt een onderzoek in het tijdschrift Neurologie (deze 10 vragen kunnen helpen bij het bepalen van uw eigen risico op dementie). Een tekort aan de voedingsstof werd ook geassocieerd met een tot 122% verhoogd risico op de ziekte van Alzheimer. Er is meer onderzoek nodig om het verband beter te begrijpen, maar onderzoekers suggereren dat je met een dubbele klap te maken krijgt naarmate je ouder wordt: je loopt niet alleen meer risico op het ontwikkelen van cognitieve problemen, je huid wordt minder efficiënt in het omzetten van zonlicht in vitamine D, waardoor je een verhoogd risico op een tekort. (Ontdek de 5 beste voedingsmiddelen voor je hersenen en andere geavanceerde natuurlijke tips in preventie's Tijdloze hersenen .)

Ongeveer 30% van de patiënten diepsoriasisU heeft ook een aandoening die artritis psoriatica wordt genoemd, waarbij het immuunsysteem de gewrichten aanvalt en pijn en ontsteking veroorzaakt. En een recente studie wees uit dat tot 62% van de mensen met artritis psoriatica onvoldoende vitamine D-waarden heeft, meldt het tijdschrift Artritis zorg en onderzoek . Eerder onderzoek toont aan dat lage niveaus van D ontstekingsaandoeningen zoals artritis psoriatica kunnen verergeren, mogelijk door het aantal witte bloedcellen te verhogen.

Mensen met vitamine D-tekort hadden een 32% verhoogd risico op coronaire hartziekte in vergelijking met mensen met normale niveaus. Ze hadden ook 20% meer kans op een ernstige vorm van de ziekte, waarbij meerdere bloedvaten werden aangetast, blijkt uit onderzoek dat vorig jaar werd gepresenteerd tijdens de jaarlijkse wetenschappelijke sessie van het American College of Cardiology. Vitamine D kan de immuunfunctie verbeteren en ontstekingen door het hele lichaam onder controle houden, wat kan helpen het risico op hartproblemen te verminderen, zeggen onderzoekers. (Bekijk nog 7 vreemde manieren waarop u uw risico op hartaandoeningen verhoogt.)

Het risico op het ontwikkelen van een longontsteking is meer dan 2,5 keer groter bij mensen met de laagste vitamine D-spiegels in hun bloed, ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Oost-Finland. Eerder onderzoek suggereert dat vitamine D-tekort het immuunsysteem verzwakt, waardoor het risico op het krijgen van ziekten zoals luchtweginfecties toeneemt.

Eerder onderzoek heeft aangetoond dat lage vitamine D-spiegels geassocieerd zijn met een verhoogd risico op neuromusculaire aandoeningen zoals multiple sclerose, de ziekte van Parkinson en andere. Nu suggereert een nieuwe studie dat als je multiple sclerose hebt, lage niveaus van D de ernst en progressie van de ziekte kunnen versnellen, JAMA Neurologie rapporten. Onderzoekers ontdekten dat patiënten met multiple sclerose in een vroeg stadium met voldoende vitamine D-spiegels 57% minder nieuwe hersenlaesies hadden en een 57% lager terugvalpercentage dan patiënten met lagere vitamine D-spiegels. Het identificeren en behandelen van vitamine D-tekort zou onderdeel moeten worden van de zorg die nieuw gediagnosticeerde patiënten ontvangen en kan de effectiviteit van bepaalde therapieën zoals interferon bèta-1b zelfs verhogen, zeggen de onderzoekers.

Mensen met lage bloedspiegels van vitamine D hebben meer kans om eerder te overlijden dan mensen met normale niveaus, meldt een analyse van 32 studies gepubliceerd in The American Journal of Public Health . Mensen met vitamine D-spiegels van minder dan 30 ng/ml hadden het hoogste risico op vroegtijdig overlijden door alle oorzaken dan mensen met niveaus van meer dan 30 ng/ml. Meer is niet altijd beter: onderzoekers vonden geen extra voordeel voor mensen met niveaus boven 50 ng/ml. (Krijg meer vitamine D in uw dieet met deze 17 verrassende manieren.)

Volgende10 redenen waarom je ogen bloeddoorlopen zijn