GeorgePetersGetty Images Een van de beste manieren om van een migraine af te komen, is door er een te stoppen voordat het zelfs maar begint. Want als je eenmaal raakt... oef, dan doet het dat niet goed voelen. Migraine symptomen omvatten een pulserende, kloppende hoofdpijn, misselijkheid of braken, en overgevoeligheid voor licht en geluid. Die symptomen kunnen wel drie dagen aanhouden als ze niet worden behandeld.
Om te voorkomen dat een migraine toeslaat, moet u eerst de oorzaken en veelvoorkomende triggers begrijpen. Op die manier kunt u bepaalde levensstijlaanpassingen maken die u kunnen helpen voorkomen dat u in de eerste plaats migraine krijgt.
De meest waarschijnlijke oorzaak van migraine: uw genen
Het is niet helemaal duidelijk wat precies een migraine veroorzaakt, hoewel onderzoekers geloven dat sommige mensen waarschijnlijk kwetsbaarder zijn vanwege de genetica. Daarom is het de moeite waard om familieleden te vragen of zij dit ook hebben meegemaakt. Bradley Katz, MD , een neuro-oogarts aan het Moran Eye Center van de Universiteit van Utah, die gespecialiseerd is in de behandeling van migraine-gerelateerde lichtgevoeligheid, zegt dat veel mensen niet gediagnosticeerd worden of dat hun migraine verkeerd wordt gediagnosticeerd. 'Het is zeldzaam om iemand met migraine te vinden die geen familiegeschiedenis heeft. Maar het is een kwestie van de juiste vragen stellen. Het is waarschijnlijk dat er iemand anders in uw familie is die migraine heeft, maar die gewoon niet de juiste vragen heeft gekregen', zegt dr. Katz.
Onderzoekers zijn in de vroege stadia om vast te stellen welke genen bijdragen aan de gevoeligheid voor migraine, maar er zullen er waarschijnlijk honderden zijn, zegt Wade Cooper , DO, directeur van de hoofdpijn- en neuropathische pijnkliniek van de Universiteit van Michigan in Ann Arbor. Op een dag kunnen er medicijnen zijn die zich op die genen richten, of geïndividualiseerde behandelingen op basis van je eigen genetische samenstelling, zegt hij.
Andere risicofactoren voor migraine
Er zijn een paar andere factoren die dat niet zijn oorzaken van migraine, per se, maar ze vergroten wel de kans dat u dit soort hoofdpijn zult ervaren.
Een factor is dat je een vrouw bent (sorry, dames). Migraine komt drie keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Dit heeft waarschijnlijk te maken met fluctuerende hormoonspiegels, zoals oestrogeen, maar het is niet helemaal duidelijk. We weten dat sommige vrouwen bijvoorbeeld vlak voor of tijdens hun menstruatie migraine krijgen - dit wordt 'menstruele migraine' genoemd (het is een van de zeven soorten migraine ).
Een andere factor is dat je in de 30 of 40 bent. Als je kijkt naar de incidentie van migraine gedurende iemands levensduur op een grafiek, lijkt het een beetje op een berg - met een risico dat stijgt tot het piekt in je jaren '30 en '40 en dan begint te dalen wanneer je je jaren '50 bereikt. Hoe kan dat? Onderzoekers weten niet zeker waarom. Het zou iets met hormonen te maken kunnen hebben, zoals hierboven vermeld. 'Wanneer vrouwen door de menopauze gaan, zullen hun migraine vaak verdwijnen, zegt dr. Katz. En de menopauze treedt meestal op op de leeftijd van 51 jaar, gemiddeld. Het kan ook in verband worden gebracht met stress, een veelvoorkomende migraine-trigger, aangezien iemands jaren '30 en '40 drukke jaren zijn die vaak gepaard gaan met het op zich nemen van grotere professionele functies met meer verantwoordelijkheid, het betalen van een hypotheek en het stichten van een gezin.
Voedingsmiddelen die migraine veroorzaken
Dus nu weet je wie vatbaarder is voor migraine. Maar toch, er moet iets gebeuren, toch? Juist. Dr. Cooper verwijst naar migraine als een cascade van neurologische gebeurtenissen die wordt veroorzaakt door iets specifieks. Dat 'iets' kan een grote verscheidenheid aan dingen zijn, en eten is een veelvoorkomend iets.
De lange lijst omvat oude kazen, alcohol (vooral rode wijn), gerookt vlees (spek, pepperoni), cafeïne, kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, bepaalde kruiden, chocolade, zoute of bewerkte voedingsmiddelen en het conserveermiddel mononatriumglutamaat (MSG).
Oude kaas 
Alcohol 
Gerookt vlees 
Cafeïne 
Kunstmatige zoetstof 
Chocolade 
Zout of bewerkt voedsel 
MSG 10 andere veelvoorkomende triggers voor migraine
Binnenverlichting
'Bij licht lijkt het niet de intensiteit te zijn die ertoe doet. Buitenlicht is bijvoorbeeld niet bijzonder hinderlijk - het is voornamelijk niet-gloeiend, kunstmatig binnenlicht dat mensen met migraine irriteert. Dit kunnen tl-lampen, computerschermen en het type overheadverlichting zijn dat u in winkels zoals Walmart, Lowe's, Home Depot of Costco vindt. Het kan dus meer te maken hebben met de golflengte van het licht', zegt dr. Katz.
Spanning
Dit kan afkomstig zijn van het werk, thuis of een relatie buiten het huis (een vriend, je moeder, enz.). 'Iedereen heeft een andere drempel voor stress. Het is zo persoonlijk dat het moeilijk is om er algemene uitspraken over te doen, omdat wat voor de een stressvol is, voor de ander helemaal niet stressvol is', zegt dr. Katz.
Maaltijden overslaan of uitgedroogd raken
Hoeveel u moet eten/drinken en hoe vaak verschilt van persoon tot persoon, maar als u merkt dat u de lunch overslaat of niet genoeg water drinkt (of te veel alcohol drinkt, waardoor u uitdroogt), kan dat een mogelijke trigger zijn.
Beknibbelen op slaap
Niet genoeg zzz's krijgen - of, minder vaak, te veel slaap krijgen - kan leiden tot migraine. Zo kan een jetlag voelen. Hoeveel uur slaap je elke nacht moet proberen te krijgen, is zeer variabel (sommige mensen functioneren prima op zes, terwijl anderen er acht nodig hebben), maar dit is waar je een 'migraine-dagboek' bijhoudt of je slaapinformatie analyseert via een activity-tracking apparaat zoals een Fitbit kan van pas komen.
Een infectie
Een recente virale ziekte kan migraine veroorzaken, evenals zoiets als een tandinfectie.
Bepaalde geuren
Soms kunnen parfums mensen opwinden, evenals passief roken en verfverdunner.
Luide geluiden
Misschien stoort de bouw of de groenvoorziening in de buurt u of het geluid van een metro of trein die voorbij raast.
Het weer
'Er zijn veel gegevens over weersgevoeligheid. Twee dingen die het vaakst naar voren komen zijn: een verandering in temperatuur (omhoog of omlaag) van meer dan 10 graden en een lage luchtdruk. Ongeveer 1 op de 3 mensen meldt weersgevoelig te zijn met hun migraine-ervaring', zegt Dr. Cooper. De luchtdruk heeft de neiging te dalen wanneer er een naderende storm is, wanneer je op grote hoogte bent, of wanneer je in een vliegtuig zit, zegt Dr. Katz.
Intense lichamelijke inspanning
Dit kan zware/inspannende lichaamsbeweging of seksuele activiteit zijn.
medicijnen
Bepaalde geneesmiddelen zoals vaatverwijders (zoals nitroglycerine) of orale anticonceptiva) kunnen de aandoening verergeren.
Hoe een migraine te stoppen voordat het begint?
Zoals u kunt zien, zijn sommige van de bovenstaande triggers onvermijdelijk (het inhaleren van iemands parfum, reageren op een verandering in het weer), maar de meeste zijn wat artsen 'aanpasbaar' zouden noemen. U kunt bijvoorbeeld uw dieet aanpassen, om de paar uur regelmatig eten, eerder naar bed gaan en uw stress beter beheersen (via meditatie, lichaamsbeweging, massage, enz.).
In feite, voordat we medicijnen bespreken, is het eerste dat: Santiago Mazuera Mejia , MD, een neuroloog bij het Sandra en Malcolm Berman Brain & Spine Institute van LifeBridge Health in Baltimore, Maryland, beveelt patiënten aan om veranderingen in levensstijl aan te brengen. 'Ze behoren tot de belangrijkste dingen bij de behandeling van migraine. Als de meeste mensen een maaltijd overslaan, zullen ze honger hebben. Maar als iemand met migraine een maaltijd overslaat, kan hij of zij hoofdpijn veroorzaken met invaliderende symptomen. Daarom is goed voor jezelf zorgen zo cruciaal, vooral als je migraine krijgt', zegt hij.
