Snel van maagpijn afkomen?

Maagpijn is een van die dingen die veroorzaakt kunnen worden door zo ongeveer alles, van te veel Mexicaans eten tot... darmkanker en alles daartussenin. Chronisch ongemak vereist een bezoek aan uw arts en ernstige pijn die in de loop van een paar uur erger wordt, zou zeker een bezoek aan de eerste hulp moeten veroorzaken. Maar meestal is buikpijn een simpele, maar oncomfortabele, aandoening waar je thuis mee om kunt gaan.

Dus, hoe moet je jezelf weer gezond maken? Dat hangt af van uw symptomen en de oorzaak van uw pijn. Lees verder voor door artsen aanbevolen strategieën die u kunnen helpen om u in een mum van tijd beter te voelen.

Als je maag pijn doet omdat je gestrest bent

De oplossing: Gaan wandelen

Het is niet ongebruikelijk om je maag te voelen omdraaien voor een eerste date, een grote presentatie op het werk of een andere stressvolle gebeurtenis. 'De darm-hersenverbinding is erg sterk', zegt Vijaya Rao, MD, gastro-enteroloog en assistent-professor bij De geneeskunde van de Universiteit van Chicago . 'Als je gestrest bent, worden de zenuwen in je maag-darmkanaal overgevoelig, waardoor je krampen kunt krijgen of misselijk kunt worden.' Het is niet altijd gemakkelijk, maar de beste Rx is echt om te relaxen. Ga wandelen, praat met een vriend of haal diep adem, stelt Dr. Rao voor.

Als je constipatie hebt

De oplossing: Weken in Epsom-zout

Als u pijn in uw onderbuik heeft, bent u waarschijnlijk verstopt. Veel mensen die kampen met chronische constipatie zweren bij magnesiumsupplementen, maar een actuele oplossing kan net zo goed werken. 1,5 kopjes toevoegen Epsomzout (ook bekend als magnesiumsulfaat) aan je badwater kan je geest en je gebonden buik helpen ontspannen, zegt Luisa Szakacs, voedingsdeskundige bij Marpe Nutrition. Een andere optie: wrijf wat nat Epsom-zout rechtstreeks op je buik. Epsom-zout is een osmotisch laxeermiddel, wat betekent dat het vocht in de darmen trekt, wat op zijn beurt helpt om ontlasting naar buiten te duwen, volgens Cornell Gezondheid .

Miralax misschien ook het proberen waard. 'Het is een poeder dat water in de dikke darm trekt. De dosis is gemakkelijk aan te passen en het is heel veilig om in te nemen', zegt Dr. Rao

Een verwarmingskussen, zoals deze van Amazone , kan krampen verlichten door de bloedtoevoer naar de maag te vergroten.

Als je krampen hebt

De oplossing: Ontspan met een verwarmingskussen en wat pepermuntthee

Een natuurlijke krampstillend, pepermunt ontspant de darm en helpt krampen te stoppen, zegt Dr. Rao. Ze stelt voor om een ​​pepermuntoliecapsule te laten knallen zoals? IBGard of het zetten van wat pepermuntthee. Gebruik een om een ​​kopje te maken theezak of voeg gewoon verse muntblaadjes toe aan heet water.

Nog een tactiek die het proberen waard is: een verwarmingskussen . Karen Joubert, PT, DPT, eigenaar van Joubert Physical Therapy in Beverly Hills, stelt voor om ongeveer 20 minuten warmte op je middel aan te brengen. Dit zal de bloedtoevoer naar de maag verhogen, wat kan helpen de spieren te ontspannen die uw krampen veroorzaken.

💡SNELLE TIP: Heb je geen verwarmingskussen? Maak twee handdoeken nat met water en wring ze vervolgens uit. Leg een handdoek in de magnetron en verwarm deze gedurende 2 minuten op de hoogste stand. Haal de handdoek uit de magnetron (wees voorzichtig - hij zal heet zijn!) en doe hem in een plastic zak. Wikkel de andere natte handdoek om de zak en leg de zelfgemaakte hotpack 20 minuten op je buik.

Als je misselijk bent

De oplossing: Kauw op gember

Gember is een beproefde, door onderzoek ondersteund middel tegen misselijkheid. Het komt in veel vormen - snoep, capsules, theezakjes - maar vers is meestal het beste, zegt Dr. Rao. 'Het is moeilijk te zeggen hoeveel echte gember er in thee of capsules zit', zegt ze. (En voor het geval je je afvroeg, de meeste ginger ales bevatten niet eens gember.)

Dr. Rao's advies: Snijd een stukje verse, rauwe gemberwortel en kauw er een beetje op. Of neem een ​​kleine hoeveelheid en laat het in heet water trekken om je eigen thee te zetten, stelt Szakacs voor. Je kunt ook gemalen gemberwortel aan een smoothie toevoegen. (Op zoek naar een heerlijk recept voor gembersmoothie? Onze Super X Smoothie bevat verse gember, spinazie, boerenkool, kurkuma, banaan en andere lekkere ingrediënten.)

Als u brandend maagzuur of gas heeft

De oplossing: Bereik de juiste medicijnen

Er zijn veel OTC-opties om uit te kiezen, maar niet alle zijn ontworpen voor snelle verlichting. Sommige, zoals Prevacid en Zantac, moeten bijvoorbeeld ruim voordat de pijn toeslaat worden ingenomen. Om zich voor te bereiden op incidenteel ongemak, raadt Dr. Rao aan om te bewaren Gaviscon en simethicon ( Gas-X ) in uw medicijnkastje.

Gaviscon is haar beste keuze voor pijn in het bovenste deel van de buik, wat meestal een teken is van brandend maagzuur. 'Je kunt het naar behoefte innemen en het vormt een beschermende laag over het voedsel', legt Dr. Rao uit. Als u zich opgeblazen en gasachtig voelt, kan simethicon helpen. Het moedigt kleine gasbelletjes aan om samen te voegen met anderen, waardoor ze gemakkelijker te passeren zijn.

Als u diarree heeft

De oplossing: Drink wat vloeistoffen, en drink dan wat meer

Diarree wordt meestal veroorzaakt door een ziekteverwekker die uit je lichaam moet komen, en het drinken van veel vocht kan helpen om dingen te verplaatsen, zegt Dr. Rao. Goed gehydrateerd blijven kan ook uitdroging helpen voorkomen, een veelvoorkomende bijwerking van diarree. Naast water kan het nuttig zijn om vloeistoffen te pakken die kleine hoeveelheden suiker of zout bevatten, omdat ze het lichaam kunnen helpen verloren glucose en mineralen te vervangen. Gatorade is een goede optie, maar als je liever een zelfgemaakt brouwsel maakt, meng dan 1 theelepel suiker en een snufje zout tot 4 kopjes water. Als je je bijzonder vies voelt, wil je misschien ook een van deze proberen 6 beste remedies voor diarree .

Op de grond liggen met je knieën tegen je borst (zoals hierboven afgebeeld) en zachtjes heen en weer wiegen kan maagpijn verlichten.

Als u niet zeker weet wat uw pijn veroorzaakt

De oplossing: Geef jezelf een massage

Een beetje TLC kan een lange weg gaan, zegt Joubert. 'Plaats de ene hand op de andere in het pijngebied. Oefen lichte druk uit en maak 10 tot 20 keer cirkelvormige bewegingen. Focus op het ademen in dit gebied - adem 1-2-3 in door de neus, houd 1-2-3 vast, adem uit door de mond 1-2-3-4. De verhoogde zuurstof zal de doorbloeding en pijnbeheersing bevorderen.'

Als dat niet helpt, stelt Joubert voor om van positie te veranderen. 'Ga op de grond liggen, breng je knieën naar de borst zodat de voeten boven het hartniveau zijn, en wieg zachtjes 10-20 keer terwijl je je op je ademhaling concentreert.'

⚠️ Als geen van deze adviezen enig verschil maakt - of als u meerdere keren per maand buikpijn krijgt - neem dan contact op met uw arts. U heeft mogelijk een spijsverteringsstoornis die behandeling nodig heeft, of u moet uw dieet misschien herzien. Het is mogelijk dat een gebrek aan vezels of een voedselgevoeligheid uw ongemak veroorzaakt.