Mike Tuin Als je meedoet preventie en Jorge Cruise voor de Afslankplan van 19 dagen , Gefeliciteerd! Je hebt de eerste stap gezet om je gewicht op de gezondste plek te krijgen. Maar nu de grote vraag: wat ga je eten? Deze 19 recepten, uit het boek van Jorge Het cruise control-dieet , zijn een geweldige plek om te beginnen. Vul ze aan met maaltijden die de richtlijnen van Jorge volgen (50% gezonde vetten, 30% koolhydraten, 20% eiwitten) en je hebt de gezonde brandstof die je nodig hebt om je aan zijn plan voor intermitterend vasten te houden.
Rimma_BondarenkoGetty Images Ham & Geitenkaas Frittata Begin je 19 dagen goed met een vullend en heerlijk ontbijtgebak, gemaakt met broccoli, paprika, ham en cheddar.
Ontvang het recept voor Ham & Geitenkaas Frittata
OlgaMiltsovaGetty Images Courgette Spaghetti & Gehaktballen Zoodles (ook bekend als courgette-noedels) met zelfgemaakte gehaktballen houden je lekker vol tijdens je vasten.
Ontvang het recept voor Courgette Spaghetti & Gehaktballen
VeselovaElenaGetty Images Bloemkool Pepperoni Pizza Psst: je kunt hiervoor bloemkoolkorst uit de winkel gebruiken als je het niet zelf wilt maken. Kies gewoon degenen die de groente als het eerste ingrediënt vermelden.
Ontvang het recept voor Bloemkool Pepperoni Pizza
Westend61Getty Images Plaatpan Zalm & Asperges Dit diner is zo eenvoudig - alles 18 minuten op een bakplaat! - je komt er steeds weer op terug.
Ontvang het recept voor Plaatpan Zalm & Asperges
a_lisGetty Images Vanille Chia Zaad Pudding Deze lekkernij is zo licht verteerbaar dat je hem zelfs kunt eten tijdens je vasten, zegt Jorge. Hij zal je geen honger laten lijden met dit plan!
Ontvang het recept voor Vanille Chia Seed Pudding
Burcu Atalay TankutGetty Images Broccoli Kaas Bakken Je zou het kunnen hebben als bijgerecht, een snack, of gewoon als avondeten. Zo romig en heerlijk, en absoluut vol met de groene veggie.
Ontvang het recept voor Broccoli Cheesy Bake
AmalliaEkaGetty Images Avocado Chocolade Pudding Ja, je kunt een toetje eten terwijl je probeert af te vallen, vooral als er avocado en yoghurt in zit.
Ontvang het recept voor Avocado Chocolade Pudding
Tataya KudoGetty Images Ei Drop Soep Gezond en vullend met een mooie mix van groenten en een paar scheutjes lekkere sojasaus.
Ontvang het recept voor Egg Drop Soup
gvictoriaGetty Images Mijn Big Fat Griekse Salade Het verste van een trieste bureausalade die je ooit zult vinden - absoluut barstensvol smaak.
Ontvang het recept voor My Big Fat Griekse Salade
rudisillGetty Images Eenpans Italiaanse Worst & Groenten Kalkoen- of kippenworst - gemengd met precies de juiste kruiden en specerijen - zorgt voor een super bevredigend diner.
Ontvang het recept voor Eenpans Italiaanse Worst & Groenten
haoliangGetty Images Cashew Kip Het is in alle opzichten beter dan afhalen: smaakvolle kip ontmoet tonnen groenten en de perfecte mix van kruiden.
Ontvang het recept voor Cashew Chicken
Westend61Getty Images Krokante Avocado Friet Romige avocado wordt omhuld met crunch paneermeel en gebakken. Zou dit... de perfecte snack kunnen zijn?
Ontvang het recept voor Krokante Avocado Fries
Grove PashleyGetty Images Tomatenbroodje Burgers Je hoort het goed: Sappige tomaten in plaats van een broodje maken een kipburger extra smaakvol.
Ontvang het recept voor Tomato-Bun Burgers
Christiana StawskiGetty Images Churro Mok Taart Nog een dessert om je te laten lachen tijdens het 19-daagse afslankplan!
Ontvang het recept voor Churro Mug Cake
Foto door Joel SharpeGetty Images Kokosolie Gumdrops Mist u een beetje snoep? Bevries deze kokosolie en kaneeltraktatie en je hebt een geweldige hap wanneer je een oppepper nodig hebt.
Ontvang het recept voor Coconut Oil Gumdrops
MSPhotographicGetty Images Courgette Linguine Shakshuka Gespiraliseerde courgette houdt goed stand in een tomatensaus met daarop eieren.
Ontvang het recept voor Courgette Linguine Shakshuka
Ted ThomasGetty Images Eenpansgarnalen Alfredo Garnalen zijn de perfecte basis voor een romige saus, zongedroogde tomaatjes en baby boerenkool.
Ontvang het recept voor One-Pot Shrimp Alfredo
De rode fietsGetty Images Super Trail-mix De beste noten en een vleugje zoet zorgen voor een energieverhogende snack voor elk moment in je 8-uurs Blue Zone.
Ontvang het recept voor Super Trail Mix
Baby flesjeGetty Images Taco-gevulde avocado's Zet vorken klaar voor deze Taco Tuesday: een avocado neemt de plaats in van de schelpen, maar je zult ze niet missen.
Ontvang het recept voor met taco gevulde avocado's
VolgendeHoe u 100 calorieën kunt besparen op het Thanksgiving-diner?
