Na haar scheiding trok Bonnie Barret zich terug uit haar steungroep vrienden, kwam aan en werd steeds depressiever. In plaats van door haar problemen heen te praten, wendde ze zich tot voedsel om met haar pijn om te gaan. Toen Bonnie online prikborden ontdekte, begon ze zich open te stellen en zich gelukkiger te voelen. Praten met anderen die soortgelijke worstelingen doormaakten, hielp haar met een gewichtsverlies van 33 pond. In een onderzoek waarbij 309 mensen gedurende 2 jaar werden gevolgd, verloren degenen die een ondersteuningsgroep voor gewichtsverlies hadden 30 procent meer gewicht dan degenen die alleen een dieet volgden. Praat je elke dag telefonisch, per e-mail of persoonlijk met minstens twee goede vrienden? Als dat niet het geval is, moet u uw ondersteuningsnetwerk voor gewichtsverlies uitbreiden. Dit kan u helpen om veelvoorkomende valkuilen in uw dieet, zoals emotioneel eten en eetbuien, te vermijden.
Wordt verbonden
Bonnie vond haar ondersteuningsgroep voor gewichtsverlies online (bekijk de gewichtsverliesforums van Prevention), maar er zijn veel plaatsen om nieuwe vrienden te ontmoeten en aanmoediging te vinden. Naar de sportschool gaan. Je zult anderen vinden die geïnteresseerd zijn in het verbeteren van hun gezondheid. Als je verlegen bent over co-ed-faciliteiten, probeer dan een sportschool voor alleen vrouwen of een met aparte fitnessruimtes. Gaan wandelen. Wandelen is een geweldige manier om fit te worden. Kijk eens bij Wandelen bij Preventie. U kunt eenvoudige manieren leren om aan de slag te gaan, uw wandelactiviteiten te volgen en zelfs een wandelmaatje bij u in de buurt te vinden! Wie weet schrijf je je zelfs in voor een van de wandelingen van Team Prevention - we geven je alle ondersteuning en advies die je nodig hebt om te slagen. Schrijf je in voor een les. Als je uit verveling eet, zoek dan een boeiende nieuwe manier om je tijd te besteden. Misschien wil je een hobby onderzoeken waar je altijd al nieuwsgierig naar bent geweest of een kook-, dans-, taal- of kunstles proberen. Veel non-credit cursussen zijn beschikbaar bij community colleges. Word lid van een ondersteuningsgroep voor gewichtsverlies. Weight Watchers of Anonieme Overeters zijn twee betrouwbare opties. (Geplaatst oktober 2003)
