Rimma_BondarenkoGetty Images Je hebt waarschijnlijk gehoord dat je ongeveer acht glazen water per dag nodig hebt voor voldoende hydratatie. Water drinken en zelfs 'waterig' voedsel eten, zoals meloen, groenten en ander fruit en groenten, heeft enorme gezondheidsvoordelen, waaronder het afweren van vermoeidheid. Maar misschien wel het belangrijkste voordeel van een goede hydratatie voor de buik is hoe het helpt om de juiste vochtbalans van je lichaam te behouden en te beschermen tegen het vasthouden van water. Het helpt ook constipatie te voorkomen, wat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
Acht glazen water is slechts een richtlijn; ieders vochtbehoefte is afhankelijk van het activiteitsniveau en het lichaam. Maar acht is een goed uitgangspunt. Alle vloeistoffen (en met water verpakt voedsel) tellen mee voor uw totale vochtinname.
We noemen dit recept Sassy Water, ter ere van de maker, Preventie-voedingsdirecteur Cynthia Sass, en omdat het een stuk pittiger is dan gewoon oud water. De ingrediënten zijn niet alleen voor de smaak: de gember helpt ook om je maag-darmkanaal te kalmeren en te kalmeren. Nog belangrijker: als je het elke dag doet, kun je je concentreren op je doel om voor eens en voor altijd een plattere buik te krijgen.
Sassy Water Recept
- 2 liter water (ongeveer 8 ½ kopjes)
- 1 theelepel vers geraspte gember
- 1 middelgrote komkommer, geschild en in dunne plakjes gesneden
- 1 middelgrote citroen, in dunne plakjes gesneden
- 12 kleine groene muntblaadjes.
- Combineer alle ingrediënten in een grote kan en laat smaken een nacht mengen.
- Drink de hele kan aan het einde van elke dag.
