Rafael Elias / getty-afbeeldingen Misschien kun je de sirene-oproep van de pizzatent verderop in de straat of die pint ijs niet weerstaan? gewoon daar zitten in je vriezer. Of misschien had je als kind een slechte ervaring met groenten en nu een probleem hebben met de smaak van de meeste schone voedingsmiddelen .
Kortom, je wilt beter eten, maar om wat voor reden dan ook, het lukt je niet om het voor elkaar te krijgen - althans niet op regelmatige basis. Dus wat dacht je ervan om jezelf te hypnotiseren om te genieten van een groene smoothie ?
Het klinkt misschien bizar, maar veel mensen doen een poging. Google iets als 'hypnose voor gewichtsverlies' of 'hypnose voor gezond eten', en je zult talloze bronnen vinden die beweren dat ze je in wat aantoonbaar een trance van schoon eten zou kunnen worden genoemd. Denk aan: YouTube-video's, begeleide audiosessies en podcasts, en zelfs fysieke centra waar je een hypnotiseur kunt ontmoeten. Ja, het is er allemaal.
Toegegeven, een Jedi-mindtruc op jezelf gebruiken om lief te hebben broccoli meer dan brownies heeft een aantrekkingskracht. Zou het tenslotte niet veel gemakkelijker zijn om schoon te eten en je gewicht onder controle te houden als je geprogrammeerd was om automatisch de goede keuze te maken en al het andere te negeren?
Nou ja. Maar die gedachtegang is behoorlijk misleidend. Dat cliché-idee om in een slaperige toestand te komen en betoverd wakker te worden, is niet echt hoe zelfhypnose werkt. 'Het is echt een manier om je geest te trainen door positieve uitspraken te herhalen', zegt Susan Albers, PsyD, auteur van 50 meer manieren om jezelf te kalmeren zonder eten . Met andere woorden, als je jezelf vaak genoeg vertelt dat je liefhebt salade eten als lunch of dat je niet snackt terwijl je tv kijkt, kan de boodschap zo diep in je onderbewustzijn doordringen dat je het echt begint te geloven.
Zelfhypnose kan ook de vorm aannemen van jezelf trainen om minder angstig te zijn bij het nemen van voedselbeslissingen, zegt Albers. Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van om diep adem te halen als je zenuwachtig begint te worden bij het kiezen tussen pannenkoeken of een kom havermout voor ontbijt. In zekere zin is het alsof je jezelf leert bewuster om te gaan met eten. 'Beide gebruiken vergelijkbare concepten, zoals in het moment zijn, je emoties reguleren en je geest trainen om op een andere manier te denken', zegt Albers.
Tara Moore/getty-afbeeldingen Maar er is ook genoeg dat hen onderscheidt: Mindfulness bevordert de acceptatie van wat is in plaats van te streven naar perfectie. (Ik verlang als een gek naar appeltaart, dus ik ga genieten van een dun plakje en ga verder.) Met zelfhypnose is de belofte dat al je voedselproblemen vrijwel onmiddellijk kunnen worden opgelost. En als dat niet echt gebeurt, loop je het risico gefrustreerd te raken of het gevoel te hebben dat je een mislukkeling bent... waardoor je meteen weer in de koektrommel of zak chips moet ploegen.
Nog een verschil? terwijl er is veel onderzoek suggereert dat mindfulness gunstig kan zijn voor gewichtsverlies, de bewijs over zelfhypnose is vrij mager . Het belooft niet eens veel anekdotisch. 'Ik heb patiënten gehad die het hebben geprobeerd, maar niemand vond dat dit het ultieme antwoord was', zegt Albers. 'Misschien hebben ze er iets van geleerd, maar ze zeggen dat ze niet hebben gekregen wat was beloofd, en dat ze zich teleurgesteld of bijna opgelicht voelden.'
Kortom? Positieve zelfpraat kan je helpen om naar gezondere keuzes maken . Maar verwachten dat u binnen een paar minuten een 180 kunt doen over uw levenslange eetgewoonten, is onrealistisch en zal u waarschijnlijk teleurstellen. Maar als je het toch wilt proberen, zoek dan op zijn minst naar middelen voor zelfhypnose van een erkende deskundige, zoals een psycholoog of een psychiater die verbonden is aan een grote medische instelling of universiteit.
En blijf uit de buurt van beloften die te mooi klinken om waar te zijn. 'Als je de woorden 'direct resultaat' hoort, of dat je er geen enkele moeite voor hoeft te doen, of dat je in 10 dagen 10 kilo kunt afvallen, dan zijn dat meteen rode vlaggen', zegt Albers.
