Kun je je vagina strakker maken? En nog 12 lastige seksvragen, beantwoord

Je solo zeker-ding draait helemaal om de clitoris, toch? Slechts ongeveer 30% van de vrouwen komt klaar zonder stimulatie van de clitoris, zegt psycholoog Laurie Mintz, PhD. Dus als seks voor jou niet direct met je clitoris te maken heeft - hetzij met handmatige stimulatie of via seksuele posities die het raken (vrouw-op-top doet dat vaak) - zal komen niet in de kaarten liggen. Mintz stelt voor om je verwachtingen bij te stellen - 'begin na te denken over orgasmen als iets voor of na de geslachtsgemeenschap', zegt ze. Of laat je man een beetje 's nachts lezen: Zij komt eerst: de gids van de denkende man om een ​​vrouw te plezieren door Ian Kerner is uitstekend, zegt ze.

Kerners boek is bedoeld om de 'seksuele clitoris' van een man te stimuleren. 'De meeste jongens zijn volkomen i-clitoraat', zegt Kerner, een sekstherapeut uit New York City. Zijn beste tip? De tong is krachtiger dan het zwaard. 'De clitorisklieren bevinden zich minstens 2 centimeter boven de vaginale ingang, dus wanneer de meeste mannen en vrouwen seks hebben, wordt de clitoris zelden aangeraakt, daarom krijgen veel vrouwen geen orgasme tijdens geslachtsgemeenschap', legt hij uit. Wil je dat een vrouw een orgasme krijgt? Ga naar haar clit. Met je tong.'

Ja! En de methode om dit te doen - 'fysiotherapie voor je vagina', zegt Louann Brizendine, MD - is niet zo anders dan het trainen van je buikspieren of biceps. Je werkt spieren om ze gespannen te maken, in dit geval de spieren van je bekkenbodem, inclusief je vagina. 'Er zijn klinieken in Frankrijk voor dit uitdrukkelijke doel - wat ze een heropvoeding perineale noemen', zegt Brizendine. 'En ze werken - ze spannen de vaginale spieren aan om een ​​vaginaal kanaal te verkleinen dat breder [en minder gevoelig] aanvoelt vanwege leeftijd of bevalling.' Naarmate we ouder worden, verslappen de vaginale en bekkenbodemspieren, en tot 76% van de vrouwen ervaart een verminderd gevoel.

Als een reis naar Parijs voor dit doel niet in het budget zit, word dan je eigen trainer. Zoek eerst de spieren in kwestie door de urinestroom te stoppen wanneer u plast. Of steek een vinger of twee in je vagina en knijp erin. Hebbes? De spieren die worden gebruikt zijn dezelfde die worden gebruikt tijdens bekkenbodemoefeningen of Kegels (Meer uitleg nodig? Hier is hoe Kegels te doen in 3 eenvoudige stappen.). Doe dagelijks 5 tot 10 Kegels, waarbij u die spieren 2 tot 4 seconden per keer samentrekt voordat u zich ontspant. Naarmate je sterker (en strakker) wordt, doe je meer herhalingen en houd je ze allemaal langer vast.

Het hangt er van af. Als je perimenopauze bent, geef dan de schuld aan oestrogeen. Je hebt een voldoende hoeveelheid van dit hormoon nodig om vaginale smering te behouden, en dat is wanneer de niveaus van nature afnemen. Als je nog niet in de opvliegerfase bent, kijk dan naar je medicijnen. Antihistaminica kunnen je vagina samen met je neus opdrogen. 'Hot tub-chemicaliën, cafeïne en zelfs stress kunnen ook vaginale droogheid bevorderen', zegt Mintz. Ze raadt aan om wat glijmiddel te proberen - het gladde gevoel alleen al zal je meer opgewonden maken, wat de natuurlijke smering zou kunnen stimuleren. Ze stelt een glijmiddel op waterbasis of glycerine voor - en een bezoek aan A Woman's Touch Sexuality Resource Center op SexualityResources.com . Bekijk de smeermiddelvergelijkingstabel; het samplerpakket (slechts $ 11 voor meer dan acht smeermiddelen) is een koopje.

Het rapport stond in het mei 2012 nummer van de Tijdschrift voor seksuele geneeskunde , waar Adam Ostrzenski, MD, een semi-gepensioneerde gynaecoloog uit Florida, beweerde de locatie van de G-spot te hebben vastgesteld door het lichaam van een overleden 83-jarige te ontleden. Helaas zult u de uwe niet snel via Google Maps kunnen vinden. Dat komt omdat, volgens Brizendine, de G-spot 'geen orgaan is, het is een anatomisch gebied, en niet alleen varieert het sterk in exacte locatie van vrouw tot vrouw, het is bij sommigen veel meer gedefinieerd dan bij anderen'.

Als je op zoek wilt gaan naar de jouwe, houd er dan rekening mee dat zelfonderzoek niet de zekerste route is. 'Net zoals een slappe penis heel anders is dan een penis in erectie, is het vaginale kanaal een ander orgaan als je intens opgewonden bent', legt Brizendine uit. In plaats daarvan stelt ze voor om te experimenteren met seksuele posities om er een te vinden die de clitoris en het meest gevoelige gebied van het vaginale kanaal stimuleert. Cowgirl (of, woman-on-top) is de go-to omdat de clitoris tegen het mannelijke schaambeen en/of penis wrijft. Maar Mintz raadt iets meer...zouts aan: een cockring met een vibrator eraan. Mooi zo? 'Eigenlijk is het verbluffend', zegt ze.

9 yogahoudingen voor betere seks

Vijf tot 20% van de getrouwde stellen heeft tien keer per jaar of minder seks, wat psychologen definiëren als een 'seksloos huwelijk'. En een op de drie niet-gehuwde paren die meer dan twee jaar samen zijn, heeft een niet-seksuele relatie. Het komt dus vaker voor dan je denkt. Maar is het ideaal?

'Seksloze huwelijken zijn in twee soorten te verdelen', zegt Mintz, auteur van Een vermoeide vrouwengids voor gepassioneerde seks . 'Die waarbij beide partners tevreden zijn met bijna geen seks en, veel vaker, die waarbij de ene partner er erg bezorgd over is en de andere niet.'

Val je in het betreffende kamp, ​​dan pleit ze voor de 'Just Do It'-aanpak. 'Hoe meer seks je hebt, hoe meer je wilt', legt ze uit. 'Voor een heel groot percentage van mijn klanten is het zo simpel. Als je jonger bent of je relatie zelf nog jong is, ben je geil voordat je seks hebt. Naarmate je ouder wordt of naar een later stadium in je relatie gaat, begin je het proces en dan word je geil. Hoe geiler je wordt, hoe geiler je wordt. Het houdt zichzelf in stand', mogelijk ook het huwelijk in stand.

Claire Benoist 6van 13Hoe begin ik zelfs maar aan mijn partner te suggereren dat hij een probleem heeft met de zak?

Heel voorzichtig. 'Veel mannen voelen zich onzeker over hun seksuele prestaties, dus voordat je het aanpakt, stimuleer je zijn ego door hem te verzekeren dat je het leuk vindt om op welke manier dan ook met hem om te gaan, niet alleen via geslachtsgemeenschap', zegt Amber Madison, MA, een therapeut in New York City .

Daarna hangt uw volgende stap af van het probleem. Als het een erectiestoornis is, hoeft hij je er niet op te wijzen. Hij is op de hoogte. Wat hij nodig heeft, is uw begrip en aanmoediging om het aan te pakken. 'Veel ED is mentaal', zegt Kerner. 'Een man heeft een misfire, en hij is bang dat het weer zal gebeuren.'

Als het probleem voortijdige ejaculatie is, stelt Kerner voor om het probleem te herformuleren: 'Complimenteer hem met zijn vermogen om hard en snel klaar te komen,' zegt hij, 'doe dan het idee van meerdere mannelijke orgasmes aan.' Deze worden bereikt via de start-stop-techniek. De ejaculatie wordt in het heetst van de strijd gestopt door de bekkenbodemspieren te versterken die de 'stop' regelen. Jongens doen dit op dezelfde manier als vrouwen: met Kegels, of samentrekkingen van de pubococcygeus-spier. Om het te vinden, moeten mannen de urinestroom stoppen tijdens het plassen. Moedig je man aan om die spier meerdere keren per dag 10 seconden samen te trekken en hem dan in bed te laten buigen. Met jou.

Claire Benoist 7van 13Ik ben bang dat de beste seks achter me ligt nu ik mijn hormoongekke jeugd ver voorbij ben. Waar?

Fysiologisch gezien is een vrouw op haar 19e op haar seksuele hoogtepunt, zegt Brizendine, een neuropsychiater aan de Universiteit van Californië, San Francisco. Dat is wanneer oestrogeen, dat vaginale smering ondersteunt, en testosteron, dat de zin in seks opwekt, maximaal is. Maar nu echt, 19? Dat is niet de leeftijd waarop de meeste vrouwen zouden zeggen dat ze de seks van hun leven hebben of hebben gehad. En dat is precies het punt. De beste seks gaat niet over fysiologie, het gaat over psychologie.

'Het is voor elke vrouw anders', zegt Mintz, 'maar wat ik in mijn praktijk heb gemerkt, is dat seks beter wordt met de leeftijd. Vrouwen die vertrouwd raken met hun eigen lichaam en weten wat ze nodig hebben en wat ze lekker vinden, hebben de beste seks.' (Dat is slechts een van de 40 dingen die je op 40-jarige leeftijd over seks moet weten.)

'Het kost vaak tijd om seksueel bewustzijn en een echt comfortniveau te ontwikkelen', voegt Kerner toe. 'Dus ik denk dat de beste seks ontstaat wanneer je een extreem hete seksuele fantasie of verlangen kunt delen met je partner. Dan ben je echt klaar om te krijgen wat je wilt - en vaak doe je dat ook.'

Blader door de Kleurboek Sex Positie -een precies-wat-het-klinkt-achtige verzameling van 101 kant-en-klare seksuele posities. ('Het meest informatieve seksboek dat een man en een vrouw en een doos kleurpotloden ooit hebben gedeeld', belooft het brutale exemplaar van de achteromslag.) Het is dwaas, ja, maar daar gaat het eigenlijk wel een beetje om. 'Het is een fantastische manier om communicatielijnen met je partner te openen, omdat het de soms ongemakkelijke discussie over wat te doen in de slaapkamer licht maakt', zegt Monica Sweeney, een schrijver en redacteur (en, blijkbaar, fervent kleurster) die hielp bij het ontwikkelen van het boek.

Twee suggesties: als je van oogcontact houdt, is het openen van de Lotus een heel intieme houding. Ga in kleermakerszit tegenover elkaar zitten en drapeer je benen om het middel van je partner of zelfs over zijn schouders. Als je het leuk vindt om aan de top te staan, maar je je er niet van bewust bent dat je op die manier gezien wordt, probeer dan Reverse Cowgirl. Je zit nog steeds in het zadel, maar je kijkt de andere kant op.

Claire Benoist 9van 13Ik praat graag vies, maar mijn man zegt niets terug, waardoor ik me dom voel. Moet ik het gewoon laten vallen?

Om een ​​zin te lenen van Sex Talk 101, stop niet! 'Als jij het leuk vindt en hij vindt het leuk, dan is er geen reden om te stoppen', zegt Madison. 'Technisch gezien heb je niet beide mensen nodig om mee te doen.' Als je dat echter emotioneel doet, probeer dan je hubs een beetje te coachen. 'Hij weet waarschijnlijk niet waar hij moet beginnen en wil hij niet dom lijken', voegt ze eraan toe. 'Moedig hem aan om te praten over wat er op dit moment gebeurt - wat hij leuk vindt, wat hij nog leuker vindt.'

En de beste manier om dat te doen: zorg ervoor dat je gesprek, in ieder geval in eerste instantie, uit zachte vragen bestaat. 'Tenzij je echtgenoot er zin in heeft, zou ik agressieve opmerkingen als 'F— mij, bitch!' vermijden. ' ze zegt. 'Alles dat te agressief of zelfs vernederend is, kan een machtsdynamiek weerspiegelen die onaangenaam kan zijn. Ik zou in plaats daarvan vragen: 'Vind je dit leuk? Voelt dit goed? Hoe wil je me?' Dit soort vuile praat is doelgericht. Het is bedoeld om hem naar binnen te trekken.' In meer dan één opzicht.

Claire Benoist 10van 13Ik geef het toe: ik hield echt van de BDSM-elementen van Fifty Shades of Grey. Maar hoe kan ik het in de slaapkamer brengen zonder mijn man bang te maken?

Dus je wilt je innerlijke Anastasia Steele aanboren? Geef je partner een exemplaar van het boek en geef hem vijf dingen die zijn interesse wekken. Doe hetzelfde voor wat je zou willen proberen. Praat vervolgens over waarom je voor hen hebt gekozen, en verken degenen met wie je je samen vestigt.

Om je slaapkamer vanavond wat meer pit te geven, begin je met een paar sexy rekwisieten die je man niet afschrikken, zegt Marisa Bennett, auteur van Vijftig tinten plezier (geen boek in de E.L. James-trilogie, maar een sexy BDSM-beginnersgids). 'Gebruik een zijden sjaal of een oogmasker als blinddoek', zegt ze. 'Of laat hem je polsen met de sjaal aan je bedframe binden. Het zal veel minder intimiderend zijn dan een set speciale handboeien of kettingen, en het zal je het gevoel geven dat je een scène naspeelt uit Vijftig tinten . Begin met simpele aanrakingen - je hoeft niet eens seks te hebben de eerste keer dat je het probeert. Als je schuchter de BDSM-wereld betreedt, is het belangrijk om je veilig te voelen - veilig is in deze context sexy.'

Volgens een onderzoek onder 568 Amerikaanse vrouwen meldde een derde dat ze op de eerste date seks hadden met iemand die ze online hadden ontmoet, terwijl 27% orale seks had.

'De realiteit is dat als je een goede band met iemand hebt, de regels meestal uit het raam verdwijnen', zegt relatiegoeroe Andrea Syrtash, co-auteur van Het is oké om met hem te slapen op de eerste date - en elke andere regel van daten, ontkracht . 'Dat betekent niet dat je geen strategieën hebt of geen sociale signalen volgt, maar het betekent dat je meer je gevoel en je hart volgt dan willekeurige regels.'

En maak je niet zo druk over wat je date misschien denkt. Syrtash zegt over haar co-auteur, Jeff Wilser: 'Nooit in de geschiedenis van de mens heeft hij een man horen zeggen dat hij een geweldige, aantrekkelijke, lieve, slimme, grappige vrouw heeft ontmoet, maar hij kan haar niet meer bellen omdat ze te snel naakt.'

'Mannen denken niet zo', zegt ze. 'Ze vallen op een vrouw of niet. De realiteit is dat als een vrouw met een man naar bed gaat en hij haar niet meer belt, hij nooit langetermijnpotentieel bij haar heeft gezien.'

Claire Benoist 12van 13Wat is de meest subtiele manier om een ​​seksspeeltje te introduceren?

Maak er iets zo goeds van dat je het bij Target zou kunnen kopen. 'Je hoeft niet naar je plaatselijke Kink Mart te rennen voor schuine schuimplatforms of ophangingsbondage-uitrusting', zegt Bennett, wiens nieuwe boek is 101 dingen om te doen met een vibrator . 'Alles wat je nodig hebt om je hart te luchten, is thuis.'

Bennett stelt voor om te beginnen met een oefenbal. 'Hij zit waarschijnlijk in een hoek, toch?' ze zegt. 'Hier is een manier om er waar voor je geld uit te halen.' Plaats de bal tegen een muur voor stabiliteit (tenminste totdat je hem onder de knie hebt), laat je partner erop zitten met zijn voeten plat op de vloer, en je klimt bovenop hem - een positie die de Hot Seat wordt genoemd. Gebruik dan de bal om de hitte te verhogen. 'De fysica van de bal kan in je voordeel werken', legt Bennett uit. 'Je partner kan de stuiter gebruiken om meer kracht aan zijn stuwkracht toe te voegen, en jij kunt hem gebruiken om hem precies op de goede plek te laten raken.'

Claire Benoist 13van 13Ik heb altijd gelezen dat het mannen niet uitmaakt of je daar geboend of verzorgd bent. Is dat echt waar?

Vroeger was vormsnoei in de schaamstreek de norm, maar natuurlijk is goed, bewust . Vorig jaar onthulde Gwyneth Paltrow, setter in Hollywood-stijl (en herhaalde TMI-overtreder) op beroemde wijze aan Ellen Degeneres - en de wereld op live tv - dat ze daar een '70s-vibe' rockt, terwijl Cameron Diaz, bij het promoten van haar Lichaamsboek , is meer poëtisch dan schaamhaar geworden en verheerlijkt de deugden van een 'mooi gordijn'.

Alle gepraat over gordijnen (niet ons favoriete eufemisme) terzijde, als de resultaten van een recent Brits onderzoek een indicatie zijn, schaamhaar is terug en wordt als mooi beschouwd. Van de 1870 vrouwen die werden ondervraagd door de apotheek UK Medix, zei 51% dat ze 'hun schaamhaar niet stylen of verzorgen'; 45% gaf toe dat ze gewoon 'niet langer de moeite konden nemen om de verzorging bij te houden'; en, misschien wel het meest opvallende, onthulde 62% dat hun partners 'de voorkeur geven aan de natuurlijke look'.

'Als je jongens op straat vraagt ​​wat ze van schaamhaar vinden, zullen velen zeggen dat ze verzorging willen', zegt Madison. 'Het is een voorkeur - niet meer en niet minder. Maar als het gaat om daadwerkelijk gedrag, is het een beetje anders. Als hij door jou opgewonden is, zal het hem niets schelen.

Volgende11 dingen die je zeker op je bucketlist voor seks moet zetten