De zon kan veel goeds doen. Het reguleert de slaapcycli, stimuleert de aanmaak van vitamine D door het lichaam en verbetert het gevoel van welzijn. Maar er is ook een keerzijde: blootstelling aan de zon kan leiden tot rimpels, ouderdomsvlekken en huidkanker.
In feite wordt zonneschijn beschouwd als de grootste oorzaak van zichtbare veroudering. Maar je hoeft niet te bezwijken voor de schadelijke stralen. Zelfs als je in het verleden niet zonbewust bent geweest, is het nooit te laat om je huid te beschermen, zegt Darrell S. Rigel, MD, klinisch hoogleraar dermatologie aan de New York University School of Medicine in New York City. Hier zijn een paar belangrijke huidverzorgingstips voor bescherming tegen de zon.
Om te beginnen zou elke vrouw een dieet moeten volgen dat rijk is aan fruit en groenten. Ze bevatten antioxidanten die de schadelijke effecten van zonneschijn verminderen. (Afzien van roken maakt ook een verschil omdat sigarettenrook enorme aantallen huidbeschadigende moleculen creëert.)
Maar het belangrijkste dat u kunt doen, is uw huid beschermen tegen de zon. Zolang je zonnebrandcrème gebruikt, gebruik maakt van schaduw en de juiste kleding draagt, kun je genieten van je favoriete buitenactiviteiten zonder je zorgen te maken over de schadelijke stralen.
HOE DE ZON DE HUID OUD LIJKT
Elke keer dat de zon je huid raakt, produceert de huid pigment dat de stralen verstrooit en absorbeert. De resulterende teint betekent dat uw huid zichzelf verdedigt tegen schadelijke straling.
Maar een kleurtje kan maar zoveel doen. Na verloop van tijd kan de ultraviolette A (UVA) en ultraviolette B (UVB) straling in de zon de onderste huidlaag, bekend als de dermis, verzwakken en rimpels, bruine vlekken en de ontwikkeling van huidkanker bevorderen.
De meest voorkomende (en minst agressieve) vorm van huidkanker is basaalcelcarcinoom. Het begint in de bovenste huidlaag, de opperhuid, en verspreidt zich over het algemeen niet verder. Terwijl een andere vorm - plaveiselcelcarcinoom - vaak op zijn oorspronkelijke plaats blijft, is de kans groter dat deze zich naar andere delen van het lichaam verspreidt. Zowel basaalcel- als plaveiselcelcarcinomen kunnen worden genezen als ze vroeg worden ontdekt. Melanoom - een kanker die begint in de pigmentcellen van de huid en zich gemakkelijk verspreidt naar andere organen - kan echter dodelijk zijn. Het veroorzaakt 75% van alle sterfgevallen door huidkanker.
Hoe kun je jezelf beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon? Dit vierstappenplan met huidverzorgingstips voor bescherming tegen de zon zal het verschil maken.[pagebreak]
BEPAAL UW RISICOPROFIEL
Er is geen manier om nauwkeurig te voorspellen wiens huid het meest waarschijnlijk voortijdige tekenen van veroudering vertoont of wie meer kans heeft om huidkanker te ontwikkelen, zegt Dee Anna Glaser, MD, universitair hoofddocent dermatologie aan de St. Louis University School of Medicine.
Na de leeftijd van 40 jaar moet u ten minste eenmaal per jaar een huidonderzoek plannen met uw dermatoloog. Als huidkanker in uw familie voorkomt, wilt u misschien eerder beginnen. Daarnaast is het belangrijk om één keer per maand zelfonderzoek te doen. Tekenen van problemen zijn onder meer:
- Kleine parelwitte bultjes, of zweren op de huid die bloeden en niet genezen.
- Rode, schilferige bultjes die op een litteken lijken en in het midden een depressie hebben.
- Donkere plekken die asymmetrisch zijn, onregelmatige randen hebben, meer dan één kleur hebben en groter zijn dan de grootte van een potloodwisser. Deze plekken kunnen vlak of verhoogd zijn.
Iedereen kan huidkanker krijgen, maar sommige mensen hebben een veel hoger risico dan anderen. De risicofactoren zijn onder meer:
- Eerlijke huid. Het bevat niet zoveel van het natuurlijke pigment melanine dat de zonnestralen verstrooit.
- Meerdere moedervlekken of 'schoonheidsvlekken'. Melanoomcellen komen meer voor in moedervlekken en sproeten. Hoe meer schoonheidssporen je hebt, hoe groter het risico dat kankercellen aanwezig zullen zijn.
- Een geschiedenis van zonnebrand. Zelfs als je maar één keer in je leven verbrand bent door de zon, heb je een hoger risico om huidkanker te krijgen.
- Een tropisch adres. De ozonlaag, die ultraviolet licht tegenhoudt, is dunner in tropische gebieden. Ultraviolette straling is sterker in het zuiden van de Verenigde Staten dan in het noorden.
[pagina-einde]
KIES DE JUISTE BESCHERMING
Het dragen van zonnebrandcrème is essentieel voor uw huidverzorging en bescherming tegen de zon. Je moet het elke dag gebruiken, vooral als je tijd buitenshuis doorbrengt. Om de meeste voordelen van zonnebrandcrème te krijgen, is dit wat Glaser adviseert.
Kies producten met een hoge SPF. Het staat voor 'zonbeschermingsfactor' en het is een maat voor hoe goed zonnebrandcrème je huid beschermt.
SPF verwijst naar de tijdsduur dat zonnebrandcrème de huid beschermt. Stel dat je huid van nature binnen 20 minuten begint te verbranden. Als u zonnebrandcrème met een SPF van 15 gebruikt, begint u pas 5 uur tot 15 keer langer te verbranden. Gebruik altijd een zonnebrandcrème met een SPF van 15 of hoger, adviseert Glaser.
Pas het vaak toe. In het echte leven zijn zonnebrandmiddelen niet altijd zo effectief als de SPF zou aangeven, zegt Glaser. Als je zwemt, veel zweet of je huid wrijft met een handdoek, zal de zonnebrandcrème verdwijnen. Breng deze vorm van bescherming tegen de zon elke 2 uur opnieuw aan, vaker als u veel zwemt of transpireert.
Koop een breedspectrum zonnescherm. Deze zonnefilters helpen UVB- en UVA-stralen te blokkeren. UVB-licht is de belangrijkste oorzaak van zonnebrand en de bescherming van de huid tegen UVA-licht speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van rimpels en tekenen van veroudering. Kies een product dat zinkoxide, titaniumdioxide of avobenzone bevat, ook wel Parsol 1789 genoemd.
Breng het aan met je make-up. Als je 's ochtends vochtinbrengende crèmes of andere huidverzorgingsproducten gebruikt, is het prima om tegelijkertijd je zonnebrandcrème tegen de zon aan te brengen. Breng eerst actuele medicijnen aan als u ze gebruikt. Laat ze drogen en breng vervolgens alfahydroxyzuur of andere anti-verouderingscrèmes aan als je ze gebruikt. Zorg ervoor dat u een vochtinbrengende crème volgt, vooral als u alfahydroxyzuren gebruikt, die een uitdrogend effect op de huid kunnen hebben. Breng vervolgens de zonnebrandcrème aan, gevolgd door eventuele make-up die u gaat dragen.
Geef het de tijd om te werken. Over het algemeen is zonnebrandcrème het meest effectief wanneer het door de huid wordt opgenomen. Wrijf het ongeveer 20 minuten voordat je naar buiten gaat op, zegt Glaser.
Gebruik de juiste hoeveelheid. Er is ongeveer een ons zonnebrandcrème nodig om het lichaam van de gemiddelde persoon te bedekken. Dat is ongeveer de hoeveelheid die een borrelglas zou vullen. 'Je zou je rommelig moeten voelen nadat je het hebt aangetrokken', zegt Glaser.
[pagina-einde]
EXTRA BESCHERMING TOEVOEGEN
Het dragen van zonnebrandcrème helpt de incidentie van rimpels te verminderen en de ontwikkeling van huidkanker te voorkomen. Maar zonnebrandcrème alleen is niet genoeg. Hier zijn enkele aanvullende huidverzorgingstips om de huid te beschermen.
Draag altijd tinten. Zonnebrillen beschermen de tere huid rond de ogen tegen rimpels. Ze helpen ook staar en maculaire degeneratie te voorkomen, de belangrijkste oorzaken van verlies van gezichtsvermogen bij ouderen. Draag tinten wanneer je naar buiten gaat, zelfs op wazige dagen, zegt Phillip Calenda, MD, een oogarts bij Westchester Vision Care in Scarsdale, NY.
De beste zonnebrillen blokkeren 99 tot 100% van de UVA- en UVB-stralen - zoek naar zonnebrillen met labels die 100% of totale UV-bescherming claimen. Omhullende zonnebrillen en stijlen die dicht bij het oog passen, zijn vooral goed omdat ze voorkomen dat de zonnestralen door de zijkanten naar binnen komen.
Draag een hoed. Een strak geweven hoed gemaakt van canvas, met een 4-inch rand helemaal rondom, helpt je gezicht, oren en de achterkant van je nek te verduisteren.
Draag shirts met lange mouwen. En trek een lange broek aan. Ze bieden de beste bescherming tegen de brandende zonnestralen.
Koop kleding met strakke weefsels. Het is het beste om strak geweven kleding te kopen, waarvan sommige SPF-classificaties hebben, net als zonnebrandcrème. Bedrijven die kleding met een hoge SPF verkopen, zijn onder meer: Voorzorgsmaatregelen voor de zon, Zonnesluier, en SunGrubbies.com.
BESCHERM JEZELF HET JAAR DOOR
Zonbescherming mag niet stoppen aan het einde van de zomer. Skiën zonder je huid te beschermen kan net zo schadelijk zijn als op het strand liggen. Om uw huid in alle seizoenen te beschermen: Controleer de UV-index. De Nationale weerdienst en de United States Environmental Protection Agency op hun websites informatie plaatsen over de dagelijkse UV-index - de hoeveelheid ultraviolette straling die naar verwachting het aardoppervlak zal bereiken wanneer de zon op haar hoogste punt staat.
Ultraviolette straling tussen nul en 2 wordt als minimaal beschouwd en tussen 3 en 4 is laag. Het is matig op 5 tot 6, en hoog op 7 tot 9. Een UV-indexwaarde van meer dan 10 wordt als zeer hoog beschouwd. Als u de zon niet kunt vermijden wanneer de index matig of hoger is, zorg er dan voor dat u uw huid beschermt.
Vermijd middagzon. Blijf indien mogelijk uit de zon tussen 10:00 en 16:00 uur, wanneer de stralen het sterkst zijn.
Blijf in de schaduw. Geniet van het buitenleven van onder een boom of paraplu - en gebruik zelfs dan zonnebrandcrème omdat UV-stralen veel rondkaatsen. U kunt zich zelfs in de schaduw verbranden.
Vergeet zonnebanken. Voor sommige mensen kunnen de UVA-stralen in zonnebanken sneller bruin worden dan de zon. Dat komt omdat de stralen intens zijn - en schadelijk.
