Denise Austin, 67, demonstreert 3 bewegingen voor ‘Strong, Lean Legs’ in video

De fitnessprofessional deelt haar ‘favoriete’ bewegingen van het onderlichaam.

• Denise Austin heeft zojuist haar ‘favoriete’ oefeningen voor het onderlichaam gedeeld.
• De 67-jarige demonstreerde op Instagram hoe je een ‘sterke en magere beentraining’ kunt doen.
• De bewegingen omvatten een zijwaartse uitval, een stretch aan de binnenkant van het dijbeen en een “tap-and-stretch” -beweging.

Als u op zoek bent naar een effectieve training van het onderlichaam, Denise Austin heeft u gedekt. De fitnessprofessional heeft onlangs nog een motiverende trainingsvideo gedeeld waarin wordt gedemonstreerd hoe je een ‘sterke en magere beentraining’ kunt doen.

De 67-jarige plaatste de “snelle maar effectieve training” video naar Instagram om “onze week goed te beginnen”, legde ze uit in het bijschrift. 'De lente staat voor de deur, dat betekent korte broeken, rokken en jurken... doe deze geweldige training voor sterke en slanke benen met mij en bereid je voor om in een mum van tijd met die benen te pronken!'

“Welkom bij mijn favoriete training voor sterke, magere benen. Je zult het geweldig vinden! Dus laten we gewoon beginnen”, zegt Austin in de video terwijl hij op haar geel staat yoga-eten en het dragen van een bijpassende gele tanktop en sportschoenen .

In de video legt Austin uit dat de eerste beweging 'voor de binnen- en buitenkant van de dijen' is, terwijl ze naar de binnen- en buitenkant van haar bovenbenen gebaart, 'je zult het hier allemaal voelen.'

Om de beweging uit te voeren, neemt Austin een brede houding op haar mat aan en plaatst haar handen op haar heupen. Vervolgens valt ze heen en weer met een lichte voorwaartse buiging. ‘Verleng die benen,’ zegt ze. 'Strek je billen achter je, zodat je de achterkant van je dijen en de billen verstevigt om op te tillen, te versterken en te vormen.' Austin instrueert haar kijkers ook om na te denken over een ‘goede houding’, en legt uit dat deze oefeningen helpen ‘wat calorieën te verbranden [en] onze benen steviger te maken.’

Nadat hij de uitval heeft afgerond, gaat Austin over op een stretch aan de binnenkant van het dijbeen. Ze voert de rekoefening uit door dezelfde eerdere uitvalbeweging te volgen, maar blijft stil staan ​​zodra ze opzij gaat en haar gewicht op haar gebogen been verplaatst. ‘Houd het hier vast. Strek het uit, leun het uit. Buig die voet omhoog en leun achterover”, legt ze uit, voordat ze naar de andere kant gaat. 'Verplaats je heupen naar achteren, zodat je echt een goede rek voelt helemaal in je binnenkant van de dij.'

De laatste oefening is een ‘tik-en-strek’-beweging, die ze begint door opzij te draaien en in een uitvalpositie te komen met haar armen boven haar hoofd gestrekt. Ze houdt deze positie een moment vast voordat ze haar armen naar achteren stuurt en haar achterste been naar voren brengt, in lijn met haar voorste voet, zodat ze in een stoelpositie komt. “Voel echt de lengte van je benen, strek je rug. Dat is het”, zegt ze.

Fans waardeerden de informatieve video van Austin. “Denise bedankt voor alles wat je doet, zo gewaardeerd!!!” een volger reageerde. 'VERBAZINGWEKKEND! 😍💓” een ander voegde eraan toe. “Ik moet van Denise houden!! Zij weet het!' een ander stemde in.

Als je klaar bent met het uitproberen van deze ongelooflijke bewegingen, bekijk dan hieronder enkele andere favoriete trainingsvideo's van Austin.

Shannen Zitz is assistent-redacteur bij ATTA, waar ze alles behandelt wat betreft levensstijl, welzijn, schoonheid en relaties. Voorheen redactieassistent bij ATTA, ze studeerde af aan de State University van New York in Cortland met een bachelordiploma in Engels. Als ze niet leest of schrijft, kun je haar waarschijnlijk vinden op de huidverzorgings- en make-upforums op Reddit of op het squatrek in de sportschool.