alexonline/Shutterstock Het enige goede dat gezegd kan worden over eeltknobbels, die benige bultjes die uitsteken aan de basis van de grote teen, is dat je veel kunt doen om de pijn die ze vaak veroorzaken te verlichten. Bunions ontwikkelen zich wanneer de botten van de grote teen niet goed uitgelijnd raken, waardoor de teen naar de tweede teen kantelt en soms overlapt of eronder wegstopt. Dit oefent druk uit op uw grote teengewricht en duwt het naar buiten voorbij het normale profiel van uw voet.
Bunions beginnen klein, maar worden na verloop van tijd meestal erger - druk op het gewricht kan ontstekingen veroorzaken, waardoor het rood en gezwollen wordt. En omdat het gewricht bij elke stap buigt en veel van je gewicht draagt tijdens het lopen, hoe groter een bunion wordt, hoe pijnlijker en moeilijker lopen kan worden. Om het nog erger te maken, veel mensen die last hebben van eeltknobbels aan de ene voet, hebben er ook vaak een aan de andere voet. Au! Probeer deze oplossingen voor je pijnlijke voeten voordat je nog een stap zet. (Op zoek naar meer eenvoudige, slimme tips? Ontdekken preventie —en ontvang 2 GRATIS cadeaus wanneer u zich vandaag abonneert .)
Ocskay Bence / Shutterstock
De onderliggende oorzaak van eeltknobbels is genetisch: de meeste mensen met eeltknobbels hebben geërfde platte voeten of voeten die overproneren (meer naar binnen rollen dan normaal), problemen die voeten kwetsbaarder maken voor de ontwikkeling van eeltknobbels. Maar schoenen met smalle, puntige tenen kunnen ze ook activeren, en hoge hakken - die de tenen in de voorkant van schoenen dwingen - verergeren het probleem. Het is dus geen verrassing dat 90% van de eeltknobbels bij vrouwen voorkomt.
In de meeste gevallen kan bunionpijn worden behandeld door over te stappen op schoenen die ruim genoeg zijn om de bunion op te vangen en waarmee u met uw tenen kunt wiebelen. Een vierkante teenendoos is de meest wenselijke vorm, maar een ronde is nog steeds beter dan een puntige. Lage hakken (niet meer dan een centimeter hoog) zijn ideaal, maar als stijl wint, zoek dan in ieder geval naar schoenen met een stabiele hak die relatief breed is. En kies voor zacht leer boven synthetische materialen, die ervoor zorgen dat de voet gaat zweten en blaren ontstaan. 'Ik heb patiënten gezien die de huid boven hun bunion volledig hebben versleten door schoeisel van synthetisch materiaal te dragen', meldt Joan Oloff , MD, een voet- en enkelchirurg in Los Gatos, CA, die een lijn van high-fashion, voetvriendelijke schoenen creëerde. Nog een no-no: schoenen met naden in de teenendoos, die tegen eeltknobbels kunnen schuren en ze kunnen irriteren.
Givaga/Shutterstock Breng ijs gewikkeld in een dunne doek of keukenpapier aan op het teengewricht gedurende 10 tot 20 minuten per keer. IJs vernauwt de bloedvaten, wat pijn verdooft en zwelling verlicht. (Ontdek of u uw verwondingen moet verwarmen of bevriezen.)
vdimage/Shutterstock Topische of orale niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals paracetamol, ibuprofen of naproxen kunnen de pijn van een bunion helpen beheersen. (Vermijd gewoon deze fouten met pijnmedicatie.) Voor ernstige eeltknobbels kan een injectie van cortisone rechtstreeks in het gewricht zwelling en ongemak verminderen. Omdat de injectie zo plaatselijk is, werkt het vaak beter dan het nemen van een pil. Maar omdat de ontsteking zich weer opbouwt, zijn de resultaten waarschijnlijk tijdelijk.
m.iskandarov/Shutterstock Als je schoenen voldoende ruimte hebben, kun je de bunion dempen of beschermen tegen wrijving met een gel- of moleskin-pad. Oloff adviseert om medicinale pads te vermijden, die zuren bevatten die de huid kunnen aantasten. 'Voor patiënten met een slechte bloedtoevoer of zenuwbeschadiging kunnen deze bijzonder schadelijk zijn', zegt ze.
Deze gegoten schoeninzetstukken corrigeren de mechanica die ervoor zorgt dat een bunion wordt gevormd. ' Orthesen beperken abnormale pronatie, wat op zijn beurt het gewricht van de grote teen en de botten in de voet stabiliseert', legt Oloff uit. Dus naast het minimaliseren van pijn, kunnen orthesen ook voorkomen dat eeltknobbels vorderen. Voor serieuze gevallen zijn dure op maat gemaakte inlegzolen, die speciaal op uw voeten zijn gevormd, vaak nodig. Maar mensen met minder ernstige problemen moeten eerst OTC-inlegzolen proberen - Oloff zegt dat ze ze vaak gebruikt wanneer patiënten onmiddellijke hulp nodig hebben. 'Zelfs als we later doorgaan met aangepaste orthesen, maakt het eerste reliëf ze het proberen waard.'
JPC PROD/Shutterstock Er is een duizelingwekkend aanbod van dit soort producten - sommige zijn flexibel en kunnen in je schoen worden gedragen, terwijl andere stijf zijn en alleen 's nachts kunnen worden gedragen. Velen beweren (ten onrechte) dat ze je eeltknobbels kunnen corrigeren. 'Deze producten kunnen op geen enkele manier de krachten overwinnen die de bunion hebben veroorzaakt', zegt gepensioneerde podotherapeut Mayde Lebensfeld, DPM. Omdat ze de teen echter in de juiste positie brengen en de spanning op de pees- en teenspieren verlichten, kunnen deze gadgets de bunionpijn tijdelijk verlichten.
Omdat de werking van ieders voeten anders is, moet je wat experimenteren om een spalk of brace te vinden die voor jou werkt. Zorg ervoor dat u uw verwachtingen beheert, adviseert Oloff. 'Sommige mensen zullen het gevoel hebben dat ze een beetje helpen, sommigen zullen het gevoel hebben dat ze veel helpen en anderen zullen het gevoel hebben dat ze helemaal niet helpen.'
Maksim Fesenko / Shutterstock Speciale voetoefeningen zullen geen eeltknobbels voorkomen of repareren. Maar het versterken van de teen- en voetspieren kan pijn en ongemak verlichten en stijfheid voorkomen, vooral als het gewricht jichtig wordt, zegt Lebensfeld. Probeer je tenen te gebruiken om het alfabet te spellen of om knikkers één voor één op te rapen en in een kom te doen. Zelfs gewoon je tenen strekken (wijs ze 5 seconden recht naar voren en krul ze dan nog 5 seconden naar beneden) of je grote teen gedurende 10 seconden handmatig op één lijn trekken, kan de pijn aan de bunion helpen compenseren. Herhaal de oefeningen een paar keer gedurende de dag.
MEER: Je 10 grootste looppijnen, opgelost
Photographee.eu/Shutterstock Chirurgie is over het algemeen een laatste redmiddel, maar het is de enige methode waarvan is bewezen dat het een bunion echt corrigeert en de pijn die het veroorzaakt wegneemt.
Er zijn verschillende soorten operaties en de opties variëren afhankelijk van of uw misvorming licht, matig of ernstig is. Hoewel veel mensen blij zijn dat ze de procedure hebben doorlopen, is er geen garantie: één studie ontdekte dat ongeveer een derde van de patiënten ontevreden was, zelfs wanneer hun pijn en teenuitlijning verbeterden; in een ander onderzoek was 85 tot 90% van de patiënten tevreden met de resultaten. Het goede nieuws, zegt Oloff, is dat het zelden nodig is om een bunion-operatie te ondergaan, dus je kunt (en moet) eerst andere oplossingen proberen.
