7 simpele dingen die je elke dag zou moeten zeggen voor een sterkere relatie

Gezond verhoudingen zijn gebaseerd op wederzijds respect, vertrouwen, steun en goede communicatie, zoals uitgelegd in een artikel door het Hall Health Center van de Universiteit van Washington. Een gezonde relatie kost echter veel werk, en het enige dat je nodig hebt om het sterker te maken is effectieve communicatie .

Onderzoekers geloven dat communicatie een grotere voorspeller is van echtscheiding, meer dan persoonlijkheidscompatibiliteit, toewijdingsniveaus en levensgebeurtenissen, volgens Amerikaanse Psychologie Vereniging . Hier zijn 7 dingen die koppels in gezonde relaties zeggen elke dag tegen elkaar.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd door onze partners op: YourTango.com .

Misschien weet je het niet, maar het is belangrijk om laat je partner weten dat je hem of haar steunt . Door steun te tonen met zowel verbale als non-verbale signalen, voelt uw partner zich veilig om zichzelf te zijn in de relatie, wat helpt bij het opbouwen van vertrouwen en intimiteit , volgens een studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor persoonlijkheid en sociale psychologie .

Uit het onderzoek bleek dat de relatiekwaliteit verbeterde wanneer partners medelevende steun toonden voor elkaars persoonlijkheden en waarden.

Voor het eerst 'ik hou van jou' zeggen is een harde opstap in elke relatie. Als je er echter eenmaal voor bent geslaagd, krijg je de gewoonte om ' ik houd van je ' lijken een karwei of zelfs iets dat moet worden begrepen in plaats van hardop uitgesproken.

Volgens een YouGov-enquête , meer dan de helft van de koppels in relaties die 1 tot 5 jaar duurde, zei dagelijks 'I love you'. De aantallen leken aanzienlijk te dalen met elk groeiend jaar van de relatie. Hoewel dit natuurlijk is, zeggen dat ik van je hou' een verschil kunnen en moeten maken in de kwaliteit van uw relatie.

'Mijn excuses.' everett collectie/shutterstock

We maken allemaal fouten, maar niet iedereen is in staat om ze toe te geven. Erkennen wanneer je ongelijk hebt en verantwoordelijkheid nemen voor je acties is een zeker teken van volwassenheid. Door 'het spijt me' te zeggen wanneer dat nodig is , je handelt volwassen terwijl je vertrouwen opbouwt in je relatie.

TOT studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor Toegepaste Psychologie ontdekte dat verontschuldigen, in plaats van ontkennen, een beter vertrouwen in interpersoonlijke relaties opbouwde na een schending van vertrouwen.

Volgens de APA voeren drukke stellen vaak triviale gesprekken over hun dagelijkse routines en verplichtingen. Vermijd dagelijkse oppervlakkige communicatie en probeer elkaar aan te moedigen om je diepste gevoelens te delen. Als uw partner gewond raakt door een van uw acties, luister naar zijn of haar kant van het verhaal .

Zorg er echter voor dat u echt naar uw partner luistert. Psychologieonderzoeker John M. Grohol zegt dat de meeste mensen dit essentiële kenmerk van effectieve communicatie missen. De meeste mensen vinden het moeilijk om hun standpunt opzij te zetten en gewoon te luisteren naar de bezorgdheid van de ander, wat effectieve communicatie bijna onmogelijk maakt.

'Laten we dit later afhandelen.' syrotkin/shutterstock

Argumenten en meningsverschillen zijn een normaal onderdeel van elke relatie. Echter, hoe we omgaan met deze meningsverschillen? bepaalt de resultaten van onze relaties. Frequente en onopgeloste conflicten leggen een te grote druk op uw fysieke en mentale hulpbronnen en kunnen uw gezondheid en welzijn ondermijnen.

Daarom is het zo belangrijk om bij elke ruzie een evenwicht te vinden. Als je merkt dat je stemmen verheffen, problemen uit het verleden naar voren worden gebracht en gekibbel, is het misschien tijd om diep adem te halen en te zeggen dat je het probleem zult bespreken zodra je adrenalineniveaus weer normaal zijn, suggereert de Counseling- en wellnesscentrum .

Elke avond 'welterusten' zeggen, zelfs als je een slechte dag had, is een goede indicatie dat je relatie belangrijk voor je is, zegt Mark Goulston, een klinisch psychiater en professor aan de Universiteit van Californië, Los Angeles. Hij legt uit dat 'welterusten' zeggen betekent dat wat jullie twee hebben belangrijker is dan alle verontrustende dingen die eerder zijn gebeurd.

'Fijne dag!' kaspars grinvalds / shutterstock

Goulstone benadrukt ook hoe belangrijk het is om elkaar een dagelijkse dosis aanmoediging door te zeggen 'een fijne dag verder' bij het afscheid van elke nieuwe ochtend. De buitenwereld kan hard zijn, en wetende dat je partner je steunt terwijl je onderweg bent, zal jullie beiden de kracht en energie geven die je nodig hebt om de gemeenschappelijke strijd van het leven te doorstaan.

Kortom, gezonde relaties vergroten ons gevoel van welzijn. Aan de andere kant kunnen ongezonde mensen ons het leven zuur maken. Hoe we communiceren met onze significante ander geeft inzicht in de staat van onze relatie, maar het veranderen van onze communicatiestijl kan ons ook helpen de kwaliteit van onze relaties te verbeteren.

Zeg deze 7 dingen dagelijks tegen elkaar en je zult zeker een diepere band, blijvende vriendschap en meer intimiteit ontwikkelen.