Wetenschapsfotobibliotheek - ROGER HARRIS/Getty Images Ondanks al het geld en de tijd die onderzoekers hebben besteed aan de studie van terugkeer van borstkanker , voorspellen wanneer en waarom de ziekte opnieuw zou kunnen opduiken, is nog grotendeels een gokspel.
Professionals krijgen inzicht in hoe borstkanker kan echter terugkeren. Als de primaire kanker wordt behandeld, kunnen zogenaamde 'zaadcellen' uit de borst migreren naar andere delen van het lichaam. Waar die zaden ook terechtkomen, de kankercellen kunnen slapend liggen - soms jarenlang - voordat ze een nieuwe en vaak agressieve uitbraak van de ziekte veroorzaken.
Terwijl experts nog steeds de exacte mechanismen uitzoeken die ten grondslag liggen aan recidief, is onderzoek begonnen om die veranderingen in levensstijl en gedrag uit te zoeken die uw risico's verlagen - en die welke niet veel verschil lijken te maken.
'Er zijn dingen die vrouwen horen die zouden moeten helpen, maar niet nodig zijn', zegt Ellen Warner , MD, een professor in de geneeskunde aan de Universiteit van Toronto en een aangesloten wetenschapper aan het Sunnybrook Research Institute. Ze noemt het vermijden van zuivel, koolhydraten en soja als voorbeelden van gedrag dat de naald nauwelijks beweegt of helemaal niet helpt.
'Soja is in ieder geval een goede zaak', voegt Warner toe. Hoewel er niet genoeg bewijs is om je dieet aan te bevelen met edamame en tofu, enkele van de laatste onderzoeken toont aan dat soja-eiwitten en verbindingen uw risico op terugkeer van borstkanker kunnen verlagen.
(Ontvang belangrijk gezondheidsnieuws, wellnessadvies en fitnessinspiratie rechtstreeks in uw inbox door u aan te melden voor preventie 's GRATIS nieuwsbrieven !)
Hoewel er enkele goede redenen zijn om voor biologisch voedsel te kiezen, zegt Warner dat het voorkomen van herhaling van borstkanker er niet een van lijkt te zijn. En ze zou het weten. Ze was co-auteur een recent overzichtsonderzoek over levensstijlaanpassingen die het risico van een kankeroverlevende op een terugval wel en niet verlagen.
Op basis van Warner's recensie en ander nieuw onderzoek, zijn hier alle dingen die u KAN doen om te voorkomen dat borstkanker weer terugkomt.
Beweeg je lichaam.
Heldenafbeeldingen/Getty Images Regelmatige lichaamsbeweging—minstens 2 ½ uur per week - is 'de belangrijkste levensstijlfactor' als het gaat om het verminderen van uw risico op herhaling, zegt dr. Warner. Helaas haalt slechts 13% van de overlevenden van borstkanker in de VS dat wekelijkse doel.
Het kan moeilijk zijn om de energie voor lichaamsbeweging op te roepen na een slopende aanval met kanker. Maar omdat lichaamsbeweging ontstekingen en niveaus van hormonen die verband houden met recidief verlaagt, lijkt het je beste verdediging te zijn tegen het moeten vechten tegen een tweede ronde.
PREVENTIEPREMIE: Het enige dat me door kanker en een scheiding heeft geholpen
Weinig tijd? Probeer deze 10 minuten durende workout om je lichaam op gang te krijgen:
Houd je gewicht vast.
Jamie Grill/Getty Images Afvallen, hoewel vaak een gezonde verandering, is niet stevig gekoppeld aan een lager risico op herhaling van borstkanker, zegt Dr. Warner. Maar daar is goed bewijs dat het vermijden van gewichtstoename en het aannemen van een gezond dieet tijdens en na de behandeling van borstkanker enige bescherming kan bieden. (Volg deze 7 restaurantregels om goed te eten, zelfs als je niet thuis kookt.)
Andere deskundigen zijn het daarmee eens. 'Vrouwen met overgewicht en/of obesitas hebben een hoger risico op herhaling dan vrouwen met een gezond lichaamsgewicht', zegt Elisa Port , MD, hoofd borstchirurgie in het Mount Sinai Hospital Borstcentrum Dubin en een rechercheur met de Stichting Borstkankeronderzoek .
Vermijd te veel drinken.
JGI/Jamie Grill/Getty Images 'Met mate drinken' - dat wil zeggen tot drie of vier drankjes per week - 'is waarschijnlijk redelijk en veilig', zegt dr. Port. Maar elke dag drinken moet worden vermeden, voegt ze eraan toe.
Een studie uit 2016 in de Internationaal tijdschrift voor kanker gevonden dat overlevenden die meer dan één drankje per dag dronken, 28% meer kans hadden op een recidief. (Als je trek hebt in een vloeibare traktatie, probeer dan deze heerlijke alcoholvrije sangria te maken.)
Dit is je lichaam op alcohol:
Neem uw voorgeschreven medicijnen.
Heldenafbeeldingen/Getty Images 'Voldoen aan de voorgeschreven medicijnen is van cruciaal belang om een vrouw het laagst mogelijke risico op herhaling te geven', zegt dr. Port.
Meerdere onderzoeken, waaronder: een document uit 2016 in de New England Journal of Medicine , hebben aangetoond dat anti-oestrogeenmiddelen en aromataseremmers kunnen voorkomen dat borstkanker terugkomt. Maar vanwege bijwerkingen en andere factoren stoppen veel vrouwen met het nemen van deze medicijnen, of nemen ze niet zoals voorgeschreven, zegt Dr. Port.
Krijg meer C en D.
dekzer007/Getty Images Hoewel het bewijs om vitaminesuppletie te ondersteunen niet zo sterk is, vond Warner's review dat het nemen van een vitamine C-supplement de sterftecijfers voor borstkanker kan verminderen. Lage niveaus van D zijn ook gekoppeld aan slechtere kankeruitkomsten, en dus kan het nemen van een D-supplement gunstig zijn, hoewel het onderzoek hierover niet overtuigend is. (Om meer C in uw dieet te krijgen, eet deze 9 voedingsmiddelen met meer vitamine C dan een sinaasappel .)
Verander je eetpatroon.
Tatomm/Getty Images Steeds meer bewijzen stapelen zich op dat intermitterend vasten, of het nemen van langere pauzes van voedsel, grote gezondheidsvoordelen kan bieden. ( Dit is wat een schrijver leerde toen ze een week lang intermitterend vasten probeerde .)
Hoewel het bewijs voorlopig is, een studie uit 2016 in JAMA Oncologie ontdekte dat borstkankerpatiënten die elke dag 13 uur of langer wegbleven van voedsel een significante daling van het herhalingsrisico genoten in vergelijking met vrouwen die niet vasten. Het is makkelijker dan het klinkt: in feite stop je 13 uur of meer tussen je laatste hap eten 's avonds en je eerste hap de volgende dag. Stop om 20.00 uur met eten en je kunt de volgende ochtend om 9.00 uur ontbijten en toch voldoen aan de vastenvereisten van het onderzoek.
Drink groene thee.
Westend61/Getty Images Nogmaals, het onderzoek is onvolledig. Maar vrouwen met de diagnose borstkanker in een vroeg stadium die veel groene thee drinken - drie of meer kopjes per dag - lijken beter beschermd te zijn tegen een recidief dan degenen die geen groene thee drinken. (Probeer te nippen aan Yogi Green Tea Super Antioxidant, $ 7, amazon.com .)
Een Japanse studie vond een significante daling - 31% - van het herhalingsrisico bij vrouwen die groene thee drinken. Dat gezegd hebbende, is het niet duidelijk of het verhogen van je gewoonte van groene thee na de diagnose enige bescherming biedt. (Het kan echter andere voordelen hebben. Dit gebeurde er toen een vrouw een maand lang elke dag groene thee dronk .)
