Poike/Getty Images Er is geen twijfel mogelijk schimmelinfectie . Veroorzaakt door een overgroei van de schimmel Candida albicans De resulterende onbalans van bacteriën in je vagina zorgt voor intense jeuk en ongemak. Zelfs zoiets eenvoudigs als te lang in een zwempak blijven, levert je 3 dagen marteling op.
Het goede nieuws: schimmelinfecties zijn bijna volledig te voorkomen. Hier zijn een paar beproefde manieren om ze op afstand te houden.
1. Droog houden
Hete, vochtige omgevingen zijn ideale omstandigheden voor het kweken van gisten, volgens preventie adviseur Andrew Weil, MD. Doe je best om je te houden aan ondergoed gemaakt van katoen, dat ademend is en vocht laat ontsnappen. Verander ook zo snel mogelijk van strakke, natte of bezwete kleding, zoals sportkleding en zwemkleding.
2. Vermijd antibiotica
Tek Afbeelding/Getty Images Antibiotica vernietigen alle bacteriën - inclusief de heilzame soorten in het lichaam die helpen gist onder controle te houden, zegt Weil. Gebruik antibiotica alleen als dat nodig is en wijk nooit af van de aanbevolen dosering.
3. Beperk onnodige chemicaliën
Producten voor vrouwelijke hygiëne - inclusief sprays, douches en zelfs sommige smeermiddelen - kunnen de balans van uw delicate ecosysteem ver weggooien. Hoewel veel veilig zijn, moet je spaarzaam gebruiken.
4. Zorg goed voor jezelf
Een verzwakt immuunsysteem maakt je vatbaar voor infecties. Zorg ervoor dat u uw stress beheert met activiteiten zoals wandelen of meditatie, en maak van slapen een prioriteit, zegt Weil.
5. Pas je dieet aan
Magdalena Kucova/Getty Images Gist voedt zich met suiker, dus beperk voedsel dat de bloedsuikerspiegel doet pieken - dingen zoals zoete desserts, frisdranken ( versla je frisdrankverslaving met deze tips), en bewerkte granen. Sla een voorraad probiotische yoghurt of kefir in, evenals rauwe knoflook, een krachtig antischimmelmiddel. (Verlies tot 15 pond ZONDER diëten met Eet schoon om slank te worden , ons 21-daagse clean-eating-maaltijdplan .)
6. Probeer een supplement
Als u meer dan drie schimmelinfecties per jaar krijgt, overweeg dan om dagelijks een probioticum te nemen dat Lactobacillus bacteriën. Studies tonen aan dat deze micro-organismen de productie van melkzuur en andere stoffen stimuleren die een lage pH in de vagina handhaven, wat kan voorkomen dat candida overgroei.
7. Of een antischimmelmiddel
Voor vrouwen die last hebben van frequente schimmelinfecties, kunnen antischimmelmiddelen zoals fluconazol (Diflucan) een nieuwe aanval helpen afweren. Praat met uw arts als u vier of meer schimmelinfecties per jaar heeft.
