Drijvende keuken Er is niets beter dan een pot hete, romige soep, vooral nadat je door winderig, koud weer hebt gewandeld om thuis te komen. In plaats van de ingeblikte dingen te kopen, die over het algemeen vol zitten met natrium , verzamel je favoriete seizoensgroenten en combineer ze in je slowcooker voordat u op pad gaat voor de dag. Zelfgemaakte soep is niet alleen manier gezonder - het is ook lekkerder, en omdat je in bulk kookt, heb je zeker restjes voor de lunch of het diner van morgen. Deze eenvoudige, geruststellende slowcooker-soeprecepten houden je warm en tevreden; plus, krijg meer gezonde recepten voor koud weer terwijl je op zoek bent naar inspiratie!
Tara Donne Deze op de herfst geïnspireerde soep heeft slechts vijf ingrediënten nodig en zorgt voor een heerlijk, caloriearm, koolhydraatarm diner met een rijke, romige smaak. Kies voor een natriumarme kippen- of groentebouillon om de hoeveelheid natrium in dit recept te verminderen.
Ontvang het recept voor Slow-Cooker Pumpkin Curry Soup
Kana Okada Geraspte kip, eiwitrijke edamame , groene paprika en knapperige bleekselderij worden samen met knoflook en kruiden enkele uren gekookt en geserveerd met kleine maïstortilla's, die rijk zijn aan vulvezels .
Ontvang het recept voor Slow-Cooker Chili Verde
Ngoc Minh Ngo Dit troostrijke gerecht combineert malse kip met gemengde groenten en zachte koekjesknoedels die de hartige bouillon opzuigen. Met slechts 15 minuten voorbereiding en zes ingrediënten kun je dit klassieke recept samenstellen dat zowel kinderen als volwassenen zal plezieren. Bovendien weegt deze soep slechts 250 calorieën als hij wordt gekookt.
Ontvang het recept voor Slow-Cooker Kip Dumpling Soep
Ngoc Minh Ngo Het hoofdingrediënt van dit recept is maïs, een hoogwaardige complexe koolhydraten dat zit ook boordevol vezels, hart-gezond foliumzuur en natuurlijke plantaardige chemicaliën die uw gezichtsvermogen behouden. Aardappel helpt de soep dikker te maken, terwijl magere melk en een beetje boter hem perfect romig maken.
Ontvang het recept voor Easy Slow-Cooker Corn Chowder
Breng de momenten op smaak Dit recept is perfect voor Thanksgiving en de feestdagen wanneer je genoeg overgebleven vlees hebt waarvan je niet weet wat je ermee moet doen. Gooi het gewoon in een slowcooker, samen met uien, knoflook, selderij, wortelen en wilde rijst - en je hebt een heerlijke maaltijd die kalkoenvlees opnieuw verbeeldt.
Ontvang het recept van Flavour the Moments
Drijvende keuken Als je appels hebt geplukt en een grote hoeveelheid hebt om mee te werken, overweeg dan om deze dikke en romige soep te koken. Appels geven een natuurlijke zoetheid, textuur en vezels in dit toch al zeer voedzame gerecht. Gegarneerd met halloumi en knapperige salie, deze soep is alles wat je nodig hebt op een koude winterdag.
Ontvang het recept van Floating Kitchen
Levende Lou Congee is een erg populair gerecht in veel Aziatische landen en wordt meestal als ontbijt gegeten omdat het zo stevig en vullend is. Deze versie bevat bruine rijst in plaats van noedels, maar heeft dezelfde hartige smaken die je zou vinden in het traditionele gerecht, waaronder gember, chilivlokken, knoflook, groene uien en pinda's.
Ontvang het recept van Living Lou
Een Sweet Pea Chef Deze kip-bloemkool-kip-currysoep boordevol smaak kan goed worden ingevroren en kan opnieuw worden opgewarmd voor verschillende doordeweekse diners. Geniet er alleen van of neem het met een kant van bruine rijst voor een nog stevigere maaltijd.
Ontvang het recept van een Sweet Pea Chef
Lekkere mama keuken Op sombere, koude dagen zal deze heldere en smaakvolle soep een glimlach op je gezicht toveren. Bereid een grote batch voor in het weekend en houd de hele week restjes over. Op smaak gebracht met klassieke chili-kruiden, zoals chilipoeder, komijn, paprika, jalapeno en ui, zal deze zwarte bonensoep je vullen.
Haal het recept uit Yummy Mummy Kitchen
Fit Slow Cooker Queen Het wordt echt niet veel eenvoudiger dan dit natriumarme tomatensoeprecept, dat geroosterde roma-tomaten combineert met knoflook, ui en bouillon voor een natuurlijk hartige smaak die je buik verwarmt. Combineer met crackers of knapperig brood voor extra textuur, of drink alleen van deze soep om hem paleo en Whole30-compatibel te houden.
Ontvang het recept van Fit Slow-Cooker Queen
Vogelvoer eten Voor een eenvoudig gerecht dat even geruststellend en voedzaam is, ga je voor deze gemakkelijke slowcooker-soep. Verpakt met worst, boerenkool, selderij, wortelen en uien, zal dit gerecht je opvrolijken en je beter laten voelen op dagen dat je je een beetje minder voelt.
Ontvang het recept van Vogelvoer eten
Een Sweet Pea Chef Rijk, hartig en koolhydraatarm, deze heerlijke spliterwtensoep zal je opwarmen op koude dagen. Gemaakt met spliterwten, hambot, wortelen, gele uien, sjalotten, selderij en knoflook, dit natriumarme gerecht vult hongerige buiken zonder veel werk. Voeg gewoon de ingrediënten toe aan de slowcooker en laat deze vijf tot zes uur op laag koken. Als de ham zacht is en gemakkelijk van het bot loskomt, weet je dat het gerecht klaar is.
Ontvang het recept van A Sweet Pea
Magere mevrouw We hebben allemaal dagen dat we ziek of volledig uitgeput zijn en extra troost nodig hebben van onze nachtelijke maaltijd. Met verse ingrediënten doet deze broccoli-cheddarsoep precies wat je moet doen zonder te zijn overdreven toegeeflijk. Met slechts 360 calorieën per kopje is dit klassieke gerecht een gezonder alternatief met vitaminerijke broccoli, natriumarme bouillon en magere melk.
Ontvang het recept van Skinny Ms.
De dikke chef-kok Deze klassieke Italiaanse soep kost wat meer moeite, maar het eindresultaat is dus de moeite waard. Deze soep is stevig en voedzaam en heeft een lange lijst van ingrediënten, waaronder wortelen, selderij, gele ui, tomaten, courgette, rode kidneybonen, spinazie, sperziebonen en meer. Moeten we uitleggen waarom deze zo goed voor je is? (Bovendien is het absoluut heerlijk.)
Ontvang het recept van Chunky Chef
Gewoon Quinoa Als je nog nooit Marokkaanse gerechten hebt geprobeerd, is dit gegarandeerd je volgende go-to met deze super smaakvolle stoofpot. Een combinatie van kurkuma , kaneel, komijn, paprika en peper maken deze stoofpot tot leven met kruiden. Het zit boordevol quinoa, pompoen en kikkererwten voor een stevig en vullend gerecht.
Ontvang het recept van Simply Quinoa
Halfbakken Oogst Traditionele soepen in Toscaanse stijl hebben een soort vlees, maar deze soep heeft alleen groenten en wordt goed gevuld plantaardig eiwit van quinoa en witte bonen. Dit gerecht, boordevol wortelen, zoete ui en Toscaanse boerenkool, serveert een uitgebalanceerde maaltijd. Ruil in natriumarme kip- of groentebouillon om het zout te verminderen, als u een hoge bloeddruk heeft.
Ontvang het recept van Half Baked Harvest
De foodie diëtist Dit slowcooker-recept geeft een lichtere kijk op het traditionele gerecht door magere Griekse yoghurt te vervangen door zware room zonder in te boeten aan smaak of textuur. Prei, zoete uien, knoflook en tijm geven dit gerecht ook een heerlijke smaak.
Ontvang het recept van de Foodie Dietitian
Leef Eet Leer Deze aardappelsoep smaakt net als een geladen gepofte aardappel, maar krijgt een gezondere draai door geroosterde kikkererwten te gebruiken in plaats van spek. De geroosterde kikkererwten worden gekruid met paprika, sojasaus, Sriracha en ahornsiroop om ze een zoute, zoete en pittige smaak te geven.
Ontvang het recept van Live Eat Learn
Een heerlijk leven Als je trek hebt in een stevigere soep voor het avondeten, hoef je niet verder te zoeken dan deze slowcooker-rundvleesstoofpot. Het heeft een heerlijk vullende combinatie van rundvlees, wortelen en zoete ui, en is op smaak gebracht met Dijon-mosterd, balsamico-azijn en verse rozemarijn.
Ontvang het recept van One Lovely Life
Goed verguld Deze crockpot-tortellinisoep is perfect voor avonden waarop je wat meer vlees in je botten moet doen. Het is vullend, heerlijk en geruststellend, en heeft een mooie balans tussen eiwitten en koolhydraten. Rode wijnazijn, ui en venkel helpen de hoofdingrediënten op te vallen door ze een diepe smaak te geven.
Ontvang het recept van Well Plated
Zoete Erwten En Saffraan Een verkoudheid bestrijden is niet leuk, maar jezelf trakteren op een hete kom van deze noedelsoep met kip kan helpen. Kippensoep kan helpen de doorstroming van neusslijm te vergroten, en gember, knoflook en uien hebben antivirale eigenschappen waardoor je je veel beter voelt. Of je nu door een ziekte vecht of gewoon iets troostends en warms wilt, deze slowcooker-soep past precies.
Ontvang het recept van Sweet Peas and Saffron
Kleine Kruidenpot Selderij en wortelen voegen volume toe aan deze romige soep, die ook geraspte kip combineert met wilde rijst, een caloriearm, eiwitrijk alternatief voor gewone witte rijst. Deze blogger stelt voor om extra knoflook, gehakte uien of andere smaakmakers toe te voegen om de smaken naar wens aan te passen.
Haal het recept uit Little Spice Jar
Pot Citroenen Verander je gebruikelijke Taco Tuesday-diner en bereid in plaats daarvan deze heerlijke kiptortillasoep. Je krijgt nog steeds de zuidwestelijke smaken waar je naar hunkert, behalve dat je ervan kunt genieten in een warme, stevige kom. Gemaakt met kipfilets, zwarte bonen, tomaten en taco-kruiden, dit gerecht zal zeker een hit zijn bij je familie.
Haal het recept uit Jar of Lemons
Stijlvol koken Met boerenkool, kip, quinoa en witte bonen is deze heerlijke soep een uitstekende bron van eiwitten met 35 gram per portie (en slechts 360 calorieën!). En het is niet alleen goed voor je - knoflook, verschillende kruiden en een paar eetlepels citroensap geven deze wintersoep zijn geruststellende smaak. Een klein laagje Parmezaanse kaas kan ook geen kwaad.
Ontvang het recept van Cooking Classy
Geef me wat oven Geniet van alle smaken van een cheesy enchilada zonder de overbelasting van koolhydraten. Er is heel weinig voorbereiding en er zijn nogal wat groenten bij betrokken bij deze Mexicaans geïnspireerde soep, die geraspte kip, zwarte bonen, tomaten, maïs en chilipepers combineert in een hartige rode enchiladasaus. Bedek het met een portie zure room en tortillachips voor extra smaak en knapperigheid. Deze soep smaakt echter nog steeds geweldig zonder de add-ins, als je het aantal calorieën nog meer wilt verlagen.
Ontvang het recept van Gimme Some Oven
Zoete Erwten En Saffraan Afgezien van de ontstekingsremmer voordelen van kurkuma , het is ook aangetoond dat het kruid het geheugen verbetert, bepaalde vormen van kanker afweert en artritispijn verlicht. Bovendien voegt het een uitgesproken, aardse smaak toe die elk gerecht van flauw tot heerlijk maakt. Broccoli en gehakte prei worden erin gegooid voor een gezonde dosis ziektebestrijdende bèta-caroteen en vitamine K.
Ontvang het recept van Sweet Peas and Saffron
Foodie Crush Waarom Thaise afhaalmaaltijden bestellen als je deze pittige goedheid in je slowcooker kunt bereiden? Hoewel dit gerecht misschien iets lekkerder is, kun je het vervangen door 'lite' kokosmelk om het vet en de calorieën te verminderen en de helft van de hoeveelheid bruine suiker te gebruiken, als je dat liever hebt. Met erwten, paprika, uien en kip zit er nog genoeg voeding in deze smakelijke soep.
Ontvang het recept van Foodie Crush
Appels voor CJ Deze pittige soep belicht een van onze favoriete superfoods, kool, die boordevol vezels, vitamine C en fytonutriënten zit die kanker afweren. Jalapeño en venkelzaad voegen een unieke smaakstoot toe, terwijl gehakte wortel en selderij een extra crunch geven die zo bevredigend is.
Ontvang het recept van Appels voor CJ
Catz in de keuken Deze zoet-pittige soep is een seizoensgebonden lekkernij, met hart-gezonde zoete aardappelen en immuniteitsverhogende pompoen gekookt in rijke kokosmelk, ui en bouillon. Als je in het bijzonder zin hebt, maak dan elke kom af met geroosterde, gekruide pompoenzaden voor een extra crunch die heerlijk is.
Ontvang het recept van Catz in the Kitchen
Snufje Yum Vezelrijke linzen sudderen met een groot aantal andere groenten zoals pompoen, wortelen en aardappelen om deze gewoonweg heerlijke soep te maken. Een scheutje sherry en rode wijnazijn zorgen voor extra pittigheid. Combineer met knapperig brood voor een extra dosis comfort of geniet ervan om het recept caloriearm te houden - hoe dan ook, deze maaltijd zal niet teleurstellen.
Ontvang het recept van Pinch of Yum
Sally's bakverslaving Deze zonnige chowder fleurt je dag direct op op koude winteravonden. Een veel lichtere kijk op de traditionele chowder-recepten, deze heerlijke soep gebruikt volle melk in plaats van zware room en vervangt gewone kippenbouillon door een natriumarme variant. Het bevat ook zoete aardappelen in plaats van gewone witte aardappelen voor meer vezels en voedingsstoffen.
Ontvang het recept van Sally's Baking Addiction
Pot Citroenen Hoewel het recept niet echt soep is, wedden we dat je familie het meteen op zal slurpen! Het is gemaakt met stevig gemalen kalkoen, wortelen, paprika, courgette en pinto bonen, zodat je genoeg eiwitten en vezels binnenkrijgt. Bovendien heeft het een klein beetje champignonsoep voor een mooi contrast in smaak.
Haal het recept uit Jar of Lemons
Elke laatste hap Dit is een graanvrije, zuivelvrije draai aan de klassieke Franse uiensoep. Ja, je mist misschien de kaas en het brood, maar het is nog steeds gevuld met net zoveel smaak in elke lepel. Het is ook lichter op de buik en gemakkelijker te bereiden.
Ontvang het recept van Every Last Bite
Pastinaak en gebak Als je het Paleo-dieet volgt of Heel30 , dit goedgekeurde recept is voor jou. Het bevat rundvlees zonder been, wortelen, rode aardappelen, cremini-paddenstoelen voor een gerecht dat je meteen zal vullen en je honger naar koolhydraten zal stillen!
Haal het recept uit Pastinaak en Gebak
Goed verguld Een andere kijk op de klassieke kippennoedelsoep, dit recept maakt gebruik van volkoren orzo en natriumarme kippenbouillon om het zout en de vezels te verminderen. Verse dille, knoflook en citroensap geven het een heerlijke smaak, terwijl spinazie en wortels antioxidanten en essentiële voedingsstoffen leveren.
