5 vrouwen onthullen hoe ze meer dan 150 pond zijn afgevallen

Extreem succes met afvallen Anthony Cunanan/Pamela Bauer

Grote transformaties van gewichtsverlies zijn niet alleen iets wat je op tv ziet . Vrouwen met grote doelen gaan er elke dag achteraan zonder cameraploeg en gekke trainers - en ze houden het gewicht eraf.

Hier is hoe sommige van de vrouwen van ons gewichtsverlies succesverhalen vernieuwden hun eet- en bewegingsgewoonten om elk meer dan 150 pond te verliezen.



Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd door onze partners op: WomensHealthMag.com .



Desiree Richards

Voordat: 388
Na: 173

Een Groupon voor een boksles inspireerde Desiree om beweging een kans te geven. Na haar eerste (superharde) les schreef ze zich in voor een lidmaatschap. Ze begon 3 tot 4 keer per week groepslessen te volgen. Ze begon ook een dieet te eten dat voor 40% uit eiwit , 30% vet en 30% koolhydraten, en leerde koken.



Hoewel het vervelend was om goed in de gaten te houden wat ze die week aan het voorbereiden was, kreeg ze het onder de knie. Toen begon het gewicht snel af te nemen. Toen Desiree een raakte dienblad , begon ze 5 tot 6 keer per week lessen te volgen en voegde ze krachttraining toe aan haar routine. Twee jaar later sloeg ze 173 pond.

Lees meer over haar reis hier .



Annamarie Rivera Annamarie Rivera afvallen Annamarie Rivera

Voordat: 401
Na: 204

Toen ze op een dag van het werk naar huis reed, ging er een gloeilamp af in het hoofd van de 22-jarige Annamarie. Ze besloot dat ze een lidmaatschap van een sportschool nodig had en moest gaan sporten. Ze begon met elke dag te lopen en meer afstand toe te voegen tot ze 3 mijl bereikte.

Als het op haar eetgewoonten aankwam, verruilde Annamarie haar 48-blikjes-per-week cola-verslaving voor water en begon met het grillen en bakken van magere eiwitten en groenten. Ze lanceerde ook een Instagram-account waarin ze haar voortgang documenteerde ( @weightlosswithannamarie ). Vandaag heeft ze meer dan 70.000 volgers.

Zie de rest van haar verhaal hier .

Pamela Bauer Pamela Bauer gewichtsverlies Anthony Cunanan/Pamela Bauer

Voordat: 278
Na: 127

Hoewel ze er talloze had geprobeerd koolhydraatvrije diëten , kwam Pamela altijd terug aan het gewicht dat ze verloor. Maar toen ze besloot om voorgoed fit te worden, realiseerde ze zich dat volle granen, magere eiwitten en veel groenten allemaal belangrijke onderdelen van haar dieet waren. Door 5 dagen per week 45 minuten lichaamsbeweging (inclusief 2 cardiodagen en 3 krachtsessies) toe te voegen, viel ze 60 pond af in 6 maanden.

Naarmate ze vorderde, verhoogde haar calorie-inname tot 1800 calorieën per dag, begon meer eiwitten in haar dieet te verwerken en begon zwaardere gewichten op te heffen. Twee jaar later sloeg ze 127 pond.

Check haar hele verhaal hier .

Jennifer Downard Jennifer Downard afvallen Jennifer Downard

Voordat: 373
Na: 198

Toen Jennifer en haar man besloten een baby te adopteren, wist ze dat ze haar gezondheid onder controle moest krijgen. Ze begon met het tellen van calorieën met behulp van een app om te zien hoeveel ze normaal at. Het bleek om ongeveer 3.000 calorieën per dag te gaan. Dat is wanneer ze gestopt met frisdrank drinken , begon fruit en groenten te snacken en begon meerdere keren per week Zumba op haar Wii te doen.

Uiteindelijk werd dat joggen op de loopband en thuis koken.

Bekijk haar hele verhaal hier .

Jessica Welch Jessica Welch afvallen Jessica Welch

Voordat: 326 pond
Na: 172 pond

Toen ze 30 werd, realiseerde Jessica zich dat ze haar gezondheid onder controle moest krijgen. In plaats van drastische maatregelen nemen , Welch schrapte frisdrank en verloor uiteindelijk 20 pond. Vervolgens verminderde ze de hoeveelheid junkfood die ze at en verloor nog eens 25 pond binnen een jaar nadat ze op weg was om gezond te worden. Daarna begon ze meer maaltijden thuis te koken en leerde ze eet met aandacht .

Na meer dan 50 pond te hebben verloren, ging Welch naar de gewichtsruimte. Ze gebruikte krachttraining en lichaamsoefeningen om 3 dagen per week calorieën te verbranden en spieren op te bouwen. Ze begon ook de weg op te gaan om te trainen voor een 5K. Haar trainingsgewoonten leken te blijven hangen.

Krijg meer tips van haar hier .