5 redenen waarom je altijd ziek wordt als je reist - en hoe je gezond kunt blijven

Ik hou van bijna alles aan reizen, van het opgraven van voor de bestemming geschikte kleding achter in mijn kast tot het voelen als een avonturier terwijl ik verdwaal in een vreemde stad. Maar die opwinding wordt altijd snel getemperd door wat betrouwbaar daarna komt: ik word ziek. (Lees voordat je op reis gaat deze 10 geheimen die hotelmedewerkers je niet vertellen.)

Dit is een veel voorkomende klacht, zegt Michael Angarone, DO, assistent-professor infectieziekten aan de Feinberg School of Medicine van de Northwestern University. 'De infecties die mensen het vaakst krijgen als ze reizen, zijn virale infecties van de bovenste luchtwegen - sinuscongestie, hoesten, keelpijn', zegt hij. (Ontdek de EEN eenvoudige, natuurlijke oplossing die u kan helpen chronische ontstekingen om te keren en meer dan 45 ziekten te genezen. Probeer De genezing van het hele lichaam vandaag!)

Maar vakanties zouden verjongend moeten zijn - dus wat geeft het? Hier legt Angarone enkele van de meest voorkomende oorzaken van reiskwalen uit en hoe u uw risico's kunt compenseren.

Massavervoer is de meest waarschijnlijke boosdoener achter vakantiesnuiven. 'Je bent met meer mensen dan normaal in een afgesloten ruimte', zegt Angarone. In vliegtuigen bijvoorbeeld, 'wordt de lucht eruit gefilterd, maar je zit met veel andere mensen in de buurt, dus als de persoon naast je een virus heeft en ze niezen of hoesten, vergroot dat je kansen van besmet raken.' (We weten allemaal dat niezen ziektekiemen verspreidt, maar kijk hoe ver je niest.)

Vraagt ​​​​u zich af of de cabinedruk ook uw sinussen aan het knoeien is? Angarone zegt dat het je tijdelijk overbelast kan maken, maar dat gevoel verdwijnt over het algemeen binnen een paar uur na de landing en het vergroot niet je kansen om daadwerkelijk ziek te worden.

Beste verdediging: Als je reist tijdens het griepseizoen (oktober-april op het noordelijk halfrond), laat je dan vaccineren, adviseert Angarone. En als je naar het buitenland gaat, moet je ook medicijnen tegen verkoudheid inpakken, omdat het moeilijk kan zijn om je favorieten in het buitenland te vinden. Onthoud dat openbare oppervlakken bedekt zijn met ziektekiemen, dus zorg ervoor dat u uw handen wast of handdesinfecterend middel gebruikt nadat u ze hebt aangeraakt en voordat u uw gezicht of mond aanraakt.

Het is gemakkelijk om bedreigingen te onderschatten die elders in de wereld nog steeds voorkomen als ze niet zo vaak voorkomen waar u woont. Bijvoorbeeld, zegt Angarone, we zien niet veel malaria en tyfus in de VS, dus ze zijn misschien niet op je radar, maar afhankelijk van waar je naartoe gaat, zouden ze moeten zijn. Hetzelfde geldt voor zika en een hele reeks andere potentieel gevaarlijke virussen, bacteriën en parasieten. (Ontdek wat uw werkelijke risico is om een ​​door muggen overgedragen ziekte te krijgen.)

Beste verdediging: Doe ruim voor uw vertrek (idealiter een paar maanden) een beetje speurwerk om erachter te komen aan welke ziekten u tijdens uw reizen kunt worden blootgesteld en of u preventieve maatregelen moet nemen. CDC.gov publiceert een uitgebreide lijst van reisaankondigingen genaamd het gele boek; gebruik het om te zien welke infecties endemisch zijn voor uw bestemming en om een ​​lijst met aanbevolen vaccinaties te krijgen. 'Raadpleeg uw arts of een reisarts om erachter te komen of u op de hoogte bent van uw vaccins of een [preventieve] medicatie moet nemen', zegt Angarone.

3. Kraanwater kan schaduwrijk zijn. Toto Sanka / EyeEm / Getty Images

'In sommige gebieden kan water besmet zijn', zegt Angarone, en het drinken ervan kan verschillende kwalen veroorzaken, waaronder diarree. Als buitenlander ben je misschien ook gevoeliger voor verontreinigingen in het kraanwater dan de lokale bevolking, omdat je darmen gewoon niet gewend zijn aan dezelfde soorten microben. (Verontreinigd water terzijde, hier zijn 5 keer dat je geen water moet drinken.)

Beste verdediging: Raadpleeg voor je reis CDC.gov of het veilig is om op je bestemming uit de kraan te drinken. Als dat niet het geval is, blijf dan bij flessenwater en pak een anti-motiliteitsmiddel in, zoals Lomotil of Pepto-Bismol. 'Je kunt ook rehydratatiepakketten kopen, die elektrolyten bevatten, zodat je niet overdreven uitgedroogd raakt', zegt Angarone.

Als u tijdens het reizen ziek wordt, houd uw symptomen dan goed in de gaten. Een paar dagen diarree kan alleen maar ongemakkelijk zijn, maar als u volledig arbeidsongeschikt bent, bloed in uw ontlasting ziet of koorts krijgt, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen. ( preventie Premium stelt voor om dit kruid te gebruiken om diarree te verlichten.)

4. Reizen kan uw medicatieroutine veranderen. khuntapol / Getty Images

Het is gemakkelijk om een ​​dosis van uw reguliere medicijnen over te slaan als u buiten uw routine opereert. Maar bij sommige medicijnen kan zelfs een kleine afwijking van de tijd dat u ze normaal gesproken gebruikt, problematisch zijn. 'Dat geldt het meest voor medicijnen die je immuunfunctie veranderen, zoals immunosuppressiva', zegt Angarone.

Beste verdediging: Als u reguliere medicijnen gebruikt die op een bepaald tijdstip van de dag moeten worden ingenomen, raadpleeg dan uw arts over tijdsveranderingen voordat u vertrekt. Neem ondertussen medicijnen altijd mee in uw handbagage; u wilt ze bij de hand hebben voor het geval uw vlucht vertraging heeft of uw ingecheckte bagage zoekraakt. (Maak deze 3 medicatiefouten die u geld kunnen kosten niet.)

Natuurlijk, vakanties zijn bedoeld om te ontspannen, maar hoe vaak merk je dat je overwerkt, jezelf overbelast en laat opblijft om je voor te bereiden op een uitje?

Het resultaat, volgens de Nederlandse psycholoog Ad Vingerhoets, die naar dit fenomeen keek in een 2002 studie , is een door stress veroorzaakte toestand die hij 'vrije tijdsziekte' noemt. Zijn theorie heeft te maken met het 'vecht-of-vlucht'-effect dat stress kan hebben. Onder stress maakt het lichaam tegelijkertijd adrenaline aan, wat het immuunsysteem stimuleert, en cortisol, dat het onderdrukt. (Let op deze 10 stille signalen dat je veel te gestrest bent.) Na een stressvolle periode blijft cortisol langer in de bloedbaan dan adrenaline, waardoor je immuunsysteem tijdelijk verzwakt .

De 'vrijetijdsziekte'-theorie van Vingerhoets moet nog worden bewezen, en veel medische experts, waaronder Angarone, betwijfelen of stress je lichaam daadwerkelijk kwetsbaarder maakt om op deze manier een infectie op te lopen. Maar Angarone erkent dat stress nog steeds een probleem is, omdat het je laks zou kunnen maken over strategieën voor risicopreventie die je anders zouden beschermen. Als je moe bent of niet helder nadenkt, kies je misschien voor dat kraanwater of vergeet je je handen te wassen.

Beste verdediging: Er is geen gemakkelijke remedie voor stress, maar door vakanties van tevoren te plannen en vroeg met die 'werkcrisis' te beginnen, kunt u ophoping voorkomen, zodat u kunt genieten van een gelukkige en gezonde reis.