De nacht is het juiste moment om jaren van je gezicht te halen.
'Hormonale veranderingen stimuleren de bloedtoevoer naar de huid, waardoor deze 's nachts helderder wordt', zegt Melvin Elson, MD, klinisch hoogleraar dermatologie aan de Vanderbilt School of Nursing. De huidtemperatuur is ook hoger, dus anti-verouderingsdrankjes sijpelen dieper door voor betere resultaten. En ook al ben je aan het rusten, je huid is hard aan het werk. Studies tonen aan dat de celvernieuwing 's nachts 8 keer sneller is, waardoor rimpels worden verzacht.
Aan de andere kant, zoals iedereen die een hele nacht heeft doorgemaakt, kan bevestigen, zijn de gevolgen - een plakkerige huid en donkere kringen - niet mooi. 'Erger nog, het niet krijgen van de aanbevolen 8 uur verhoogt de niveaus van het stresshormoon cortisol, wat de collageenproductie kan vertragen en rimpels kan bevorderen', zegt Jyotsna Sahni, MD, een slaapmedicijn bij Canyon Ranch in Tucson.
Om uw schoonheidsslaap te maximaliseren, volgt u deze routine elke nacht om wakker te worden met de teint van uw dromen.
1. Houd het schoon
Je gezicht wassen speelt twee belangrijke rollen: het verwijdert schadelijk vuil en laat je nachtcrème harder werken. Het verwijderen van make-up, olie en andere onzuiverheden helpt de poriën strak te houden en de huid vlekvrij te houden. Anti-aging behandelingen kunnen ook dieper doordringen op een schoon oppervlak. Zoek voor een droge huid naar een romige reiniger; voor acne-gevoelige of vette huid, een gelformule. Als uw huid gevoelig is, wacht dan 10 minuten na het reinigen voordat u anti-agers aanbrengt.
2. Verjongen met een retinoïde
Kies een anti-ager met echte kracht. Deze vitamine-a-derivaten zijn de sleutel tot een jeugdig ogende huid. 'Maar omdat blootstelling aan zonlicht hun potentie kan deactiveren, is het het beste om 's nachts retinoïden toe te passen', zegt Patricia Farris, MD, een assistent-klinisch hoogleraar dermatologie aan de Tulane University School of Medicine. Begin met het gebruik van een OTC-retinol-bevattende crème of lotion om de andere nacht totdat de huid gewend is aan de bijwerkingen. Proberen: Neutrogena Tone Correcting Concentrated Serum Night van Ageless Intensives ($ 22; drogisterijen) of La Roche-Posay Biomedic Retinol Cream 15 ($ 52; drogisterijen). Voor meer verbetering, probeer Rx Renova, atralin of Refissa, een nieuw beschikbare retinoïde in een vochtinbrengende basis.
3. Wis donkere kringen
Stippel onder je ogen met vitamine K-crème. In een onderzoek van Elson zagen vrouwen die 12 weken lang elke nacht een onderoogcrème met vitamine K en retinol aanbrachten hun donkere kringen met 33% verbeteren. Probeer: NeoStrata Bionic Oogcrème ($ 50; skinstore.com ) of Murad Essential-C Oogcrème SPF 15 ($ 67; sephora.com ) Net als retinol is vitamine K gevoelig voor ultraviolet licht en mag het alleen 's nachts worden gebruikt. BONUS: De retinol helpt kraaienpootjes te verlichten.
4. Breng een mega-moisturizer aan
Maak je huid voller en conditioneer je huid om tekenen van veroudering te verbergen en verdere schade te voorkomen. Vanwege de nachtelijke toename van temperatuur en waterverlies, is extra hydratatie een must, zegt Jenny Kim, MD, PhD, universitair hoofddocent geneeskunde en dermatologie aan de UCLA School of Medicine. Zoek voor het beste resultaat een crème met de superhydrators hyaluronzuur of glycerine, die water naar de huid trekken. De extra dosis verzachting zorgt er ook voor dat rimpels 's ochtends minder opvallen. Probeer: Mario Badescu Hydrating Moisturizer met Biocare & Hyaluronzuur ($ 20; mariobadescu.com ).
5. Slaaptrucs voor een geweldige huid
Blaas je teint nieuw leven in met 4 eenvoudige aanpassingen aan je nachtelijke routine:
- Converteer naar slapen op je rug. Elke nacht op je buik of aan dezelfde kant liggen, kan permanente slaaplijnen in je huid etsen, zegt Patricia Farris, MD. Als je je niet kunt aanpassen, schakel dan over op een satijnen kussensloop; de zijdezachte textuur voorkomt kreuken.
- Hef je hoofd op. Stapel een paar kussens onder je hoofd om gezwollen ogen te voorkomen. 'Als je je hoofd boven je hart houdt, zal er geen vocht in je gezicht komen', zegt Farris.
- Investeer in een luchtbevochtiger. Droge, hete lucht zuigt vocht uit de huid. Een luchtbevochtiger brengt water in de lucht, voor een zachte en soepele huid.
- Ga dieper slapen. Gebruik de slaapkamer alleen voor slaap en seks - hierdoor train je je geest om je bed te associëren met het krijgen van zzz's. Vermijd cafeïne en oefen 3 tot 5 uur voor het slapengaan en beperk alcohol 's nachts; elk kan je van een stevige slaap behoeden. Zorg ervoor dat je kamer donker en koel is (de ideale temperatuur om te slapen is 65°F). Om over te schakelen naar de slaapstand, mag u een uur geen tv kijken of online gaan voordat u inschakelt.
