Je autosleutels en bril hebben benen gekregen - ze blijven weglopen en zich verstoppen. En namen! Je was er altijd trots op dat je die van iedereen kon onthouden, maar gisteren vergat je die van je barista, en vorige week was het die vent in de supermarkt...
Schrik niet. 'Het kan gewoon stress zijn', zegt Sandra Bond Chapman, PhD, oprichter en hoofddirecteur van de Centrum voor Hersengezondheid aan de Universiteit van Texas in Dallas. Of slaaptekort, of jongleren met te veel taken. Naarmate je ouder wordt, 'zal je geheugen onvermijdelijk achteruitgaan', zegt ze. 'Maar het wordt ook efficiënter.'
In tegenstelling tot jongeren, wiens hersenen moeite hebben om essentiële informatie uit alle pluisjes te filteren, zijn de hersenen van oudere volwassenen vaak sneller in het weggooien van overbodige spullen - de naam van die willekeurige supermarktman - terwijl ze de belangrijke dingen op slot doen, zegt Chapman.
Tegelijkertijd zijn er enkele geheugenproblemen waar u zich zorgen over moet maken - en die een voorbode kunnen zijn van de Big D. (Zoals in, dementie.)
'Als je dingen vergeet die een aanzienlijke impact op je leven hebben, en het gebeurt wekelijks, is dat meer een zorg', zegt Angela Troyer, PhD, programmadirecteur cognitieve gezondheid bij Gezondheid van Baycrest in Toronto. Ze noemt het vergeten van belangrijke medicijnen of het niet ophalen van kleinkinderen van school als twee van deze 'belangrijke' geheugenfouten. ( Geef je geheugen een boost en maak je geest leeftijdbestendig met deze natuurlijke oplossingen .)
Als u zich zorgen begint te maken over uw vergeetachtigheid, klik dan door om te zien hoe u uw geheugen thuis kunt testen.
Zoals veel van de geheugentaken op deze lijst, heb je iemand nodig die je hierbij helpt.
Pak een stuk papier en een pen en vraag je vriend om een tijdstip van de dag op te geven. Teken nu de wijzerplaat met alle 12 uur vermeld, en plaats de wijzers van de klok op het tijdstip dat je vriend noemde. Als je klaar bent, vraag je je vriend om je inspanning te controleren.
Onderzoek uit het journaal Internationale Psychogeriatrie suggereert dat de 'kloktekentest' een betrouwbaar hulpmiddel voor het screenen van dementie is, hoewel Troyer zegt dat je echt een expert nodig hebt om je inspanningen te interpreteren.
Nogmaals, je hebt hier een vriend voor nodig. Laat haar 10 tot 20 kleine voorwerpen op een tv-blad of tafelblad rangschikken. Het kunnen sleutels zijn, een pillendoosje, een batterij, een koekje - je snapt het idee. Laat je vriend de items afdekken met een handdoek.
Als je klaar bent, laat je haar de handdoek 1 minuut verwijderen. Kijk naar de items en probeer ze allemaal te onthouden. Als de minuut voorbij is, laat je haar ze opnieuw bedekken en - als je niet kijkt - een van hen verwijderen en de resterende dingen opnieuw rangschikken. Jouw taak is om nog een keer te kijken en erachter te komen welk item ontbreekt.
Laat het je niet van streek maken als je hiermee worstelt. 'Deze test is niet bedoeld als hulpmiddel voor klinische evaluatie', zegt Eric Chudler, PhD , een universitair hoofddocent bio-engineering aan de Universiteit van Washington, die aanbeveelt om met uw arts of zorgverlener te praten als u geheugenproblemen heeft.
Gebruik datzelfde dienblad of tafelblad en laat je vriend de items verwisselen met 10 tot 20 nieuwe. Vraag haar nogmaals om je ze precies 1 minuut te laten zien. Schrijf aan het einde van de minuut zoveel mogelijk items op als je je kunt herinneren.
Dit is weer een van Chudler's geheugentests voor thuis . Nogmaals, hij zegt dat het niet is ontworpen als een soort klinisch evaluatie-instrument. 'Deze thuistesten zijn bedoeld om de basiseigenschappen van het geheugen te illustreren', voegt hij eraan toe.
Uitprinten deze test van 2 pagina's en voltooi het. (Het is ontworpen door Britse onderzoekers, dus je moet het woord 'president' inwisselen voor 'premier' in sectie 3.)
Het staat bekend als het 'Test Your Memory'- of 'TYM'-examen en is een nauwkeurig hulpmiddel voor het screenen van Alzheimer, volgens een studie in BMJ .
Troyer en collega's ontwikkelden een online test van 20 minuten, genaamd de Cogniiti Hersengezondheidstest , om de gezondheid van uw geheugen te meten. Naast het klassieke concentratiespel waarbij kaarten worden omgedraaid, bevat de test ook quizzen waarbij de volgorde van woorden of nummerreeksen moet worden onthouden. Aan het einde van de test ontvang je een hersengezondheidsscore, evenals instructies over wat je met de informatie moet doen, zegt Troyer.
