Recept Runner Groene thee kan die schok geven die je nodig hebt om op vermoeide ochtenden aan de slag te gaan, maar als het het enige is dat over je lippen gaat voordat je de deur uitgaat, krijg je een energiedipje voordat je zelfs maar een deuk in je inbox op kantoor hebt gezet. Om gefocust en verzadigd te blijven, kun je in plaats daarvan een thee-smoothie boordevol antioxidanten mengen. De fruit-, melk- en gezonde mix-ins geven je de vezels en eiwitten die nodig zijn om tot lunchtijd door te komen. Probeer deze vijf heerlijke thee-smoothies om je dag goed te beginnen. (Op zoek naar meer snelle en gemakkelijke recepten? Mis het niet preventie's nieuwe trainingen van 10 minuten en maaltijden van 10 minuten. Krijgen Fit in 10: Slank en sterk voor het leven nu!)
Houd het aardig
Om haar ochtendpepper te krijgen, Kristy of Houd het aardig schept matchapoeder in deze zomerse blend. Ze gooit er ook veel bladgroenten en fruit in, plus hennepzaden en boekweitgrutten (ook wel boekweitzaden genoemd, die glutenvrij zijn en slechts $ 4,79 per zak bij bobsredmill.com ) die een vullende combinatie van eiwitten en vezels leveren. Nip hiervan en je zult je de hele ochtend verfrist en energiek voelen.
Preventiepremie: 5 heerlijke smoothiebowls die je ochtenden zullen transformeren
Raap De Oven Gebruik overgebleven meloen goed met dit verse recept van Lucy at Raap de Oven . Ze mengt honingdauw met bevroren banaan, amandelmelk, spinazie, chiazaden en matcha om een groene drank te maken met superopladende kracht en kalium om op te starten. Top met een suikerarme muesli (we houden van KIND Healthy Grains Granola Clusters, drie zakjes voor $ 13, amazon.com ) voor een bevredigende finishing crunch. (Heb je liever de smaak van watermeloen? Probeer in plaats daarvan dit ongelooflijk heerlijke zomersmoothierecept.)
Het meisje met de gouden voering Gemaakt met slechts vier ingrediënten, dit is het perfecte recept voor die gekke, tijdrovende ochtenden. Sarah, de blogger achter Het meisje met de gouden voering , combineert bevroren bosbessen en frambozen met ijskoude groene thee en een paar bolletjes vanille-eiwitpoeder (we houden van de wei-melange van NorCal Organic, $ 65, shop.preventie.com ). Voila! Het ontbijt is geserveerd.
Ik hou er van veganistisch Probeer deze tropische versie van je ochtendmatcha van Alison of Ik hou er van veganistisch . Mango, banaan en kokosmelk brengen de sfeer van het eiland, terwijl spinazie en groene theepoeder immuunversterkende vitamine A en stimulerende cafeïne bieden. Bestrooi met wat ongezoete geraspte kokos en drink op.
Danae van de blog Recept Runner gebruikt gewone Griekse yoghurt voor een vleugje eiwit in haar creatie van groene thee, die ook verse frambozen, banaan, honing en vanille-extract bevat. (Kan niet genoeg krijgen van groene thee? Dit is wat er gebeurde toen een vrouw het een maand lang elke dag dronk.)
