11 beste diepvriespizza's om te kopen in de supermarkt, volgens een diëtist

Bevroren pizza's krijgen een slechte reputatie omdat ze extreem bewerkt zijn en vol zitten met vet - en ja, er zijn veel ongezonde diepgevroren taarten - maar je kunt ook tal van gezonde opties vinden waarvan je kunt genieten als een uitgebalanceerde maaltijd. Volkoren, bloemkool en andere soorten glutenvrije korsten zijn steeds populairder geworden als een manier om meer verzadigende, hongerremmende vezels in pizza te krijgen, maar niet alle in de winkel gekochte taarten waarvan we aannemen dat ze 'gezond' zijn, zijn gelijk gemaakt .

Bonnie Taub-Dix, RDN, maker van BetterThanDieting.com , en auteur van Lees het voordat je het opeet - breng je van het etiket naar de tafel , zegt: 'Een van de dingen die echt belangrijk zijn om aan te pakken, is dat glutenvrije pizza's niet per se gezond voor je zijn. Mensen geven glutenvrije pizza's nog steeds een gezondheidshalo, maar in werkelijkheid kunnen ze vol zitten met vet en koolhydraten.'

Sommige glutenvrije pizza's zijn gemaakt met aardappelzetmeel, tapiocameel en gemodificeerd rijstzetmeel, waardoor je bloedsuikerspiegel net zo veel kan stijgen als witte bloem. En als ze hun taarten bedekken met ongezonde hoeveelheden kaas en vleeswaren, kunnen het natrium, het vet en de koolhydraten oplopen.

Hoe vind je de beste gezonde diepvriespizza's

Gelukkig kun je gezonde diepvriespizza-opties vinden door het voedingsetiket en de ingrediëntenlijst aandachtig te lezen. Hier zijn enkele richtlijnen van Taub-Dix om in gedachten te houden bij het winkelen voor de beste diepvriespizza's.

- Zoeken diepvriespizza's met korst gemaakt van volkoren granen, bloemkool en andere groenten . Korsten gemaakt met volle granen, bloemkool en andere groenten bevatten veel vezels en antioxidanten. Bovendien zorgen ze ervoor dat je langer een vol gevoel hebt.

- Beperk toegevoegde suikers. Sommige bevroren pizzataarten zullen suiker in het deeg of tomatensaus sluipen, dus probeer taarten met toegevoegde suiker te vermijden of zoek naar taarten met 3 gram of minder.

- Wees op uw hoede voor het natriumgehalte. Taub-Dix zegt dat bevroren pizza's gegarneerd met pepperoni, worst en ander vet vlees het zoutgehalte opstapelen, zelfs de niet-uitgeharde, nitraatvrije varianten. Merk op dat kaas en de eigenlijke pizzabodem ook een grote bron van natrium zijn.

- Houd de vetinname in de gaten. Laten we eerlijk zijn: pizza zou niet compleet zijn zonder kaas. Taub-Dix zegt dat kaas ook bijdraagt ​​aan het totale eiwitgehalte, wat een goede zaak is, omdat diepgevroren pizza's vaak weinig eiwitten bevatten. Maar te veel kaas kan er ook voor zorgen dat u in één maaltijd overboord gaat met vet, dus houd rekening met de portiegroottes.

- Kies pizza's met groenten als hoofdtopping. Het spreekt voor zich dat hoe meer groenten je op je pizza hebt, hoe gezonder deze is. Taarten gekleed met een verscheidenheid aan groenten, zoals spinazie, boerenkool, zoete aardappel, broccoli en champignons, zullen je helpen een grotere voedingswaarde voor je geld te krijgen.

Nu je weet hoe je de gezondste plakjes moet zoeken, zijn hier de beste diepvriespizza's om af te halen bij desupermarkt.

Van rijst tot gnocchi tot smoothies en zelfs ijs, bloemkool sluipt in vrijwel elke maaltijd die je maakt, inclusief pizza. Deze bloemkoolcurst-pizza van Caulipower is gemaakt met het eigenlijke groente- en rijstmeel en bevat rode, gele en groene paprika's en tomaten met wijnscheuring.

Voedingswaarde (per 1/2-pizza portie): 310 calorieën, 14 g vet (4 g verzadigd vet), 500 mg natrium, 37 g koolhydraten (3 g vezels, 2 g suiker), 10 g eiwit

Als jij of iemand in je familie lactose-intolerant is of een zuivelvrij dieet volgt, is deze Amy's no-cheese pizza een uitkomst. Het is ook een goede optie als je probeert te bezuinigen op verzadigd vet uit kaas. Hartige stukjes gemarineerde artisjokharten, biologische shiitake-paddenstoelen, geroosterde rode paprika's en rode uien worden tot in de perfectie gekarameliseerd. Houd het kaasvrij door wat hoogwaardige balsamicoazijn te besprenkelen voor een vleugje pittige smaak.

Voedingswaarde (per 1/3-pizza portie): 280 calorieën, 9 g vet (1,5 g verzadigd vet), 540 mg natrium, 42 g koolhydraten (3 g vezels, 5 g suiker), 7 g eiwit

Freschetta gebruikt een volkoren mengsel voor hun pizzabodems, waaronder volkoren meel, bruine rijst en havermeel, waardoor ze steviger worden. Vergeet niet dat Taub-Dix zegt dat koolhydraten niet de criminelen in voedsel zijn, omdat ze je dat 'ah'-gevoel geven dat je maaltijd meer vullend maakt. Gegrilde kip met wit vlees biedt wat spieropbouwende eiwitten, terwijl een mix van in het vuur geroosterde uien, tomaten en rode, groene en gele paprika's voor voldoende doses antioxidanten en vezels zorgt.

Voedingswaarde (per portie van 1/5 pizza): 290 calorieën, 9 g vet (4 g verzadigd vet), 630 mg natrium, 38 g koolhydraten (4 g vezels, 10 g suiker, 3 g toegevoegde suikers), 15 g eiwit

De taarten van Quest zijn doordrenkt met wei-eiwitisolaat, net als hun eiwitrepen, chips en koekjes. Gegarneerd met spinazie, champignons en mozzarella-kaas, is elke taart goed voor twee personen, dus jij en je swole mat een split-one post-workout. Hé, je spieren moeten herstellen, en als een smoothie niet voldoende is, dan wel een hemels stukje hiervan!

Voedingswaarde (per 1/2-pizza portie): 340 calorieën, 22 g vet (10 g verzadigd vet), 820 mg natrium, 22 g koolhydraten (17 g vezels, 2 g vezels, 2 g suiker), 28 g eiwit

Er gaat niets boven een klassieke Margherita-taart met daarop verse tomaten, basilicum, mozzarella en Parmezaanse kaas. Deze versie van Newman's heeft een meergranenkorst gemaakt met lijnzaad. Bovendien zijn er geen kunstmatige smaak-, kleur- of bewaarmiddelen. Wat kun je nog meer vragen?

Voedingswaarde (per 1/3-pizza portie): 320 calorieën, 14 g vet (7 g verzadigd vet), 650 mg natrium, 33 g koolhydraten (1 g vezels, 3 g suiker), 15 g eiwit,

Als je trek hebt in een eenvoudige kaastaart, zijn de klassieke kaaspizza's van Amy de juiste keuze. Gemaakt met biologische ingrediënten, snij je de bewerkte dingen eruit. Het is een uitstekende basis om thuis je eigen taart te maken, omdat het de kooktijd in de keuken verkort en je het kunt aanvullen met alle groenten die je bij de hand hebt. Stapel op rucola, champignons, gehakte paprika's en broccoli voor een super bevredigende maaltijd.

Voedingswaarde (per 1/3-pizza portie): 290 calorieën, 12 g vet (5 g verzadigd vet), 590 mg natrium, 33 g koolhydraten (2 g vezels, 4 g suiker), 12 g eiwit

Met slechts 70 calorieën per portie vormt deze glutenvrije pizzabodem de perfecte basis voor een heerlijk gezonde taart. Gemaakt met broccoli, maïsmeel, aardappelzetmeel, maizena, zwarte boerenkool, olijfolie en zout, kookt deze dunne korst in slechts 10 tot 12 minuten. Voeg je keuze aan toppings toe, zoals gegrilde kip, tonijn, artisjokken, broccoliroosjes, champignons, mozzarella en zelfs een gebakken ei voor een heerlijke ontbijttaart.

Voedingswaarde (per portie van 1/6 korst): 70 calorieën, 0,5 g vet (0 g verzadigd vet), 230 mg natrium, 15 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 1 g eiwit

De zwarte olijven in deze diepvriespizza zijn een uitstekende ruil voor vette pepperoni of worst, omdat ze een 'vlezige' textuur en de zoute smaak geven waar je van houdt. Het heeft ook romige fetakaas en spinazie - een klassieke Griekse combinatie die moeilijk te weerstaan ​​is. Het beste is dat het snel kookt en slechts 10 tot 14 minuten in de oven nodig heeft voordat de kaas volledig smelt en de korst goudbruin is. Maak deze taart voor je kinderen of als een snelle maaltijd als je even tijd hebt.

Voedingswaarde (per 1/3 pizza portie): 320 calorieën, 14 g vet (6 g verzadigd vet), 830 mg natrium, 38 g koolhydraten (3 g vezels, 6 g suiker, 3 g toegevoegde suikers), 13 g eiwit

Oprah's lijn voor diepvriesproducten, O That's Good!, maakt klassiek comfortvoedsel met een voedingswaarde. Deze in vuur geroosterde groentetaart is een geweldig alternatief voor de traditionele opperste pizza. Het heeft een bloemkoolkorst die knapperig en bruin wordt, waardoor je die crunch met dunne korst krijgt die je wilt verslinden. Voor een boost van vezels is het gegarneerd met champignons, in het vuur geroosterde uien, rode en groene paprika's en zwarte olijven.

Voedingswaarde (per 1/5 pizza portie): 280 calorieën, 9 g vet (3 g verzadigd vet), 490 mg natrium, 40 g koolhydraten (4 g vezels, 3 g suiker), 12 g eiwit

Of je nu een dieet met weinig koolhydraten of gewoon slimmer wilt zijn over je koolhydraatinname, Cali'flour Foods maakt het gemakkelijk om je pizza te eten en te eten. Kies uit vier verschillende korstsmaken: origineel Italiaans, zoete rode peper, pittige jalapeno en naturel. Elke korst is gemaakt met bloemkool, mozzarella, eiwitten en een verscheidenheid aan kruiden en smaakmakers. Er is ook een veganistische korstoptie die voedingsgist verwisselt voor kaas, zodat je nog steeds die onweerstaanbare hartige smaak krijgt.

Voedingswaarde (per portie van 1/3 korst): 90 calorieën, 6 g vet (3 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 2 g koolhydraten (1 g vezels, 1 g suiker, 0 g toegevoegde suikers), 8 g eiwit

Hoewel deze bevroren pizza is gemaakt met witte bloem, maakt de dunne korst het minder koolhydraten dan andere traditionele taarten. Bovendien heeft het vezelrijke, caloriearme toppings, zoals champignons, groene uien en halfvolle mozzarella-kaas, die je allemaal zullen vullen als er geen vlees is. Om je taart meer voldoening te geven, zegt Taub-Dix dat ze haar diepvriespizza's graag toppen met kikkererwten vanwege hun vezels en plantaardige eiwitten.

Voedingswaarde (per 1/3-pizza portie): 250 calorieën, 8 g vet (4 g verzadigd vet), 560 mg natrium, 33 g koolhydraten (2 g vezels, 2 g suiker), 16 g eiwit