Wat experts willen dat u weet over het supplement dat mensen claimen als hulpmiddel bij het afvallen.
Spring naar:
- Wat is berberine?
- Kan berberine u helpen af te vallen?
- Berberine-bijwerkingen
- Is berberine veilig?
- Sommige TikTok-gebruikers noemen het supplement berberine 'nature's Ozempic'.
- Onderzoek naar de invloed van berberine op gewichtsverlies is minimaal, maar aan de gang.
- Deskundigen leggen de risico's uit van het gebruik van berberine.
TikTok is een broeinest geworden van twijfelachtig medisch advies, dus het is begrijpelijk om een gezonde dosis scepsis te hebben wanneer er iets nieuws de ronde doet. Het nieuwste: een hele reeks TikTokers beveelt het supplement berberine aan om af te vallen.
'Ik ben onderweg om 'Nature's Ozempic' te krijgen,' zegt een Tiktok-gebruiker in een na . 'Het is dit supplement genaamd berberine. …De bijwerkingen lijken niet zo erg.” ( Ozempic , voor het geval je er niet bekend mee bent, is een type 2 diabetes medicatie die veel pers heeft gekregen vanwege de associatie met gewichtsverlies, hoewel het dat wel is niet bedoeld om af te vallen .)
Een andere Tiktoker noemde Berberine 'nature's Ozempic' op een andere manier na . Ze heeft haar volgers zelfs op de hoogte gehouden van de voortgang van haar gewichtsverlies pronken lossere dan normale jeans die volgens haar na zeven weken gebruik van het supplement kwam.
Maar de supplementenindustrie is grotendeels ongereguleerd in de VS, wat veel vragen oproept over de vraag of berberine veilig is en welk bewijs er is om beweringen over gewichtsverlies te onderbouwen. Hier is de deal, volgens voedingsdeskundigen.
Wat is berberine?
Berberine is een botanische verbinding dat zich richt op een eiwit dat veel voorkomt in insuline-resistentie en het genereren van bloedsuiker (glucose).
'Berberine is een verbinding die je zult vinden in veel planten die medicinaal zijn gebruikt', zegt Jessica Cording, R.D., een voedingsdeskundige en de auteur van Het kleine boek van game-changers . 'Het wordt bestudeerd voor gebruik bij de behandeling van verschillende aandoeningen, waaronder obesitas.'
Scott Keatley, RD, mede-eigenaar van Keatley medische voedingstherapie, zegt: 'het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese en ayurvedische geneeskunde vanwege de ontstekingsremmende en antidiabetische effecten, wat de populariteit op TikTok kan verklaren.'
De effecten van berberine zijn onderzocht als mogelijke behandeling voor polycysteus ovarium syndroom (PCOS), evenals dyslipidemie (verhoogd cholesterol in het bloed), diabetes type 2 en obesitas. Wetenschappers hebben specifiek gekeken naar hoe het supplement kan helpen de cardiovasculaire risico's van deze gezondheidsproblemen te verminderen.
Kan berberine u helpen af te vallen?
Misschien, maar er is meer aan de hand. Sommige gegevens suggereren dat berberine kan helpen bij het afvallen, hoewel het belangrijk is op te merken dat het niet direct is vergeleken met medicijnen voor gewichtsverlies zoals Ozempic.
Een meta-analyse uit 2022 gepubliceerd in Grenzen in voeding , analyseerde bijvoorbeeld gegevens uit 49 onderzoeken en ontdekte dat berberine de stofwisseling kan stimuleren, wat zou kunnen leiden tot kleine hoeveelheden gewichtsverlies.
'Sommige dierstudies hebben ontdekt dat berberine zwaarlijvigheid kan voorkomen door de expressie te beïnvloeden van genen die de groei van vetcellen bevorderen, 'zegt Deborah Cohen , R.D.N., universitair hoofddocent bij de afdeling Klinische en preventieve voedingswetenschappen aan de Rutgers University. Berberine kan ook helpen de groei van vetcellen te remmen door te voorkomen dat ze glucose en vetzuren opnemen, zegt ze.
'Berberine vermindert de afscheiding van leptine, een natuurlijk hormoon dat de eetlust stimuleert', zegt Keatley. 'Maar in tegenstelling tot muizen, die de overgrote meerderheid van proefpersonen voor berberine zijn, hebben we andere compensatiesystemen om honger te signaleren.'
Experts zeggen dat het op dit moment moeilijk te zeggen is of berberine in feite 'Ozempic van de natuur' is.
'We moeten echt zien waar het onderzoek naartoe gaat - het is te vroeg om te zeggen of het zeker helpt bij het afvallen', zegt Cording. 'Nu meer mensen zich bewust worden van de medicatieklasse waarin Ozempic zich bevindt, zien we dat meer mensen naar andere opties zoeken. Maar berberine moet meer worden bestudeerd voordat we kunnen begrijpen of het echt effectief of veilig is.'
Keri Gans, R.D.N., auteur van Het kleine veranderingsdieet , gaat akkoord. 'Er zijn meer gecontroleerde studies bij mensen nodig', zegt ze.
Berberine-bijwerkingen
Over het algemeen wordt aangenomen dat de mogelijke bijwerkingen van het gebruik van berberine minimaal zijn. Cohen zegt dat het supplement de volgende symptomen kan veroorzaken:
- Diarree
- Constipatie
- Gas
Is berberine veilig?
Berberine werkt niet goed samen met bepaalde medicijnen en aandoeningen. 'Iedereen die het medicijn cyclosporine gebruikt, mag geen berberine gebruiken, omdat berberine de effecten en de bijwerkingen van dit medicijn kan versterken', zegt ze. 'Bovendien moeten personen met hypoglykemie - een lage bloedsuikerspiegel - berberine vermijden.'
Mensen met gastro-intestinale aandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS) zullen waarschijnlijk ook berberine willen vermijden vanwege het potentieel voor diarree, obstipatie en gasvorming, zegt Cording. Vrouwen die borstvoeding geven, mogen ook geen berberine gebruiken, omdat het via de melk aan de baby kan worden doorgegeven, voegt ze eraan toe.
'Er zijn altijd zorgen over de kwaliteit van supplementen en of ze zijn wat ze beweren te zijn', zegt Keatley. 'Maar afgezien van wat GI-ongemak en mogelijk een verminderd vermogen om grote hoeveelheden vet goed te verteren, zijn er weinig of geen bijwerkingen geweest.'
Potentiële interacties tussen geneesmiddelen zijn 'een grote zorg', zegt Gans. 'Van berberine is bekend dat het mogelijk de bloedsuikerspiegel verlaagt en moet met voorzichtigheid worden gebruikt voor mensen met diabetes die glucoseverlagende medicijnen gebruiken', zegt ze. 'Bovendien kan berberine een wisselwerking hebben met veel geneesmiddelen die door de lever worden afgebroken, waardoor de effectiviteit afneemt en de bijwerkingen toenemen, zoals ibuprofen, losartan, metoprolol en tamoxifen.'
Als u geïnteresseerd bent in het proberen van berberine om af te vallen, raadt Cording aan om eerst met uw arts te overleggen om er zeker van te zijn dat het geen wisselwerking heeft met de medicijnen die u gebruikt of invloed heeft op eventuele onderliggende gezondheidsproblemen.
Maar experts raden over het algemeen aan om andere wegen voor gewichtsverlies dan supplementen te proberen. 'Beperk de portiegroottes, verhoog uw fysieke activiteit ... afvallen kost tijd', zegt Cohen. 'Het gewicht is niet binnen twee weken aangekomen en daarom moeten mensen niet verwachten dat ze binnen twee weken al het gewicht zullen verliezen. Als het te mooi klinkt om waar te zijn, dan is het dat waarschijnlijk ook.”
Voedingssupplementen zijn producten die bedoeld zijn als aanvulling op de voeding. Het zijn geen medicijnen en zijn niet bedoeld om ziekten te behandelen, diagnosticeren, verlichten, voorkomen of genezen. Wees voorzichtig met het nemen van voedingssupplementen als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Wees ook voorzichtig met het geven van supplementen aan een kind, tenzij aanbevolen door hun zorgverlener.
