brooke leeuwerik/unsplash Als het gaat om het verliezen van extra gewicht, wil je misschien een voorbeeld nemen aan de Italianen. Dat klopt: het land dat Amerikanen associëren met spaghetti en gehaktballen zou de... geheim om voor het leven slank te blijven .
Het heet de rondslenteren , wat betekent een korte wandeling puur voor het plezier, en veel Italianen doen het meerdere keren per dag, meestal na de maaltijd. Tijdens deze wandelingen zul je echter niemand tegenkomen die een stappenteller of spandex draagt. In plaats daarvan zie je ze genieten van het zonlicht, bijpraten met de buren of na een lange dag weer als gezin bij elkaar komen.
En als het gaat om gewichtsverlies, is het geniaal.
Volgens preventie 's nieuwe boek De vetceloplossing -een hypermodern nieuw plan dat uw vetcellen op natuurlijke wijze opnieuw traint om extra calorieën vrij te maken - de gewoonte aan te nemen van een aa rondslenteren zet de toon voor gewichtsverlies . Een studie in het tijdschrift Diabetes Zorg waarbij oudere volwassenen met een risico op diabetes betrokken waren, bleek dat drie wandelingen van 15 minuten na de maaltijd hun vermogen om de bloedsuikerspiegel de volgende 24 uur te reguleren, verbeterden. Deze verschillende korte wandelingen waren minstens zo effectief als één lange wandeling van 45 minuten overdag. De gewoonte om meerdere wandelingen te maken, zorgt er ook voor dat je opstaat en weggaat van je bureau of bank, en kan het stressniveau verlagen.
Als je je rondslenteren na het eten kunt u nog meer voordelen plukken: de zachte fysieke activiteit en het vervagende licht voor het vallen van de avond kan uw biologische klok opnieuw kalibreren, waardoor u slaap beter . Het is een eenvoudige manier om de spijsvertering te bevorderen, de insulinetoename na de maaltijd te dempen en het metabolisme te stimuleren, zonder dat het ooit als 'oefening' voelt.
Hoe te beginnen: In plaats van de televisie direct na het eten aan te zetten, maak je een wandeling van 15 minuten. Voeg na een paar weken nog een wandeling toe in de ochtend, na de lunch of ergens in de middag. Als je al aan het sporten bent, fantastisch! Gebruik je buiten rondslenteren als aanvulling op uw normale routine. Ook al ben je al fit, de rondslenteren kan je opnieuw kennis laten maken met bewegen als een gemakkelijke, stressverlichtende activiteit - geen karwei om uit te zweten en te doorstaan.
Koppel je . voor de beste resultaten rondslenteren met de preventie dieet plan in De vetceloplossing om u te helpen gewicht te verliezen, uw energieniveau te verhogen, uw bloeddruk te verlagen, uw hoofd leeg te maken en een diepere slaap mogelijk te maken.
Dit artikel is aangepast van De vetceloplossing , een nieuw boek van Dr. David Ludwig en preventie dat het dieet op zijn kop zet. Het baanbrekende programma negeert het tellen van calorieën en richt zich direct op vetcellen en herprogrammeert ze om opgeslagen vet vrij te maken.
