Denise Austin, 65, deelt een '10 minuten durende' training van het onderlichaam om 'je aan het zweten te krijgen'

'Een training van het onderlichaam is een van de beste manieren om uw calorieverbranding te vergroten.'

• Denise Austin heeft zojuist een workoutvideo voor het onderlichaam op Instagram gedeeld en ziet er ongelooflijk strak uit.
• De 65-jarige onthulde 'een snelle, maar effectieve training van 10 minuten', gericht op 'alle hoeken van de benen'.
• Austin zegt dat deze training 'je aan het zweten zal krijgen'.

, 65, ster, fitnessicoon en #FitOver50 extraordinaire plaatste nog een trainingsvideo op Instagram om haar volgers te inspireren en te motiveren om actief te blijven. Deze keer deelt Austin een eenvoudige training van het onderlichaam van 10 minuten. In het verleden heeft ze haar gedetailleerd beschreven en een , maar deze keer gaat het daar helemaal over .

'Het is een snelle, maar effectieve training van 10 minuten die je lichaam en geest wakker maakt en je laat zweten', schrijft Austin bij de training op Instagram. 'Een training van het onderlichaam is een van de beste manieren om uw calorieverbranding te vergroten, aangezien enkele van de grootste spieren in uw lichaam zich in uw benen en bilspieren bevinden.'

Klaar voor de training? Rol je oefening uit of . 'Laten we beginnen met werken aan onze dijen om die benen op te warmen, vorm en toon je dijen zodat we mooie stevige benen krijgen', legt Austin uit aan het begin van haar video. 'We gaan werken aan alle hoeken van de benen, de voorkant, de zijkanten, de binnenkant, de achterkant van onze benen.'

Austin begint met haar benen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar, handen op haar heupen terwijl ze van links naar rechts beweegt, haar heupen naar elke kant van de mat sturend met een lichte buiging in de knieën. 'Warm die benen op, van links naar rechts', zegt ze terwijl ze de beweging uitvoert.

'Kun je een beetje lager komen?' vraagt ​​Austin, nadat hij een paar keer heen en weer is bewogen. Vervolgens instrueert ze haar kijkers om hun armen naar buiten te reiken terwijl ze hun gewicht van links naar rechts verplaatsen. Ze herinnert haar kijkers er ook aan om ervoor te zorgen dat ze zich gedurende de hele beweging concentreren op het gebruik van hun beenspieren: “Heb je ze? Ja! Gebruik ze!'

De laatste fase van de beweging tikt in op de armen en kern om de training te verdiepen en te intensiveren. Austin, met haar armen al naar de zijkant uitgestrekt, laat dan een schouder zakken terwijl ze dezelfde arm naar het andere been reikt. 'Laten we draaien als een windmolen', zegt ze. Ze herhaalt deze beweging, afwisselend aan elke kant zonder pauze ertussen, en zet de zijwaartse beweging met haar benen voort. Austin zegt dat dit deel van de training perfect is voor de buitenkant van de dijen.

Austin vroeg fans vervolgens om hun mening te geven via het opmerkingengedeelte, en dat hebben ze zeker waargemaakt. “Bedankt👏👏❤️ Denise! Ik moet absoluut aan mijn dijen en achterkant werken!😂', schreef een fan. 'Bedankt dat je altijd een inspiratie bent 🙌🏾🙌🏾❤❤❤,' voegde een ander toe. Een andere fan merkte op: “Je bent een inspiratie en een geschenk voor echte vrouwen!!! Bedankt voor je authenticiteit !!'

Het is duidelijk dat Austin's enthousiasme voor fitness overal een enorme motiverende factor is voor vrouwen. We stemmen graag af op haar reguliere Instagram-workoutvideo's. Ze staan ​​altijd vol met fitnesstips en -trucs - we kunnen niet wachten om te zien wat ze daarna post!

Shannen Zitz is freelance redactieassistent bij ATTA die onlangs is afgestudeerd aan de State University of New York in Cortland met een Engelse graad. Ze houdt van alles wat met mode, beauty en wellness te maken heeft. Als ze niet leest of schrijft, kun je haar waarschijnlijk vinden op de huidverzorgings- en make-upforums op Reddit.