De zomer kan een heel helse tijd zijn als je te maken krijgt met opvliegers en nachtelijk zweten. Als hormoontherapie niet geschikt voor je is, heb ik ontdekt dat deze natuurlijke remedies je de kilte zullen geven waar je naar hunkert.
Adem eerst diep in. Een Mayo Clinic-studie uit 2013 toonde aan dat langzame, diepe buikademhaling het aantal en de ernst van opvliegers vermindert - en persoonlijk vond ik dit behoorlijk effectief. Ik haalde drie of vier keer langzaam adem als ik de hitte voelde opkomen, en de opvlieger vervaagde gewoon. Het beoefenen van kalmerende meditatie helpt ook - wetenschappers ontdekken dat stresshormonen de symptomen van de menopauze verergeren.
Aromatherapie toevoegen. Scharlei en essentiële oliën van Romeinse kamille helpen stemmingswisselingen in evenwicht te brengen, terwijl pepermunt opvliegers kan verkoelen. Om je eigen verkoelende mist te maken (vooral geweldig voor nachtelijk zweten!), Meng je de volgende ingrediënten in een 4-ounce donkerglazen spuitfles:
3 ons gedestilleerd water
1 ons toverhazelaar extract
8 druppels van pepermunt, salie en Romeinse kamille essentiële oliën
Nip wat salie. Dit is mijn favoriete kruid voor het verminderen van flitsen en nachtelijk zweten. Omdat salie oestrogeenachtige effecten kan hebben, moet u therapeutische hoeveelheden vermijden als u borstkanker heeft gehad of zwanger zou kunnen zijn. Om een kopje van deze heerlijke thee te zetten: Giet 1 kopje kokend water over 1 eetlepel verse salieblaadjes of 1 theelepel gedroogde. Steil, afgedekt, 5 minuten en dan zeven. Voeg eventueel een beetje honing of citroen toe. Drink twee of drie keer per dag een kopje.
