kandypixGetty Images Welkom bij Vraag een therapeut , een nieuwe maandelijkse column waarin een gediplomeerde professional - niet Dr. Google, niet je veroordelende collega, niet je kamergenoot op de universiteit die de neiging heeft om vanuit de heup te schieten - eerlijke antwoorden geeft op de grote vragen die je 's nachts wakker houden. Ze zullen je vertellen wanneer je in een giftige relatie zit, hoe je verder kunt gaan met een traumatische herinnering, technieken om je financiën beter te beheren en je minder zorgen te maken tussen betaaldagen - en ze geven je ook een no-bulsh*t reality check wanneer je hebt een tekortkoming te confronteren. Hier hebben we Sherry Amatenstein, een in New York gevestigde therapeut, auteur en redacteur van de bloemlezing Hoe voel je je daardoor: echte bekentenissen van beide kanten van de therapiebank? . Vandaag duikt ze in al je laatste vragen.
Waarom is iedereen gelukkiger dan ik?
Meerdere keren per maand stelt een patiënt de door u gestelde vraag. Meestal is mijn antwoord in de trant van: Welke criteria gebruik je om geluk te definiëren? en Is deze verklaring de resultaat van een peiling van alle mensen op de planeet?
Om de eerste zorg aan te pakken, denken mensen vaak dat als ze eenmaal naar de Grand Summit klimmen waar de Geluksvlag is geplant, ze niet langer last zullen hebben van depressies, ongerustheid , zelftwijfel, woede, jaloezie en andere moeilijke emoties. Helaas is geluk meer een vluchtig begrip dan een vast punt. En, om de Duitse filosoof Immanuel Kant samen te vatten, hoe meer we ons zorgen maken over gelukkig zijn, hoe kleiner de kans dat we die staat bereiken. Veel onderzoeken tonen aan dat het nastreven van betekenis iemand ertoe brengt vervulling te vinden. Voel je goed over je dagelijkse bestaan, ook al brengt het stress en onvolkomenheden met zich mee, en je bent een gelukkig mens.
Ik raad patiënten aan om momenten van vreugde te zoeken - die stralende innerlijke uitbarstingen die snel oplaaien maar onze ziel vullen. Deze momenten kunnen uit de natuur komen, een baby knuffelen, een buiklach delen en/of een intens moment van verbinding met iemand die je 'grijpt'. Geniet van deze momenten, bewaar ze diep van binnen en gebruik de herinnering eraan om hulp te bieden als je even niet meer kunt.
Mijn grappige tweede vraag imiteert de misvatting om je leven door te brengen in de veronderstelling dat alle anderen op een betere plek zijn. Dag na dag ben ik getuige van een parade van mensen die, net als jij, gehuld zijn in negatieve emoties. Het is essentieel om de gewoonte te doorbreken om jezelf met anderen te vergelijken om vrede en die momenten van vreugde te vinden. Bouw een leven op dat je helpt het beste uit jezelf te halen. Streef ernaar vriendelijk en vergevingsgezind te zijn voor uzelf en anderen, en om uw sterke punten en beperkingen te accepteren. Op de lange termijn is dat het enige dat telt.
De afgelopen paar maanden heeft mijn beste vriend (we hebben elkaar leren kennen op de lagere school; we zijn nu 33) me op onverklaarbare wijze ghosting, geen telefoontjes of sms-berichten beantwoord. Voordat ze me op Facebook ontvriendde, zag ik dat ze een feestje had gehad waarvoor ik niet was uitgenodigd. Dit doet meer pijn dan een romantische breuk. Wat kan ik doen?
Ik kan uit persoonlijke ervaring bevestigen hoe pijnlijk het is om te beseffen dat je oude bestie MIA is gegaan, zonder uitleg. In het tijdperk van sociale media waar mensen al hun bewegingen posten, vergezeld van overvloedige emoji's, is het moeilijker om te beginnen met genezen.
Je hebt je best gedaan om contact te zoeken - tevergeefs. Haar bericht over een feest, wetende dat je haar statusupdate zult zien, is een koud bewijs van waar ze staat.
Waarom zou iemand met wie men hechter is geweest dan dit, het laffe pad van ghosting nemen? Misschien groeiden jullie twee in haar ogen al jaren uit elkaar, of haat ze het idee van confrontatie, koestert ze een wrok tegen je die ze nooit heeft toegegeven, of aarzelt ze om nieuws te brengen dat pijn zal veroorzaken.
Wat ook de reden(en) zijn voor haar Gone Girl-gedrag, de stilte heeft je een machteloos gevoel gegeven en ja, pijn. Deze verlating voelt erger dan die van een romantische partner, omdat in het laatste geval een deel van je verwacht dat het misschien niet zal lukken. Vrouwelijke vriendschap lijkt echter vaak onvoorwaardelijk, onverwoestbaar, wat er ook gebeurt! Deze verwachtingen kunnen ertoe leiden dat we onze platonische vriend als vanzelfsprekend beschouwen. Alle relaties moeten worden gerespecteerd en gekoesterd. Er zijn altijd lessen te trekken uit een 'einde'.
De pijn en woede die je nu voelt, doet niets af aan de tijd die je samen hebt doorgebracht; sta jezelf toe om te rouwen om het verlies van iets heel bijzonders.
Stop met pogingen om contact met haar op te nemen - onderga niet de beproeving om naar je telefoon te staren in de hoop op een sms of e-mail. Schrijf een brief waarin je aangeeft hoe je je voelt. Het hoeft niet te worden verzonden, maar als u de woorden naar buiten brengt, kunt u een zekere mate van afsluiting bereiken.
Op een dag wil ze misschien weer naar binnen. Maar je moet haar kunnen vertrouwen... wat een hele opgave is na de manier waarop ze je heeft behandeld.
Mijn ghosting-vriend en ik waren in staat om opnieuw verbinding te maken na jaren van stilte, maar het kostte ons talloze gesprekken, uitleg en verontschuldigingen voordat we aan een wederopbouwproces begonnen. Maar het was voor ons allebei de moeite waard. Nu (de meeste dagen!) voelt de vriendschap kogelvrij.
De huidige politieke situatie maakt me zo boos en angstig. Het brengt me echt uit balans. Hoe kan ik mijn gezond verstand terugkrijgen terwijl ik een bezorgde burger blijf?
In de maanden na de presidentsverkiezingen van 2016 begon een patiënt die ik Amy zal noemen, eetbuien en slapeloze nachten. Ze kreeg een enorme paniekaanval terwijl ze ruzie maakte met haar oom, die de nieuwe bewoner in het Witte Huis bleef prijzen - die Amy meer dan wie dan ook op de planeet verafschuwde en verafschuwde.
Het maakt niet uit aan welke kant van de politieke scheidslijn je valt, de zenuwen en gemoederen zijn gerafeld. Nieuw Onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Nebraska-Lincoln ontdekte dat bijna 40% van de 800 respondenten gestrest is door politiek, waarbij 31,8% aangeeft dat blootstelling aan media die afwijkende meningen propageren hen gek maakt, en 11,5% bevestigt dat politiek een negatieve invloed heeft gehad op hun Gezondheid. Het meest verontrustende was dat 4% zelfmoordgedachten had vanwege politiek.
Ik stelde voor dat Amy onmiddellijk een nieuwsbericht zou sturen – haar sociale media beperken (ze had urenlang gescrolld – en gevloekt – politieke berichten op Facebook) en kabel-tv-kijken. Nadat ze aanvankelijk wat ze noemde ernstige ontwenning voelde, vestigde Amy zich in korte mediablokken van maximaal twee uur per dag. Deze hernieuwde tijd werd besteed aan het zien van vrienden, mediteren, lezen en lid worden van een tennisteam.
Om haar behoefte te verlichten om iets te doen dat politiek belangrijk was, begon ze vrijwilligerswerk te doen voor een gemeenteraadslid waarin ze geloofde.
Amy en ik hebben verschillende sessies doorgebracht om te bespreken hoe starheid aan beide kanten leidt tot verharding van de psyche. Welke kwaliteiten van je oom bewonder je? Ik vroeg.
Ze beet op haar lip, bedacht, en herinnerde zich toen, dat ik het heerlijk vond als hij oppaste. In plaats van alleen een verhaaltje voor het slapengaan te lezen, speelde hij alle delen na!
Dus hij is niet puur slecht?
Nee, hij is eigenlijk aardig en grappig.
Richt je daar dus op als je samen bent. (En, beste lezer, verbied politieke gesprekken tijdens familiebijeenkomsten.)
