Red je fastfoodmaaltijd

Ontdek Uw Aantal Engel

fastfood redding

We gaan graag uit eten - van fastfoodburgers en kip tot nouvelle cuisine, van restaurantketens tot de Chinese tent op de hoek. Helaas, als het gaat om onze gezondheid, zijn er sterke aanwijzingen dat onze passie voor uit eten gaan ons in de problemen brengt.

Soms weet je waar je aan begint, bijvoorbeeld wanneer je een vet- of suikerbom bestelt zoals een Monster Thickburger bij Hardee's (1290 calorieën) of de Triple Chocolate Meltdown bij Applebee's (820 calorieën). Maar het is ook mogelijk om wat klinkt als een gezonde maaltijd te bestellen en in een hinderlaag te lopen.



Meer van Preventie: Hoe voedingsdeskundigen fastfood eten

[zijbalk] Waar het op neerkomt: als je diabetes hebt, kun je leren restaurantmaaltijden te redden (en geloof me, dat zal ook moeten). De gelukkige waarheid is dat je overal uit eten kunt gaan als je een goed opgeleide fijnproever wordt. Dit is niet moeilijk om te doen. Deze praktische gids helpt je de valkuilen te ontwijken, slimme keuzes te maken en altijd en overal te genieten van een smakelijke, gezonde restaurantmaaltijd.

Red je fastfoodmaaltijd

Het is mogelijk om gezond te eten in fastfoodrestaurants, zelfs als je diabetes hebt. De risicovolle keuzes op deze menu's zijn meestal vergelijkbaar (hamburgers zo groot als je hoofd, items gemaakt met knapperige kip of gebakken vis, friet, vette sauzen en dressings, kaas, spek, enzovoort). De spiekbrief hieronder zet je op weg naar Rescue. Nog een tip: bestel je maaltijd voordat je vertrekt. Op sommige van deze websites kun je een maaltijd aanpassen (bijvoorbeeld kaas en dressings aftrekken), zodat je precies weet hoeveel calorieën en hoeveel vet en koolhydraten je maaltijd zal bevatten voordat je het drive-thru-venster bereikt.



Meer van Preventie: Diabetesvriendelijke chocoladedesserts

Arby's
Gered! Ik kan ze niet precies gezond noemen. Maar gezondere items op het sandwichmenu zijn de gewone Roast Beef-sandwich (350 calorieën, 12 gram vet, 39 gram koolhydraten) en de Melt-sandwich (330 calorieën, 11 gram vet, 40 gram koolhydraten). Ze zijn ook gezonder dan elke Market Fresh-sandwich, die allemaal 330 tot 380 calorieën en 64 tot 71 gram koolhydraten van het brood alleen bevatten. Voeg een gehakte salade (80 calorieën) toe met een half pakje balsamico-vinaigrettedressing (65 calorieën) en je hebt een vullende maaltijd voor minder dan 500 calorieën.

burger King
Gered! Kies voor de TenderGrill Chicken Sandwich zonder mayo (360 calorieën en 7 gram vet, waarvan 5 verzadigd) of, indien beschikbaar, de BK Veggie Burger zonder mayo (320 calorieën en 7 gram vet, waarvan 1 verzadigd). Voeg een tuinsalade toe met de vetvrije ranchdressing (150 calorieën) en je hebt dit menu gered. Als je echt een burger nodig hebt, is de Whopper Jr. zonder mayo een goede keuze: 260 calorieën en 10 gram vet, waarvan 4 verzadigd.



Bruin, Rood, Technologie, Oranje, Lijn, Amber, Lettertype, Kleurrijkheid, Kastanjebruin, Rechthoek,

Bevrijd jezelf van een hoge bloedsuikerspiegel.

Meer van Preventie: 5 duistere geheimen over je eten



[header = Chick-fil-a]

Chick-fil-A
Gered! Deze fastfoodketen heeft wijselijk gegrilde aanbiedingen op het menu, waardoor een aanzienlijke hoeveelheid verzadigd vet en calorieën wordt verwijderd. De Chargrilled Chicken Sandwich is een gezonde optie met 290 calorieën, 4 gram vet, 1 gram verzadigd vet en 3 gram vezels. Als je trek hebt in een salade, bekijk dan het onderstaande kader. De Chicken Salad Sandwich klinkt misschien gezond, maar geef het door - het dikke brood en de met vet gevulde mayonaise maken het te hoog in calorieën (490), vet (19 gram) en koolhydraten (55 gram) om het te redden.

KFC
Gered! Blijf bij de gegrilde kip en kies voor sperziebonen of een huissalade met lichte dressing, en je hebt gekozen voor een gezonde maaltijd met weinig vet en verwerkte koolhydraten. Andere goede opties (hoewel je ze wilt negeren als je een natriumarm dieet volgt) zijn de Honey BBQ Sandwich (320 calorieën, 3,5 gram vet, 1 gram verzadigd vet en 3 gram vezels); de KFC Snacker, besteld zonder saus (260 calorieën, 9 gram vet, 1,5 gram verzadigd vet en 2 gram
vezel); en de Roasted Caesar Salad, zonder croutons en met vetvrije ranchdressing (250 calorieën, 8 gram vet, 4,5 gram verzadigd vet, 3 gram vezels).

Meer van Preventie.com: 14 Fantastisch gezonde voedingsmiddelen voor diabetes

McDonald's
Gered! Als je de mayo vasthoudt, is de Premium Grilled Chicken Classic Sandwich een voedzame keuze; het kost je 350 calorieën, 9 gram vet en 2 gram verzadigd vet. Een andere goede optie: The Big ’N Tasty. Men's Health, de beste restaurantdetective in de branche, noemt het de beste fastfoodburger in Amerika: dit genereuze pasteitje overtreft de iconische BK-burger met maar liefst 210 calorieën en zorgt voor een mooie balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten. tafel. Wordt geleverd met sla, tomaten, ui en augurk. Of bestel de gegrilde kipsalade.

Taco Bell
Gered! Houd de kaas en sauzen vast en bestel items in fresco-stijl, een gezonde, smaakvolle mix van tomaten, uien en koriander. Goede keuzes: de Fresco Chicken Soft Taco (150 calorieën, 3,5 gram vet, 1 gram verzadigd vet en 2 gram vezels) en Fresco Crunchy Taco (150 calorieën, 8 gram vet, 2 gram verzadigd vet en 3 gram vezels). Deze keten heeft ook een paar gezonde salades op het menu staan ​​- vergeet gewoon de knapperige slakom en bestel ze in fresco-stijl.

Wendy's
Gered! Probeer de Ultimate Chicken Grill - zonder de honing-mosterdsaus, deze bevat 330 calorieën, 4 gram vet, 1 gram verzadigd vet en 1 gram vezels. De kleine chili (waar ik van hou) is ook een goede optie - een portie bevat slechts 210 calorieën en 6 gram vezels, maar slechts 6 gram vet (2,5 gram verzadigd). De bonen in hun chili zijn een van de gezondste voedingsmiddelen die je kunt eten, en ze zwemmen niet in een vette dressing. Voeg een salade toe met vetvrije of vinaigrettedressing voor minder dan 150 calorieën meer.

Meer van Preventie: