Kan groene thee je echt helpen om af te vallen? Dit is wat een klinische voedingsdeskundige zegt

Er zijn tal van dranken die beweren dat ze u kunnen helpen de kilo's weg te nippen, van eiwit shakes tot bottenbouillon tot citroen water . Maar het bescheiden drankje dat misschien wel de all-time kampioen is als het gaat om gewichtsverlies, is een kopje groene thee .

Groene thee, die wordt gebrouwen van de bladeren van de cameillia sinensis-plant, wordt in China al meer dan 1000 jaar gedronken en genoten - minstens zo ver terug als de 7^eeeuw Tang-dynastie. Omdat de bladeren onmiddellijk worden geplukt en gekookt, in plaats van ze te laten fermenteren en oxideren zoals de bladeren voor zwarte thee, bevatten ze hogere concentraties polyfenolen en antioxidanten dan het Engelse ontbijt of de oolong die je 's ochtends voor het werk zou kunnen drinken.

Wat betekent dit voor je taille? Veel. studies suggereren dat de antioxidanten in groene thee de metabole gezondheid kunnen bevorderen en de eetlust kunnen verminderen, zegt Josh Bijl, DNM, oprichter van Oude voeding . Het superkrachtige ingrediënt is een catechine genaamd epigallocatechinegallaat (EGCG), waarvan wordt aangenomen dat het de stofwisseling verhoogt en helpt bij het verbranden van vet. Dit is waarom de wetenschap zegt dat het zo krachtig is:

• Het heeft het een-tweetje van catechines en cafeïne: De EGCG en cafeïne in groene thee kunnen samenwerken om gewichtsverlies en gewichtsbehoud te verhogen, zegt een grote studie .
• Het kan het gemakkelijker maken om je jeans dicht te ritsen: Een Chinese studie ontdekte dat wanneer proefpersonen twee keer per dag thee dronken met veel catechines, ze een afname van het buikvet zagen, gemiddeld 1,9 cm in tailleomtrek en 2,6 pond lichaamsgewicht verloren,
• Het kan de stofwisseling stimuleren: Hoewel het bewijs gemengd is, wat onderzoek heeft gesuggereerd dat de catechines in groene thee kunnen helpen de snelheid te versnellen waarmee je lichaam vet verbrandt.

Dit betekent niet dat je kunt eten wat je maar wilt en het dan op magische wijze kunt verbranden door wat groene thee te drinken terwijl je bijkletst De kroon; groene thee is gewoon een hulpmiddel dat u kunt gebruiken om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken, samen met een gezond dieet en oefening . Maar de belangrijkste rol die groene thee kan spelen bij het afvallen, is het vervangen van andere dranken, zegt dr. Axe. Wanneer u ongezoete groene thee drinkt in plaats van gearomatiseerde lattes, sappen of frisdranken, snijdt u honderden calorieën per dag.

Klaar om nu een kopje groene thee voor jezelf te brouwen? Hier zijn er drie om te proberen: