gpointstudioGetty Images Dit artikel is op 18 juli 2019 medisch beoordeeld door Leila Kia, MD, een assistent-professor in de geneeskunde, gespecialiseerd in gastro-enterologie en lid van de Prevention Medical Review Board.
Laten we het hebben over kak - serieus. De staat van uw stoelgang is niet bepaald een glamoureus onderwerp, maar het is een van de beste manieren om bij te houden wat er in je lichaam gebeurt.
Dat komt omdat je kak (ontlasting, ontlasting, hoe je het ook noemt, eigenlijk) letterlijk de laatste stop is in je maag-darmkanaal. Het is gemaakt van alles wat overblijft nadat je lichaam voedingsstoffen heeft opgenomen uit het voedsel dat je eet en de vloeistoffen die je drinkt.
Iedereen heeft zijn eigen versie van normale poep. Sommige mensen gaan een paar keer per dag, terwijl anderen het prima redden met slechts één keer naar het toilet. De kleuren en texturen van je kak (ja, we gaan daarheen) kan ook wijzen op verschillende aspecten van je gezondheid - van solide hydratatie tot ontsteking in je darm.
Maar hoe zit het met de weg ga je nr. 2? Is het erg om direct na het eten te poepen? Moet je elke dag poepen? En hoe komt het dat je altijd verstopt raakt op vakantie?
We hebben een paar betrouwbare gastro-enterologen geraadpleegd om de feiten op een rijtje te krijgen. Dit is wat ze te zeggen hadden over je stoelgang.
Is het erg als ik altijd meteen na het eten poep?
Als het lijkt alsof het avondeten door je heen gaat, is dat niet omdat je een superefficiënt spijsverteringsstelsel hebt. In plaats daarvan is het meer alsof je spijsverteringskanaal nooit is opgegroeid, legt uit Lisa Ganjhu, DO , een klinische universitair hoofddocent geneeskunde die gespecialiseerd is in gastro-enterologie aan het NYU Langone Medical Center. Na het eten poepen is een reflex die baby's hebben, zegt ze. Voor sommige mensen gaat die reflex nooit weg.
Hoewel het misschien niet ideaal is, is het volkomen normaal om na een maaltijd in de buurt van een badkamer te zijn en niets om je zorgen over te maken, zegt Felice Schnoll-Sussman, MD , directeur van het Jay Monahan Center for Gastrointestinal Health in New York-Presbyterian en Weill Cornell Medicine. De ontlasting die je na het eten passeert, is niet van het voedsel dat je net in je mond hebt gestopt (zelfs als eten de reflex is om te gaan), dus je lichaam heeft genoeg tijd gehad om de voedingsstoffen op te nemen.
Maar als je poep is loopneus , drijft en vreselijk ruikt, betekent dat waarschijnlijk dat je vetten niet goed opneemt of dat je diarree hebt, zegt Dr. Schnoll-Sussman.
Echter, met diarree , er is meestal weinig controle over uw stoelgang en er is urgentie om meteen naar het toilet te gaan, of u nu net hebt gegeten of niet. Dit zijn de veelvoorkomende symptomen die gepaard gaan met diarree:
- Losse ontlasting
- Buikpijn
- opgeblazen gevoel
- Misselijkheid
- Dringende noodzaak om naar de wc te gaan
- Bloed in de ontlasting
Het is echter vermeldenswaard dat er niet zoiets bestaat als een normale timing om direct na een maaltijd te poepen; sommige voedingsmiddelen - zeg, vezelrijke opties zoals linzen, groenten en volle granen - duurt langer om te verteren dan andere.
Mensen die lijden aan medische aandoeningen, bijvoorbeeld lactose-intolerantie, prikkelbare darm syndroom (PDS) , inflammatoire darmziekte (IBD), Ziekte van Crohn , of coeliakie - moet misschien vaker een maaltijd poepen dan andere omdat bepaalde voedingsmiddelen symptomen kunnen veroorzaken.
Is het erg dat ik niet elke dag poep? Hoe vaak moet ik poepen?
Er is geen regel die zegt dat je één keer per dag moet gaan. Gemiddeld gaan mensen een of twee keer per dag, zegt Dr. Schnoll-Sussman. Maar veel mensen gaan veel meer. En een dag, twee of zelfs drie dagen niet poepen kan ook prima zijn. Kortom, als je je goed voelt - nee maagklachten , geen moeite om op tijd naar de badkamer te komen - dan hoeft u zich waarschijnlijk geen zorgen te maken.
De regel met poepen is dat er niet zoiets als normaal bestaat - gewoon normaal vanuit het perspectief van één persoon, zegt Dr. Schnoll-Sussman.
Krijg *onbeperkt* toegang tot Preventie Word nu lid Dus wat als je een keer per dag poeper bent die plotseling drie of vier keer per dag gaat? Dr. Schnoll-Sussman zegt dat het zo simpel kan zijn als je dieet (laat je een beetje vaag vlees eten?) of zo complex als een besmettelijke diarreeziekte. Het kan zelfs een goede verandering zijn; misschien ben je bijvoorbeeld meer vezels gaan eten. Het belangrijkste is om naar uw arts te gaan als uw nieuwe poepschema u constant van streek maakt of als uw frequente toiletbezoek sociale situaties ongemakkelijk begint te maken.
Maar... is regelmatig zijn een goede zaak?
Ja. Als u uw horloge kunt instellen op uw stoelgang, betekent dit dat u een gezond spijsverteringsstelsel heeft. Maar maak je geen zorgen als je niet zo regelmatig bent. Je kunt op elk moment van de dag poepen, maar experts hebben gemerkt dat het gebruikelijk is om 's ochtends als eerste de porseleinen troon te bezoeken.
De meeste mensen eten 's avonds de zwaarste maaltijd, zegt dr. Schnoll-Sussman. Dus als je wakker wordt, zijn er uren en uren geweest om voedsel te verteren en zich in je darmen te positioneren. Ze legt ook uit dat als je plat ligt, je darmen zich sluiten, zodat je niet genoeg druk voelt om wakker te worden om te poepen. Maar als je opstaat, gaan je darmen open en verschuift alles naar beneden.
De op één na meest voorkomende tijd om te poepen heeft niets te maken met biologie en alles met de menselijke natuur: veel mensen gaan naar de badkamer als ze thuiskomen van hun werk. Het is gewoon omdat er tijd is om te ontspannen en een stoelgang te hebben, zegt dr. Ganjhu.
Is er een ideale poeppositie?
Squatty Potty: de originele toiletkruk voor in de badkamer$ 24,99 WINKEL NU Als je zin hebt om de ontlasting naar buiten te duwen, duurt het eeuwen, zegt Dr. Schnoll-Sussman dat dit kan zijn omdat je niet goed zit. De wetenschap heeft bewezen dat de meest effectieve positie om nr. 2 te gaan, niet de hoek van 90 graden is die wordt gecreëerd door op een typisch toilet te zitten, maar meer een hoek van 45 graden die je krijgt als je over de grond hurkt. Het grijpt terug naar de tijd van onze voorouders, toen toiletten niet bestonden en iedereen moest hurken om naar de badkamer te gaan. Kraken verandert de positie van je rectum, zodat het in een hoek staat waardoor kak met minimale inspanning naar buiten kan glippen, zegt Dr. Schnoll-Sussman. Helaas is het geen gemakkelijke positie om onder de knie te krijgen op moderne toiletten. Onze suggestie: Probeer een Squatty Potje . Dr. Schnoll-Sussman zegt dat ze echt werken. En als u het extra geld niet wilt uitgeven, is het ook voldoende om grote boeken te gebruiken om uw voeten op te steunen.
Doet koffie je echt poepen?
Kom op, je weet dat deze waar is, maar je bent misschien benieuwd waarom. Dr. Ganjhu zegt dat het komt omdat cafeïne je darmen stimuleert. Het medicijn zorgt ervoor dat je darm samentrekt, wat op zijn beurt de ontlasting naar je rectum duwt. Het is dus niet ongewoon dat mensen hun ochtend hebben koffie en dan poepen, zegt dr. Ganjhu.
Waarom poep ik zoveel tijdens mijn menstruatie?
Voeg dit toe aan de lijst met oneerlijke dingen: Je punt uit betekent vaak krampen, een opgeblazen gevoel en meer tijd op het toilet. Dr. Ganjhu zegt dat het met hormonen te maken heeft. Veel vrouwen zeggen dat ze tijdens hun menstruatie een lossere ontlasting hebben, zegt ze.
Wetenschappers denken dat dit komt omdat de hormonen die je tijdens je cyclus afgeeft, prostaglandinen genaamd, je baarmoeder ertoe aanzetten om samen te trekken en soms in je darmen kunnen komen en ervoor kunnen zorgen dat ze ook samentrekken. En samentrekkende darmen betekent meer stoelgang.
Waarom krijg ik constipatie op vakantie?
Stop ons als dit bekend klinkt: je bent op familievakantie en geniet van ontspannende dagen op het strand met zon en zand, maar er is slechts één probleem: je hebt dagenlang niet gepoept. Wat is het probleem? Gewoon een paar uur in een vliegtuig zitten is genoeg om je dikke darm uit te drogen, zegt Dr. Schnoll-Sussman. De atmosferische druk in een vliegtuig is anders dan de druk buiten, dus het zuigt langzaam water uit je lichaam en je darmen.
uitdroging verergert als u al uw tijd op het strand of sightseeing doorbrengt en vergeet net zoveel water te drinken als thuis. Ondertussen eet je waarschijnlijk tonnen (mogelijk gefrituurd en vet) voedsel dat je normaal niet eet. En als je op een onbekende plek aan de slag moet - misschien in een andere tijdzone - kan je dikke darm ook extra verlegen worden.
Hoe lang moet het duren om te poepen?
Lees je de hele krant - of doorloop je verschillende niveaus van Candy Crush - op het toilet? Er is niets mis met rustig de tijd nemen of snel poepen. Als je er vijf minuten voor nodig hebt, prima, maar als je er twintig voor nodig hebt, is dat ook goed, zegt dr. Schnoll-Sussman. Meestal hoef je er niet eens over na te denken, zegt dr. Ganjhu. De dubbele punt weet wanneer het leeg en klaar is.
Dat gezegd hebbende, als poepen een eeuwigheid lijkt te duren omdat je je echt inspant - of omdat je je darmen moet manipuleren om jezelf te helpen poepen door op een bepaalde manier te zitten of zelfs een vinger in je anus te steken - zou je een gastro-enteroloog moeten zien. Sommige mensen die veel problemen hebben, kunnen anatomische afwijkingen hebben die van invloed kunnen zijn op het rectum, zegt Dr. Schnoll-Sussman.
Blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door u aan te melden voor de nieuwsbrief van Prevention.com hier . Voor extra plezier, volg ons op Instagram .
