Hold Up: kan hypnose u helpen om af te vallen? Dit is wat experts zeggen

Portret van een mooie jonge vrouw die op de bank ligt met een koptelefoon op en gesloten ogen, ontspannend Bartek SzewczykGetty Images

Misschien heb je dit scenario op tv gezien: een entertainer - een zelfverklaarde hypnotiseur - staat op het podium met open armen en nodigt mensen uit het publiek uit om samen met hem in de schijnwerpers te staan. De hypnotiseur haalt dan een zakhorloge tevoorschijn en laat het langzaam oscilleren voor de ogen van de vrijwilligers. 'Slaperig... je wordt heel slaperig,' zegt hij.

Minuten later knipt hij met zijn vingers. Een persoon begint te blaffen als een hond. Snap! Een ander begint haar broek los te knopen. Het publiek lacht als de groep op het podium gekker en gekker wordt.



Dit is natuurlijk de stereotype van hypnose, en daarom klinkt het misschien vergezocht om het te gebruiken voor zoiets ernstigs als gewichtsverlies. Maar geloof het of niet, veel mensen hebben hypnotiseurs gezocht om hen te helpen hun relatie met eten en fitness aan te passen. En veel mensen hebben gevonden groot succes .



Het roept de vraag op: wanneer deze techniek wordt gefaciliteerd door een medische professional, zoals een psycholoog of psychiater, lijkt het dan op wat we op het podium zien?

Antwoord: Neuh. 'Mensen verwarren hypnotherapie vaak met toneelhypnose voor amusement, en in werkelijkheid hebben de twee weinig met elkaar te maken', zegt Samantha Gaies, Ph.D., een gediplomeerd klinisch psycholoog bij NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, die werkt met mensen die willen afvallen of eetstoornissen willen genezen.



Dit is wat klinische hypnose is Echt over - en hoe het u kan helpen uw levensstijl ten goede te veranderen.

Hoe werkt klinische hypnose eigenlijk?

Wanneer iemand een grote verandering in zijn leven probeert aan te brengen, zoals het overwinnen van zwaarlijvigheid, kan er veel zijn om over na te denken: welk voedsel je zou moeten eten, hoe je moet sporten en waar je je veilig genoeg zult voelen om te sporten, voor voorbeeld. Bepaalde oordelen of angsten kunnen een belemmering vormen voor het vormen van gewoonten op de lange termijn die iemands gezondheid kunnen veranderen.



'Ik beschrijf hypnose meestal aan mijn patiënten door hun huidige geest te vergelijken met een hamsterwiel', zegt dr. Gaies. 'Er is non-stop beweging of denken, maar met dat denken komen ze meestal niet ver als het gaat om het maken van impactvolle veranderingen.'

Wat een klinisch hypnotherapeut dus wil doen, is zijn patiënten in een ontspannen toestand brengen - ja, een trance genoemd - met behulp van een aantal technieken die variëren van diep ademhalen tot visualisatie.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, laat een trance je niet rondsjokken zoals De levende doden . In feite komen de meesten van ons in trance wanneer we dagdromen of een routinetaak doen. Op deze momenten stopt ons 'hamsterbrein' met draaien en raken we minder gefocust op onze takenlijst of dagelijkse stressoren. Eenmaal in die trance-staat, begeleidt Dr. Gaies haar patiënten door een reeks oefeningen om hen te helpen afstemmen op hun verlangens om te veranderen.

Bij hypnose probeer je de hersenen echt te motiveren om veranderingen aan te brengen.

'Hypnose is effectief omdat het mensen de mogelijkheid biedt om het analytische en intellectuele gebabbel in hun geest te vertragen, zodat ze gemakkelijker toegang hebben tot en zich kunnen concentreren op wat dieper en voor hen het belangrijkst is', zegt dr. Gaies.

Met andere woorden, hypnose kan mensen helpen om hun onderbewuste brein aan te boren, wat: beïnvloedt grotendeels onze gewoonten .

'Het onderbewuste brein is waar veel van onze gedragingen en motivaties zijn', zegt Tony Chon, M.D., een gecertificeerde hypnotherapeut en algemeen intern arts bij de Mayo Clinic in Rochester, MN. 'Bij hypnose probeer je de hersenen echt te motiveren om veranderingen aan te brengen.'

Helpt hypnose mensen om meteen af ​​te vallen?

Hypnose is geen wondermiddel, dus loop niet een hypnotherapiesessie binnen en denk niet dat je met een vingerknip kilo's kwijt zult raken. Zoals Dr. Gaies zegt, is hypnose een hulpmiddel dat kan helpen om denkpatronen te doorbreken die voorkomen dat iemand gezondere routines ontwikkelt. Het zijn die veranderingen in levensstijl die na verloop van tijd tot gewichtsverlies zullen leiden.

De meeste mensen die hypnotherapie benaderen, bereiden zich al voor op aanpassingen in hun levensstijl, zoals het veranderen van hun voedingskeuzes of het kopen van een lidmaatschap van een sportschool, zegt Dr. Chon.

'Vaak hebben mensen die worstelen met gewichtsverlies of eetstoornissen de neiging om vast te zitten in een cyclus van overmatig eten of sedentair zijn, wat vervolgens wordt gevolgd door zelfverwijt en schaamte', zegt dr. Gaies. 'Dit type patroon wordt meestal gevoed door andere emoties of ervaringen, dus wij [mijn patiënten en ik] hebben de neiging om die aspecten van hun leven binnen de context van een sessie te onderzoeken. Dieet en lichaamsbeweging zijn dan gemakkelijker voor degenen die aan hypnose doen, omdat ze hun onderliggende gedachten en gevoelens hebben verschoven naar meer behulpzame denkpatronen.'

Maar als iemand volledig afhankelijk is van hypnose om zijn doel van gewichtsverlies te bereiken, 'is dat misschien een beetje moeilijker', zegt Dr. Chon (aardig gezegd). Om blijvende resultaten te zien, raadt Dr. Gaies meerdere sessies aan. 'Naarmate je leert dieper naar beneden te gaan, kom je meer in contact met je wensen en behoeften, wat zorgt voor een groter gevoel van autonomie en onafhankelijkheid.'

Voor wie is hypnose?

Hoewel er studies zijn die beweren dat sommige mensen zijn minder 'suggereerbaar' , of beter bestand tegen hypnose, zegt Dr. Gaies dat iedereen het potentieel heeft om baat te hebben bij dit soort therapie.

'Zolang iemand openstaat voor het idee dat een diepere staat van ontspanning mogelijk is en ze bereid zijn los te laten, is hypnose een fantastisch middel', zegt ze. 'Een feit dat mensen vaak interesseert, is dat individuen die creatiever en hoger scoren op intelligentietests kunnen gemakkelijker een hypnotische toestand bereiken.'

Hypnotherapie kan niet alleen nuttig zijn voor mensen die dat gewicht willen, maar ook voor degenen die willen stoppen met roken, chronische pijn willen verlichten, psychische aandoeningen willen behandelen of fobieën willen overwinnen.

Zijn er negatieve bijwerkingen?

Voor de meeste mensen zijn er geen negatieve bijwerkingen. Als er iets is, werkt hypnotherapie misschien niet en het meest negatieve dat je zult ervaren is teleurstelling.

Echter, sommige artsen waarschuwen dat hypnose gevaarlijk kan zijn als je lijdt aan een ernstige psychiatrische aandoening. Als u lijdt aan een psychose, een organische psychiatrische aandoening of een antisociale persoonlijkheidsstoornis, kunt u het beste een psychiater raadplegen voordat u hypnotherapie probeert.

Wat zegt het onderzoek?

Meerdere onderzoeken tonen aan dat hypnose mensen heeft geholpen om matig gewicht te verliezen.

1996, onderzoekers in Oxford ontdekte dat patiënten die hypnotherapie voor stressvermindering kregen, meer gewicht verloren dan een controlegroep die alleen voedingsadvies kreeg. In 2014, wetenschappers in Italië bestudeerd de effecten van hypnotherapie en hypno-energetische therapie op vrouwen die lijden aan obesitas. Beide behandelingen verbeterden hun gewicht, BMI en eetgedrag.

Hoewel je in de literatuur veel succesverhalen kunt vinden, moet je onthouden dat de meeste mensen die vooruitgang boekten, andere strategieën voor gewichtsverlies gebruikten, zoals minder calorieën consumeren.

Als je hypnotherapie overweegt:

Doe je onderzoek. 'Je moet voorzichtig zijn met met wie je werkt', zegt dr. Chon. 'Weet in jouw staat precies hoe hypnotherapie wordt geregeld, want het kan nogal troebel worden.' En streef bij het boeken van iemand naar een gediplomeerde psycholoog of psychiater. Zonder vertrouwen en expertise kan hypnose zonde zijn van je tijd, geld en emotionele investeringen.'