Je hebt eindelijk een . verslagen vreselijk koud , maar één symptoom gaat gewoon niet weg: een vervelende hoest dat laat je verkondigen dat ik echt niet meer ziek ben, ik zweer het! voor iedereen die om je heen kruipt.
Meest verkoudheidssymptomen verdwijnen binnen zeven tot tien dagen, maar uit onderzoek blijkt dat het gemiddelde verkoudheidsslachtoffer op dag 18 nog steeds hoest. Een hoest kan langer aanhouden dan andere symptomen omdat de immuunsysteem probeert nog steeds de luchtwegen weer normaal te maken, zegt Nicole M. Tyer, M.D., specialist interne geneeskunde bij Cedars Sinai Medical Group in Los Angeles.
Als je congestie verdwijnt, postnasale infuus kan ook een hoest veroorzaken. Het lijkt misschien eeuwig door te gaan, maar het hacken zal uiteindelijk stoppen - als het langer dan twee maanden duurt, neem dan contact op met uw arts , omdat dit iets anders zou kunnen signaleren, zoals: allergieën , astma, of Maagreflux . (Je moet ook met je dokter praten als je iets ervaart) symptomen van COVID-19 naast je hoest, voor de zekerheid.)
Hier leest u hoe u een hoest vroegtijdig kunt bedwingen of kunt verlichten als deze eenmaal is aangeslagen.
Hoe een aanhoudende hoest te voorkomen?
✔️ Bescherm jezelf.
De gemakkelijkste manier om een aanhoudende hoest af te weren, is om te voorkomen dat u ziek wordt. Wees waakzaam overje handen wassenna in het openbaar te zijn geweest, gemeenschappelijke oppervlakken aan te raken of in de buurt van zieke mensen te zijn geweest. Als je de symptomen voelt opkruipen, probeer dan zink of vlierbes ; studies suggereren dat beide een verkoudheid kunnen verkorten wanneer ze worden ingenomen bij het eerste teken van symptomen.
✔️ Rust uit
Slaap is wanneer je lichaam zichzelf op natuurlijke wijze herstelt, en als je ziek bent, geeft het je... immuunsysteem tijd om te vechten. Rusten kan de algehele duur van de symptomen helpen verminderen, zegt dr. Tyer. Als je hoest je wakker houdt, leg dan je hoofd ongeveer 15 graden omhoog met extra kussens; dit helpt de luchtwegen te openen, zodat u gemakkelijker kunt ademen en het kan voorkomen dat er zich slijm in uw keel ophoopt.
✔️ Let op uw lucht.
Als je aan het hacken bent, vermijd dan irriterende stoffen die je hoest kunnen verergeren of langer kunnen laten hangen. Blijf uit de buurt van rook, parfum en alles waar je allergisch voor bent. Luchtreinigers kan stof, huidschilfers en andere deeltjes verwijderen die uw keel kunnen prikkelen. Kachels drogen lucht uit, wat een hoest kan irriteren, dus een luchtbevochtiger kan helpen door vocht toe te voegen.
Hoe zich te ontdoen van een aanhoudende hoest?
✔️ Geniet van wat honing.
Warme thee met honing kan een krassende keel kalmeren; de hete vloeistof breekt slijm in de borst en sinussen af, en honing heeft natuurlijke antibacteriële eigenschappen dat kan helpen de infectie te bestrijden. Een lepel honing kan op zichzelf al een hoest verlichten - een studie ontdekte dat het bij kinderen van 2 jaar en ouder even effectief kan zijn als dextromethorfan, een van de belangrijkste ingrediënten in OTC-hoestonderdrukkers.
Biologische Eucalyptus Globulus etherische olie $ 8,95 WINKEL NU ✔️ Probeer een gezichtsbehandeling met stoom.
Er is een reden waarom een gloeiend hete douche zo lekker aanvoelt als je ziek bent: hete, vochtige lucht helpt hoestopwekkend slijm op te ruimen en hydrateert de neusholtes en luchtwegen om gemakkelijker te ademen. Eucalyptus heeft antivirale en antimicrobiële eigenschappen die stoom een boost kunnen geven, dus voeg blaadjes of een paar druppels essentiële olie tot kokend water en adem dan diep in.
✔️ Krijg wat medicijnen.
Als je echt niet kunt stoppen met hoesten, probeer dan OTC-medicijnen met antitussiva (hoestonderdrukkers) en slijmoplossend middel (slijmverdunners); als ze niet helpen, kan uw arts iets sterkers voorschrijven. Je moet alleen gebruiken vrij verkrijgbare medicijnen tegen verkoudheid voor een week. Daarna worden deze medicijnen minder effectief, dus het is beter om op een zuigtablet te zuigen om je jeukende keel te kalmeren.
Neti-potten en sinusspoelingen kunnen overtollig slijm verwijderen, maar gebruik het slechts één keer per dag om niet te veel snot te verwijderen (dat infectiebestrijdende witte bloedcellen bevat) en dingen uit te drogen.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het maartnummer van 2020 Preventie.
Dankzij de steun van lezers zoals u kunnen we ons best doen. Gaan hier abonneren op preventie en ontvang 12 GRATIS geschenken. En meld je aan voor onze GRATIS nieuwsbrief hier voor dagelijks gezondheids-, voedings- en fitnessadvies.
