Hoe weet je of die nieuwe schone energiedrank echt goed voor je is?

gezonde energiedrankjes Eldad Carin/getty-afbeeldingen

Als je een overwegend schoon dieet eet, zijn er bepaalde dingen die je gewoon niet aanraakt: snacks met transvet, ontbijtgranen met suiker en bevroren diners met kilometerslange ingrediëntenlijsten staan ​​daar waarschijnlijk ver boven. Er is ook een goede kans dat, hoe slecht je je ook voelt, je nooit naar een energiedrankje uit de supermarkt kunt grijpen.

Energiedrankjes hebben immers om goede redenen een slechte reputatie. Om te beginnen bevatten de meeste veel te veel cafeïne en belachelijke hoeveelheden suiker. Dan zijn er de speciale mengsels van stimulerende middelen - natuurlijk klinkende ingrediënten zoals guarana, carnitine, ginseng en ginko biloba - die ernstige bijwerkingen kunnen veroorzaken wanneer ze worden ingenomen in het soort onbekende hoeveelheden die in de meeste energiedrankjes op de markt zitten.



'Voor het grootste deel is er niets schoons aan deze drankjes', zegt Scott Michael Schreiber, DC, een chiropractor en voedingsdeskundige in Newark, DE. 'Ze bevatten sterk bewerkte, kunstmatige ingrediënten van lage kwaliteit, en het stimulerende effect komt vooral van hoge doses cafeïne en suiker', zegt hij.



En toch vliegen ze de winkelrekken uit. Volgens marktgegevens van Verpakte feiten , groeide de energiedranksector met 60% tussen 2008 en 2012, met een totale verkoop in de VS van meer dan $ 12,5 miljard in 2012. In dat tempo zal de verkoop van energiedranken naar verwachting omhoogschieten tot $ 21 miljard in 2017. Het is geen wonder dat sommige bedrijven proberen 'schone' alternatieven - we hebben de laatste tijd tientallen nieuwe merken gespot bij Whole Foods en reformwinkels.

Het probleem is dat de meeste diëtisten en voedingsdeskundigen het erover eens zijn dat de meeste van deze nieuwe 'schone' opties nog steeds ontbreken. 'Je moet echt goed kijken naar de ingrediënten die in de producten worden gebruikt', zegt Beth Warren, MS, RDN, een diëtist in New York City en auteur van Echt leven met echt eten . 'Idealiter wil je zo min mogelijk ingrediënten zien en geen toegevoegde chemicaliën en idealiter geen toegevoegde zoetstoffen, vooral als het geen natuurlijke zoetstoffen zijn.' Warren zegt ook dat veel energiedrankjes niet worden gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA), wat betekent dat het belangrijk is om nog meer speurwerk te doen om er zeker van te zijn dat je geen product krijgt met te veel stimulerende middelen.



We hebben Warren gevraagd om vier nieuwe, schijnbaar goede opties in de schappen van supermarkten te bekijken en eerlijk te zijn over hoe 'schoon' ze werkelijk zijn. Dit is wat ze te zeggen had:

Proef Nirvana CocoMotion
(100 calorieën, 22 g suiker per blikje van 16,2-ounce)
'Dat is een mooie optie, omdat het voornamelijk van kokosnoten wordt gemaakt. Sterker nog, daar komen de natuurlijke suikers en kalium vandaan, die beide zullen helpen om meer energie te krijgen, zonder mogelijk gevaarlijke bijwerkingen.'



Bai 5 Bubbels
(5 calorieën, 1 g suiker per blikje van 11,5 ounce)
'Hoewel deze meer bewerkt is dan de CocoMotion, gebruikt hij nog steeds alleen natuurlijke zoetstoffen die smaak toevoegen zonder de chemicaliën. Omdat het niet is gemaakt van een natuurlijke fruitbron, zoals kokosnoot, zal het je niet zoveel elektrolyten geven, maar het zal nog steeds helpen hydrateren vanwege het vochtgehalte, wat de energie zal verhogen. Een ding om op te letten bij deze is de erythritol, een suikeralcohol die bij sommige mensen maagklachten kan veroorzaken.'

Steaz Zero-Calorie Berry Energy
(0 calorieën, 0 g suiker per blikje van 12 ounce)
'Deze optie krijgt zijn zoetheid van erythritol, dat opnieuw maagklachten kan veroorzaken als het te veel wordt geconsumeerd.' Een betere optie van dit merk: Steaz Zero-Calorie Iced Green Tea Goji Blackberry. 'Het bevat groene thee, een natuurlijke bron van cafeïne, die ook bijdraagt ​​aan het gehalte aan antioxidanten. Hoewel dit drankje zeker geen essentieel onderdeel is van een gezond voedingspatroon, is het beter dan een frisdrank of de gemiddelde energiedrank.'

Hi-Ball bruisend energiewater
(0 calorieën, 0 g suiker per blikje van 16 ounce)
'Deze optie lijkt veel geconcentreerder met natuurlijke kruiden en cafeïne dan de andere dranken hier, wat een verhoogd risico op bijwerkingen kan betekenen.'