Hoe uw dieet uw psoriasissymptomen kan verergeren - en wat u eraan kunt doen?

Plaque Psoriasis 2Ban/Getty Images

Psoriasis is een chronische, auto-immuun huidziekte die ervoor zorgt dat huidcellen zich snel ophopen, wat resulteert in roodheid, schilfering, jeuk, droge huid en pijn. Deze plekken met ontstoken huid staan ​​bekend als psoriasislaesies. Ze kunnen overal op het oppervlak van het lichaam verschijnen, maar meestal verschijnen ze op de hoofdhuid, knieën en ellebogen. Net als de andere auto-immuunziekten zijn de oorzaken van psoriasis niet helemaal duidelijk, maar experts geloven dat er een combinatie van genetische aanleg en omgevingstrigger in het spel is.

Psoriasis kan een diepgaand negatief effect hebben op de kwaliteit van leven, niet alleen vanwege de fysieke symptomen, maar ook omdat laesies ontsierend kunnen zijn. In een review van meer dan 500 psoriasispatiënten meldde 73% dat ze zich op de een of andere manier gestigmatiseerd voelden vanwege hun uiterlijk. Psoriasispatiënten rapporteren ook hogere niveaus van angst, depressie en zelfmoordgedachten dan de algemene bevolking, en hoe erger de ernst van hun psoriasis, hoe groter de belasting voor het zelfrespect, het lichaamsbeeld, de psychologische gezondheid, het sociale leven en de algehele kwaliteit van hun leven. leven.



(Stop chronische ontstekingen en verlicht de symptomen van meer dan 45 ziekten met het natuurlijke plan in De genezing van het hele lichaam .)



Helaas is de emotionele tol van psoriasis slechts één aspect van de uitdagingen. Psoriasispatiënten lopen ook een groter risico op aanvullende auto-immuunziekten, waaronder reumatoïde artritis, een andere vorm van artritis die bekend staat als artritis psoriatica, en inflammatoire darmaandoeningen. Maar bovendien is het risico op nog een andere auto-immuunziekte, coeliakie, bijzonder ernstig. Onderzoek suggereert dat het hebben van psoriasis de kans op coeliakie ongeveer verdubbelt. (Een andere studie vond dat het omgekeerde ook waar was: coeliakie heeft een significant hoger risico op het ontwikkelen van psoriasis.)

Gelukkiger is uit één onderzoek gebleken dat 42% van de psoriasis bij patiënten met coeliakie kan worden toegeschreven aan de onderliggende coeliakie, wat suggereert dat voor psoriasispatiënten met een glutengevoeligheid, het aannemen van een glutenvrij dieet de psoriasissymptomen kan verbeteren. Dit is nog een ander voorbeeld van de genezende kracht van eten voor uw specifieke lichaam en uw specifieke gezondheidsprofiel. Veel voedingsmiddelen hebben verschillende effecten op verschillende mensen. Gebruik deze kennis om te genezen, in plaats van te schaden. (Heeft u een ontstekingsremmend dieet? Dit is waarom u dat zou moeten doen.)



Een andere manier waarop mensen met psoriasis hun symptomen beter kunnen beheersen, is door extra gewicht te verliezen. Dat klopt - afvallen kan uw psoriasis verbeteren en verbeteren hoe u op medicijnen reageert. In één onderzoek werden 60 zwaarlijvige patiënten met psoriasis verdeeld in ofwel een gewichtsverliesgroep die 8 weken lang 800 tot 1.000 calorieën per dag at, gevolgd door 8 weken van niet meer dan 1.200 calorieën per dag, of een controlegroep. Na 16 weken verloor de gewichtsverliesgroep gemiddeld bijna 34 pond, vergeleken met minder dan 1 pond in de controlegroep. Degenen in de interventiegroep ervoeren ook een gemiddelde verandering van & min; 2,3 punten in hun Psoriasis Area and Severity Index (PASI)-scores, een standaardbeoordeling van psoriasisactiviteit, in tegenstelling tot slechts & min; 0,3 in de controlegroep. Onderzoekers merkten ook op dat de grootste vermindering van de ernst van psoriasis optrad in de eerste helft van het onderzoek, toen het grootste gewichtsverlies optrad.

(Psst! Neem de controle over uw gezondheid terug met deze recepten voor schoon eten en tips voor gewichtsverlies —allemaal goedgekeurd door artsen en preventie Editors.)



Onderzoekers voerden later een vervolgonderzoek uit bij dezelfde groep om de langetermijneffecten van gewichtsvermindering te observeren, waarbij ze de deelnemers nog eens 48 weken volgden. Van de 32 mensen die de volledige cursus hadden voltooid, was het gemiddelde gewichtsverlies in vergelijking met het oorspronkelijke gewicht iets meer dan 22 pond en de PASI-scores waren 2,9 punten lager in vergelijking met de basislijn. Volgens deze resultaten lijkt gewichtsverlies op de lange termijn de ernst van psoriasis op de lange termijn laag te houden.

Psoriasis wordt ook geassocieerd met een verhoogd risico op het metabool syndroom, hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en diabetes type 2 - aandoeningen die helpen verklaren waarom psoriasis sterk geassocieerd is met een hoger risico op een hartaanval en beroerte. De associatie is zelfs zo sterk dat psoriasis nu wordt geclassificeerd als een onafhankelijke risicofactor voor hartaandoeningen, net zo gevaarlijk als roken, overgewicht en diabetes.

Wat is hier aan de hand? Alle naast elkaar bestaande aandoeningen bij psoriasis, van depressie tot coeliakie tot hart- en vaatziekten, zijn verbonden door chronische ontstekingen. In studie na studie hebben onderzoekers waargenomen dat mensen met coeliakie en psoriasis ook tekenen vertonen van een lekkende darm (darmpermeabiliteit) veroorzaakt door een ontsteking. Obesitas alleen bevordert een chronische ontstekingstoestand en kan leiden tot metabool syndroom, omdat vetcellen voortdurend een speciaal type cytokine afgeven dat bekend staat als adipokines en de niveaus van leptine beïnvloeden, het hormoon dat een rol speelt bij het beheersen van honger.

Het lijkt erop dat psoriasis wordt geassocieerd met ontstekingen die verder gaan dan andere risicofactoren voor hartziekten, en hoe erger de psoriasis, hoe erger de ontsteking. Zodra u depressie aan de mix toevoegt (en onthoud dat psoriasispatiënten een hoger risico op depressie hebben), neemt het risico op hartaandoeningen toe. Psoriasispatiënten met een voorgeschiedenis van depressie hebben meer ontstekingen en meer plaque-afzettingen in hun slagaders dan patiënten zonder depressie.

Omdat ontsteking de gemeenschappelijke factor is achter al deze complicaties, kan het nemen van maatregelen om chronische ontstekingen te verminderen de symptomen van psoriasis en de complicaties ervan verbeteren. Daartoe adviseert de National Psoriasis Foundation een ontstekingsremmend dieet. Op basis van de principes van ontstekingsremmend eten, volgen hieronder enkele algemene richtlijnen.

Voedsel voor psoriasissymptomen BRETT STEVENS/Getty Images

Eten om te vermijden:

  • Vet rood vlees
  • Zuivelproducten
  • Bewerkte voedingsmiddelen (verwerkt vlees, bakkerijproducten, kant-en-klaarmaaltijden, enz.)
  • Geraffineerde suikers
  • Nachtschade (zoals paprika's, witte aardappelen, aubergines en tomaten, zoals sommige mensen hebben ontdekt dat deze voedingsmiddelen fakkels kunnen veroorzaken)

    Eten om van te genieten:

    • Verse groenten en fruit (biologisch is het beste om pesticiden te vermijden)
    • Donkere bladgroenten (collards, broccoli, broccoli rabe, boerenkool, spinazie, paksoi, raapstelen, mosterdgreens, rucola, snijbiet of snijbiet, waterkers, kool en cichorei)
    • Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten: verrijkte dranken (zuivel- of plantaardige melk, sinaasappelsap), champignons, eieren, vis en visolie
    • Calciumrijk voedsel (maar zorg ervoor dat u voedseltriggers vermijdt)
    • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren: zalm, makreel, haring, witte tonijn, walnoten, walnootolie, lijnzaad, lijnzaadolie, olijfolie en pompoenpitten
    • Probiotisch-rijk voedsel: gefermenteerd voedsel zoals zuurkool, kimchi, karnemelk en kefir
    • Kruiden met ontstekingsremmende werking: kurkuma, gember, knoflook en zwarte peper

      Dit artikel is aangepast van De genezing van het hele lichaam . Het baanbrekende programma leert u hoe u ontstekingen kunt bestrijden om ziekten te voorkomen en om te keren, pijn te elimineren en voorgoed af te vallen.