Hoe u uw vette huid onder controle krijgt, volgens dermatologen

Een vette huid hebben is niet alleen maar slecht. Die natuurlijke oliën beschermen en behouden de huid, wat betekent dat mensen met die natuurlijke glans dat meestal hebben minder rimpels , volgens de Amerikaanse Academie voor Dermatologie . Maar met die voordelen komen nogal wat ergernissen, zoals een superglanzend gezicht, verstopte poriën, puistjes en de gruwel om je make-up halverwege de middag te zien wegsmelten.

Dus wat veroorzaakt eigenlijk een vette huid? Op biologisch niveau wordt een vette huid veroorzaakt door hormonale stimulatie van de talgklieren (olieklieren), zegt de in San Diego gevestigde board-gecertificeerde dermatoloog Melanie Palm, MD . De geproduceerde olie wordt door de klier via onze poriën naar het oppervlak van de huid uitgescheiden, waardoor een karakteristiek glanzend of glad uiterlijk ontstaat.

Olieklieren hebben de neiging om geclusterd te zijn in bepaalde delen van het gezicht, waaronder het voorhoofd, de neus, de middenwangen en de kin (beter bekend als de T-zone), zegt de in Los Angeles gevestigde board-gecertificeerde dermatoloog Tsippora Shainhouse, MD . (Vandaar dat deze gebieden er vaak supervet uitzien als je gevoelig bent voor een vette huid.)

De hoeveelheid olie die wordt geproduceerd varieert van persoon tot persoon, en zaken als hormonale veranderingen (menstruatie, zwangerschap , menopauze ), eetpatroon, spanning en zelfs het weer kan allemaal invloed hebben op de hoeveelheid olie die door je huid wordt geproduceerd. Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen om een ​​vette huid onder controle te krijgen - en we gingen naar de experts om erachter te komen wat je precies moest doen.

Hoe zich te ontdoen van een vette huid?

1. Lees de etiketten op je huidverzorgingsproducten

Bepaalde trefwoorden en ingrediënten kunnen aangeven of huidverzorgingsproducten u zullen helpen de olieproductie te temmen of te verergeren. Gebruik producten die zijn gelabeld met termen als 'niet-comedogeen', 'niet-acnegeen', 'verstopt de poriën niet' of 'veroorzaakt geen puistjes' zegt David Lortscher, MD, in Californië gevestigde, board-gecertificeerde dermatoloog en CEO van Curologie . Dit geeft aan dat de fabrikant van mening is dat het product is ontworpen voor mensen met vette of Acne gevoelige huid . Het is geen garantie, voegt hij eraan toe, aangezien de huid van iedereen anders reageert, maar het kan een nuttige richtlijn zijn.

Zoek ook naar actieve ingrediënten die de olieklier helpen om normaler te functioneren, zoals salicylzuur, benzoylperoxide, niacinamide, zink, retinoïden en zwavel. Lichtere formuleringen worden waarschijnlijk beter verdragen - deze omvatten serums, gels, lotions of poeders, in plaats van crèmes of zalven, zegt Dr. Palm.

Als u niet zeker bent van een product, raadt Dr. Lortscher aan om cosDNA.com om uw huidverzorgingsproducten in hun database te onderzoeken. Trek de ingrediëntenlijst omhoog en doorloop de sectie cosmetica analyseren, en bekijk de acne-kolom: als er 3s, 4s of 5s worden vermeld, overweeg dan om het product om te ruilen voor een ander product.

2. Gebruik een oliebestrijdende reiniger

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoef je geen agressieve gezichtsreiniger te gebruiken om je huid te ontvetten - sterker nog, te sterk gaan kan de productie van rebound-olie veroorzaken. Gebruik in plaats daarvan een zacht schuimend reinigingsmiddel, zegt dr. Lortscher, bij voorkeur een die salicylzuur of benzoylperoxide bevat, die je poriën binnendringen en ze smurrievrij houden. Probeer de volgende door dermatologen goedgekeurde opties:

3. Laat vervolgens je reiniger het werk doen

Door je huid te schrobben, kan je huid worden ontdaan van zijn natuurlijke beschermende oliën en, paradoxaal genoeg, een verhoogde olieproductie veroorzaken. Het doel is om fysiek vuil te verwijderen en de overtollige oliën en vet te emulgeren zodat ze wegspoelen - het is niet om je huid te irriteren, zegt Dr. Shainhouse. Maak gewoon je huid nat en gebruik een hoeveelheid reinigingsmiddel ter grootte van een nikkel, schuim het product op en masseer het zachtjes op je gezicht. Uw reiniger doet de rest.

4. Maar was je gezicht niet te vaak

Het kan verleidelijk zijn om je gezicht meerdere keren per dag te wassen met olie-zappende reinigingsmiddelen om je huid er mat uit te laten zien, maar dit kan zelfs averechts werken. Als je te veel wast, verwijder je de beschermende natuurlijke oliën, waardoor je huid droog, strak en uitgedroogd kan aanvoelen, zegt Dr. Shainhouse. Omdat je huid zijn eigen vocht niet kan produceren, reageert het op de droogte door meer olie aan te maken . Om deze cyclus te stoppen, wast u uw gezicht alleen 's morgens,' s avonds en na het sporten.

5. Pas uw tonerverbruik aan

Gebruik geen drogende toners (denk aan: op alcoholbasis), appelciderazijn of ontsmettingsalcohol om vet van je huid te verwijderen. Deze oplossingen zullen fysiek vet op het oppervlak verwijderen, maar de bovenste laag van je huid uitdrogen, zegt Dr. Shainhouse, en mogelijk leiden tot rebound-olieproductie. Als je het gevoel hebt dat je een tonerstap nodig hebt, raadt Dr. Shainhouse aan om met een micellair water dat zowel samentrekkend (houtskool, toverhazelaar ) en hydraterende ingrediënten (glycerine, hyaluronzuur , aloë vera ) om uw huid te matteren en te beschermen.

Als je huid micellair water kan verdragen zonder geïrriteerd te raken, overweeg dan een zachte formule zoals: Eenvoudig micellair water (het is geweldig voor de gevoelige huid, zegt Dr. Shainhouse) of La Roche Posay Effaclar micellair water voor de vette huid , dat reinigt, hydrateert (met glycerine) en de olieproductie op afstand houdt (met zink).

6. Sla nooit een vochtinbrengende crème over

Het lijkt contra-intuïtief om de huid te hydrateren die altijd glanzend en vettig is, maar dit geeft je huid een extra beschermingslaag tegen de productie van rebound-olie, zegt Dr. Shainhouse. Solliciteer een lichte, olievrije moisturizer na het wassen van je gezicht (of toning als je die stap wilt opnemen), zoals EltaMD AM-therapie of Neutrogena Hydro Boost Watergel .

7. Draag altijd zonnebrandcrème

Zonnescherm hoeft uw gezicht er niet vettig uit te laten zien, zolang u maar het juiste product kiest voor uw huidtype. Kies voor een lichtgewicht formule die minerale blokkers bevat, zoals zinkoxide en titaniumdioxide, zegt Dr. Shainhouse. Chemische formuleringen zijn ook prima - zorg er wel voor dat je een gel of licht vloeibare formule kiest die is gemaakt voor gezichten.

De beste keuze van Dr. Palm is: Elta MD Clear SPF 46 , omdat het een niet-comedogene formulering is die geen zware vochtinbrengende crèmes bevat. Bovendien zijn zinkoxide en niacinamide ontstekingsremmend en bevorderen ze de olieproductie niet, zegt ze. En als je merkt dat je nog steeds aan de glanzende kant bent, gebruik dan een los mineraal poeder zonnebrandcrème voor retouches, zoals Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50 , stelt Dr. Shainhouse voor.

8. Breng een matterend middel aan

Het aanbrengen van een matterend middel - na zonnebrandcrème en vóór make-up - kan helpen om de glans gedurende de dag onder controle te houden. Dr. Palm raadt aan: OC8 Professionele Matterende Gel : Het bevat een polymeer genaamd acrysorb, dat hecht aan en absorbeert olie op de huid, zegt ze. Het beste van alles is dat het de glans tot acht uur lang helpt verminderen.

9. Verander je make-up

Overschakelen van make-upproducten van crèmes naar poeders is een geweldige manier om overtollige olie onder controle te houden, zegt Heidi Prather, MD, board-gecertificeerde dermatoloog bij Westlake Dermatologie in Austin, Texas. Romige make-up kan een cakeachtige sfeer afgeven en meer ruimte laten voor verstopte poriën om vorm te krijgen , terwijl poeders op minerale basis niet-comedogeen zijn en helpen om glans op te nemen. Zandloper Onbevlekte Vloeibare Poeder Foundation reguleert bijvoorbeeld olie en verwijdert onzuiverheden zonder uw huid uit te drogen, terwijl RMS Beauty Un-poeder werkt als een doorschijnend fixeerpoeder, houdt olie op afstand en poriën minimaliseren zonder vervelende witte resten.

10. Wekelijks exfoliëren

Het is belangrijk om niet te veel te exfoliëren, anders kan de olieproductie juist stijgen. exfoliëren een of twee keer per week zou het lukken. Ik raad over het algemeen niet-deeltjesgebaseerde chemische exfolianten aan die een combinatie van glycolzuur en salicylzuur bevatten, zegt Dr. Palm. Deze combinatie verwijdert effectief overtollige olie en dode huidcellen, waardoor verstopte poriën in het proces worden voorkomen. Probeer de Peter Thomas Roth Max Teintcorrectiepads na reiniging of SkinMedica AHA/BHA exfoliërende reiniger als uw eerste stap.

11. Voeg retinoïden toe aan je repertoire

Regelmatig gebruik van retinoïden helpt de talgklieren te verkleinen en de vettigheid te verminderen, zegt Dr. Prather. Maar let op: als je een beginner bent op het gebied van retinoïden, kunnen ze het huidoppervlak drogen en peeling veroorzaken, dus je zult in het begin misschien merken dat je wakker wordt met een vettere huid, die verdwijnt zodra je huid zich aanpast, zegt Dr. Shainhouse.

De meeste retinoïden hebben een recept van uw dermatoloog nodig, maar u kunt er een zonder recept vinden: Differin Gel , dat opgetogen is vanwege zijn vermogen om acne te verminderen. Om de aanvankelijke stijging van de olieproductie te helpen voorkomen, kunt u ook beginnen met een: retinol crème 's nachts (een zachtere zus voor retinoïden) zoals RoC Retinol Correxion Nachtcrème of Neutrogena snelle rimpelreparatie voordat u zich een weg baant naar een sterkere formulering.

12. Breng een paar keer per week een zwavelmasker aan

Niet alleen doet zwavel trekt onzuiverheden uit de huid, het is ook ontstekingsremmend en helpt irritatie in de haarzakjes-olieklier te kalmeren die ervoor kan zorgen dat de olieproductie in OT gaat, zegt Dr. Palm. Zwavelmaskers (zoals Kate Somerville's EradiKate Foam-Activated Mask ) moet volledig worden afgespoeld met water of een zachte reiniger. Als de huid na het masker strak aanvoelt, breng dan je favoriete vochtinbrengende crème aan om de productie van rebound-olie te voorkomen.

13. Houd een voorraad vloeipapier bij de hand

Als je onderweg overtollige olie moet opzuigen, zorgen vloeipapier voor een gemakkelijke snelle oplossing, zegt Dr. Prather, die aanbeveelt om Tatcha Japanse vloeipapier . Ze zijn gemaakt met abacablad en goudvlokken voor een natuurlijk product dat helpt overtollige olie te absorberen zonder je make-up te verknoeien. Druk zachtjes op je gezicht om de olie te absorberen en ga dan verder met je dag.

14. Mist je een weg naar een koele huid

Onderzoek suggereert dat warme en vochtige klimaten overmatige talgproductie kunnen veroorzaken. (Cue sad trombone.) Het vermijden van oververhitting tijdens de lente- en zomermaanden kan helpen om de hoeveelheid zweet en olieproductie op de huid te minimaliseren, zegt Dr. Prather. Waternevels, zoals: Avene thermaal bronwater , kan op je gezicht worden verneveld om je af te koelen zonder olie of glans te verhogen.

15. Raak je gezicht niet aan

Het is enorm verleidelijk om je gezicht aan te raken, vooral als je gestrest bent of diep in gedachten verzonken bent, maar als je huid al vettig is, het laatste wat je wilt doen is meer olie van je handen naar je gezicht brengen, om nog maar te zwijgen van vuil en bacteriën . De herhaalde actie van het aanraken van je gezicht kan de poriën verder verstoppen en acne veroorzaken, zegt Dr. Prather. Raak uw gezicht alleen aan (met schone handen) wanneer u zich reinigt of zonnebrandcrème, vochtinbrengende crème en make-up aanbrengt.

16. Verminder suiker en geraffineerde koolhydraten

Het eten van suiker en geraffineerde koolhydraten, zoals wit brood, zoete dranken en junkfood, zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stijgt en je alvleesklier insuline afgeeft om de boel te egaliseren, zegt dr. Lortscher. De productie van insuline-achtige groeifactor (IGF-1) wordt gestimuleerd, wat de olieproductie en de ernst van acne kan stimuleren. Doe je best om suiker en geraffineerde koolhydraten uit je dieet te verwijderen en ze te vervangen door voedingsmiddelen die als een lage GI worden beschouwd (wat betekent dat ze de bloedsuikerspiegel niet verhogen), zoals vezelrijk, onbewerkt voedsel - volle granen, zaden, peulvruchten, groenten en veel fruit (aardbeien, perziken, mango's).

17. Drink groene muntthee

De wetenschap is nog niet glashelder, maar er zijn er wel overtuigend bewijs dat het drinken van twee kopjes biologische groene muntthee per dag de bloedspiegels van circulerende androgenen kan verlagen, wat mannelijke hormonen zijn die alle vrouwen hebben. Androgenen veroorzaken de productie van olieklieren en kunnen acne verergeren, dus het verminderen van de niveaus van circulerende androgenen door het drinken van groene muntthee kan mogelijk de vettigheid helpen, zegt Dr. Lortscher. Als je er een werveling aan wilt geven, blijf dan bij slechts twee kopjes per dag en houd je glansniveau in de gaten.

18. Houd je stressniveau onder controle

Tijdens stressvolle tijden heeft ons lichaam de neiging om meer cortisol te produceren, en dit veroorzaakt ook een overmatige olieproductie, zegt Dr. Lortscher. Doe je best om de hele dag door tijd te creëren om aan deel te nemen stressverminderende praktijken , zoals ontspanningstechnieken ( yoga , diepe ademhaling), workouts (power walking, dansen) en downtime-rituelen (diner met knoppen, Netflix en eigenlijk chillen).

Blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door u aan te melden voor de nieuwsbrief van Prevention.com hier . Voor extra plezier, volg ons op Instagram .